七十五、突發狀況的處理與思考
每一種突發狀況都有很多解決的辦法，有時事發突然，我們要先處理情緒再思考如何面對，才不會因為一時衝動而做了讓自己後悔的決定。
這幾天最讓我煩心的就是睡眠問題。確診後醫生開了抗病毒藥物Paxlovid給我，因為躁鬱症屬於精神疾病中較嚴重的一種，所以我不需要自費。但問題來了，口服藥物治療五天，我原本的情緒穩定劑和安眠藥物必須停八天，這件事讓我非常焦慮，陷入吃與不吃的兩難局面。醫生開這個藥物給我應該尊重他的專業，為了先生和孩子我也希望病毒快快遠離我；但無法入睡的感覺的確讓我產生恐慌的情緒。為此，我花了半天思考。突然有一個聲音告訴我，或許這是一個可以試著戒掉安眠藥的好時機，有時可能就是要在不得不的情況下才有改變的契機。當我從這個角度思考問題時，感覺到自己是有能力為自己的決定負責，賦權（empowerment）的概念在這一刻發揮了作用。即使睡眠品質真的很差，昨晚到凌晨四點才睡，但我仍在白天做該做的事，養成規律。事緩則圓，能用不一樣的角度看待臨時的狀況，當下別急著做決定，給自己一些緩衝時間，即使最後的決策不是最棒的，但至少是好好考慮後的結果。悔恨是每個人在一生當中最常出現的情緒，當我們給予自己充足的時間，相信後悔的比例會降低很多。問題最終都會迎刃而解，要相信自己有足夠的智慧，就算這次沒有達標，也會愈來愈進步。
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躁鬱症又稱雙相情感疾患，它剝奪了生命中許多美好，但也同時在絕望中看見許多人性光輝。想分享自己十多年來用如何藉著一些實用的方式，讓自己感覺好一些，尤其在面對自殺議題時，該如何自處。願患者都能更自在、平靜的面對這場生命風暴，也知道就算生病了，還是可以有很多不一樣的選擇。
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從茶樓出來，感覺還有些恍惚，雖然蕭亦辰那傢伙說的有些模糊，但我好像多少能夠理解他想傳達的意思了。
這次的事，不會很危險吧？竟然讓他多此一舉，需要特別把我找出來提了一嘴？
不過，想到了資料裡面記載的大毒梟的事蹟，好像小心一些也沒什麼錯。
拿起手機看了看時間，只是鄰近中午，也不知道該怎麼打發時間。
當情緒低落或煩躁時，我們可以透過深呼吸和冥想來平靜自己。釐清導致不安的想法，重新調整步調和計劃，並行動，形成良好的循環。生活中起起伏伏是正常的，讓自己多休息，接受情緒的起伏。
就在一年多前執行長提議我調新加坡時，第一時間我事實上有點反應遲緩，竟然隨口說出東方文化裡頭的「一山豈能容二虎」。話聲一落，他馬上微笑著說，「你是說兩隻烏鴉嗎？」。他那是直覺反應，因為西方的諺語沒有二虎的說法，倒是有個笑話和烏鴉有關。
就我所理解的, 英美人士對這個譬喻並沒有一個共識，它只在民間當個
憂鬱症/躁鬱症的情緒起起伏伏，一下子心情好一下子又反常，身為患病之人，實在痛苦。無盡的累、疲乏總讓人不想做事、昏昏欲睡，這段無解的低落期，該怎麼解決呢？
七十九、我在墜入深淵時，很怕旁人跟我說「不要想那麼多」、「妳看看誰她經歷那些還是很堅強」這種表面安慰但實際在貶低的言語都是在告訴你，不需要再跟這個人交談了，因為沒有任何幫助，反而會讓你陷入更深的挫敗感。
正當我以為病毒遠離我之際今天狀況非但沒有好轉，開始上吐下瀉，然後悲從中來開始大哭，因為又燒了起來，昨晚只睡了三小時的我實在禁不起身體的哲磨了。一整天又吐又拉，真是太不舒服了。
情況並沒有朝著我想的方向發展，整日我忙著拉肚子又忙著接嘔吐物，而且全身痠痛到連晾衣服都感到好困難。這週我明顯感受到冷熱變化
在突發狀況下，冷靜處理並給予自己緩衝時間是非常重要的。這篇文章探討了突發狀況下如何冷靜應對的重要性，並講述了作者在面對突發的睡眠問題時的心路歷程。從中可以學習到在面對突發狀況時的冷靜處理方式。通過不同角度來思考問題，賦予自己能力，使自己有能力為自己的決定負責。
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