培養良好習慣：從手機開始

前言

上一篇提到，生活中的每一個選擇都能幫助我們往目標前進，然而根據28法則，一天中我們靠的是80%的習慣在生活，20%都拿去上班跟思考了。

如果80%的習慣可以被優化到對的方向，是不是更可以事半功倍呢？

我覺得是可以的。

習慣

生活中，每一個下意識的行為都是習慣之一，刷牙、洗臉或鎖門等等這些不用別人提醒中會做的事情，就是習慣。回到家太累就滑手機、起床第一件事就看手機或是工作到一半習慣拿起手機，這也是習慣。

你說習慣有分好壞嘛？我覺得沒有，可是要看你的目標，你想要多閱讀增進內涵，但無時無刻都在滑社群媒體，那你說這習慣是好是壞？

想要培養好的習慣，這是很多人的新年新希望。那如果培養習慣，什麼程度才叫做成功？

我認為是不用別人提醒你的那一天，你起床就會自動去做的那件事情，那就是習慣。

培養

問題來了，平常就沒有閱讀習慣的話，這時候要怎麼培養？

絕對不是先設定一個月一本書，因為一個月都達不到，這件事就會被各種理由淹沒了，相信我，我試過太多次了。

要用紀錄的方式，拿起月曆或日記本，有做就勾一天，沒有就叉叉。

持續做下去，你就會發現，筆記本不見了的那一天。

習慣也不見了。

除非是筆記本隨身攜帶的，不然大家也沒有寫筆記的習慣（又是另一個習慣了）。

自動化

那我是怎麼做的？

經過我多年的失敗經驗，我找到一個最輕鬆無負擔的方式，用手機的內建提醒事項就好。

手機絕對是現在社會中必備的一個產品，甚至連小孩都人手一機！只要好好利用，就能簡單培養好習慣。

先想好你的目標，然後拆解成最微小、每天該努力的事情，最好是5-20分鐘內可以搞定的，然後設定每日重複，並且放在手機桌面上！

放在手機桌面上這件事情超級重要！因為連打開app都是一個阻力，只要哪一天心情不好或忙到忘記打開app，只要有第一次忘記，就一定會有二、三次以上，直到培養習慣失敗。

那接下來的日子會是長這樣：

每天完成就打勾，打勾完就忘記這件事，繼續忙生活。

持續重複，一直重複，直到你在下次打開手機前就想到並完成這件事時，就是培養成功了。

那時間會需要多久？我不知道，每個人都不一樣，對目標的強烈程度也不一樣。可是相信我，這是我認為摩擦力最小的一個行動了。

不需要買任何什麼子彈筆記、Todo list實體版、月曆日曆等等都不用，手機設定好，開始做就好！

結論

想好一個實際的目標，拆解成最微小的行動，就是你準備滾複利的第一顆小雪球。

拿起手機，打入行動，設定重複，開始期待自己的每一天吧！