每一種突發狀況都有很多解決的辦法，有時事發突然，我們要先處理情緒再思考如何面對，才不會因為一時衝動而做了讓自己後悔的決定。
這幾天最讓我煩心的就是睡眠問題。確診後醫生開了抗病毒藥物Paxlovid給我，因為躁鬱症屬於精神疾病中較嚴重的一種，所以我不需要自費。但問題來了，口服藥物治療五天，我原本的情緒穩定劑和安眠藥物必須停八天，這件事讓我非常焦慮，陷入吃與不吃的兩難局面。醫生開這個藥物給我應該尊重他的專業，為了先生和孩子我也希望病毒快快遠離我；但無法入睡的感覺的確讓我產生恐慌的情緒。為此，我花了半天思考。突然有一個聲音告訴我，或許這是一個可以試著戒掉安眠藥的好時機，有時可能就是要在不得不的情況下才有改變的契機。當我從這個角度思考問題時，感覺到自己是有能力為自己的決定負責，賦權（empowerment）的概念在這一刻發揮了作用。即使睡眠品質真的很差，昨晚到凌晨四點才睡，但我仍在白天做該做的事，養成規律。
事緩則圓，能用不一樣的角度看待臨時的狀況，當下別急著做決定，給自己一些緩衝時間，即使最後的決策不是最棒的，但至少是好好考慮後的結果。悔恨是每個人在一生當中最常出現的情緒，當我們給予自己充足的時間，相信後悔的比例會降低很多。問題最終都會迎刃而解，要相信自己有足夠的智慧，就算這次沒有達標，也會愈來愈進步。
