八十六、躁鬱症的共病症
根據文獻統計，躁鬱症擁有恐慌共病的比例相當高，因為之前我不太理解恐慌症，直到某段時間有連續三天我都沒辦法好好睡覺，在第三晚我經歷了恐慌，呼吸急促的窒息感，讓我喘不過氣的感覺太可怕了，家人帶我去急診室，我只知道醫護人員在點滴裡加了鎮定劑，但是我還是沒辦法入睡。
每次回想起那次經驗我就心有餘悸，那種感覺太可怕了，然後我的情緒就會很低落，我擔心一樣的狀況又會重複發生，再來一次。沈武典醫師提到對於治療躁鬱症的目的有三項：去除不適症狀、恢復生活功能、提高生活品質。我自己一直朝著這些目標邁進，偶爾又回到原點，那種身心都不是太好的狀況，心裡難免挫折，更羨慕大家都能如常生活，其實，在我心裡，還是免不了對健康生活的嚮往。心裡的恐懼、惆悵都是真的，可能也是因為如此，我才想把這些難過寫下來，分享給病友，你們不要覺得孤單，或是感覺寂寞時，就來看看吧，這個世界正有一個和你一樣很努力生活的個體，我不想放棄，你也別輕言放棄好嗎？
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躁鬱症又稱雙相情感疾患，它剝奪了生命中許多美好，但也同時在絕望中看見許多人性光輝。想分享自己十多年來用如何藉著一些實用的方式，讓自己感覺好一些，尤其在面對自殺議題時，該如何自處。願患者都能更自在、平靜的面對這場生命風暴，也知道就算生病了，還是可以有很多不一樣的選擇。
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2024/03/05
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我時常覺得我們每個人身體裡都有兩個自己，一個是『大腦自己』，一個是『自律神經自己』，自律神經那個是大腦無法控制的，但卻影響深深，每個人都要學習和兩個自己好好相處。希望您能找到適合您的方式，而且我覺得一定會慢慢好轉的！加油！
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2024/03/05
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有個小意見，參考一下。呼吸急促，喘不過氣，會有兩種可能。一個是心理因素，就像你一直認定的。這就沒法著墨。另有一種是生理的因素。譬如因某事或暴怒，導致呼吸急促。這時候，心臟不自覺的吸入大量氧氣，多到器官不再需要，而留在血管理，造成血液的酸鹼值或電解質變化，然後會感覺沒法呼吸，甚至痙攣。這時候，減少氧氣的吸入就很重要。國外救護人員建議用漢堡紙袋，罩住口鼻，讓自己來回吸入自己吐出的氣，這二氧化碳含量高，會慢慢中和自身血液狀態，就會穩定下來，甚至疲倦入睡。參考參考。
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2024/03/05
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您的經歷跟分享、還有一份善良的心，只發表在方格子的話真是太浪費了。我認為比起所謂專家，若是能集結成冊或是去不同地方跟有相同或類似情況的人們分享，您的價值更勝過於他/她們。希望您能早日達到自己想要的理想生活❤️❤️❤️
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最近憂鬱症發作，我不想談發作的原因，因為一談是很長的篇幅，在這篇文章我想跟大家說一些我內心的想法。
我有病識感，所以我知道我怎麼了，但是我脫離不了那個深淵，我只想休息...我的心已經好累好累，無奈我還是得上班工作賺錢，因為我還要還債、生活；在這有限的空間時間裡
在這篇文章中，講述了一位曾患有重度憂鬱症，後被診斷患有躁鬱症、PTSD的患者，以及漸漸好轉與復發的過程，在經歷自殺未遂後，開始就診並接受身心科治療的過程，並提及了與諮商師的配對、不同醫生之間的轉換和其工作環境、生活壓力對其康復的影響。最後，文章還描述了患者重新診斷的病情和康復之路的挑戰。
雖然被身心科醫生診斷為憂鬱症，但實際上我的病程裡時常會出現多樣化的症狀和情緒。今天想講的是，焦慮，是與憂鬱的低谷不同，另一種感受和症狀。而我的焦慮最終告訴我，原來他來自「我無法活在框架、我無法符合標準」的恐懼和不安。
憂鬱症/躁鬱症的情緒起起伏伏，一下子心情好一下子又反常，身為患病之人，實在痛苦。無盡的累、疲乏總讓人不想做事、昏昏欲睡，這段無解的低落期，該怎麼解決呢？
成長型思維闡述了大腦運作時，用「最糟的角度」來思考事情的後果。躁鬱症患者基於過去失敗的經驗與大腦的功能缺陷，對糟糕的狀況和感覺更加根深蒂固。將挑戰拆成小任務可以增加自信心，透過成長型思維策略幫助患者更聚焦、更專注在進步的動力。
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