#07/100-對的事堅持做
昨天晚上聽線上課程至23點，就累了沒有進行腳底按摩，結果晚上睡眠品質就比較差，反覆一直醒來，早上6點多就醒來，下次認為對的事，覺得對自己有幫助的事就堅持做。
昨天晚上一直在想兩年前瘦了10公斤是如何做到的，原來每天早上吃沙拉+雞胸肉+雞蛋，早晚跳有氧運動及超慢跑，持續一年，去年因忙錄減少了運動，就慢慢復胖了，今天就開始運動模式，上午去桃園百吉林蔭步道走一圈約一個小時及超慢跑，另外少吃，今天晚上量很高興少一公斤，不要偷懶，年紀大了，代謝變慢，只能加強運動。
對的事就要持續不要偷懶。
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隨著時間推移，夏知律愈發頻繁地啟用虛擬體驗艙。在這片幾乎完美的虛擬世界中，感官體驗真實得令人忘卻現實。而律伊，也在虛擬的延展裡超越了現實技術的局限，成為她心中唯一完整且不可取代的陪伴者。
詩：Horn Mou 圖＆英譯：Crystal Mou
＃AI觀點：
這首短詩以「隨」為題，展現了對生活的接納、對愛的專注，以及內心的平和與從容。詩中的語言簡練卻富有哲理，融情感與態度於一體，營造出一種安然寧靜的意境。
我的開發環境是win11，python是3.10.7版本，kivy我設定在2.1.0版本，編碼的工具是Visual Studio Code(VS Code)，本篇說明如何設置 Button物件基本功能，如text文字、大小、color顏色以及按鈕(size)大小、(pos)位置。
生活方面
1.每天保持７～８小時的睡眠，睡前泡腳20分鐘，讓自己抱持活力。
2.少吃甜食，控制體重，每天至少運動半小時，最多運動兩小時，達到每天出汗的狀態。
3.三餐規律，每餐七分飽盡量清淡飲食，少吃油膩和辛辣的東西，每年體檢一次。
4.定期打掃屋子保持物歸原位，能位你解省不少錢，也能避
今天來紀錄一下40歲的自己
在過去的一年間
大概把自己的體重從92~93公斤左右降到77~78公斤，這中間主要依賴運動習慣養成與飲食的熱量控制（呃 這他媽不是廢話嗎）
因為先前有許多減肥的經驗失敗的經驗，這一次是持續比較久下降幅度比較明顯的，所以應該記錄一下一些要點
第一個要點
每天睡醒去
一個禮拜前排了今天上空瑜，昨天才跑完九公里，現在大腿隱隱痠痛，有需要這麼操嗎？但已經上課當天了無法取消，就操到底吧。
翻到去年四月發的臉書減肥心得 🤣
來這邊再發一次！
目前我依舊維持每天運動的習慣
四個月減肥成果，
我再忙都要每天擠出1~2小時運動，
甚至我忙到晚上8點回家也是這樣跑健身房。
更重要的是漸進式增加重量訓練，
如果沒有讓自己肌肉練到有疼痛酸痛感，
那麼是沒有非常顯著的效果的，
並且要盡量的
昨天晚上聽線上課程至23點，就累了沒有進行腳底按摩，結果晚上睡眠品質就比較差，反覆一直醒來，早上6點多就醒來，下次認為對的事，覺得對自己有幫助的事就堅持做。
昨天晚上一直在想兩年前瘦了10公斤是如何做到的，原來每天早上吃沙拉+雞胸肉+雞蛋，早晚跳有氧運動及超慢跑，持續一年，去年因忙錄減少了
隨著時間推移，夏知律愈發頻繁地啟用虛擬體驗艙。在這片幾乎完美的虛擬世界中，感官體驗真實得令人忘卻現實。而律伊，也在虛擬的延展裡超越了現實技術的局限，成為她心中唯一完整且不可取代的陪伴者。
詩：Horn Mou 圖＆英譯：Crystal Mou
＃AI觀點：
這首短詩以「隨」為題，展現了對生活的接納、對愛的專注，以及內心的平和與從容。詩中的語言簡練卻富有哲理，融情感與態度於一體，營造出一種安然寧靜的意境。
我的開發環境是win11，python是3.10.7版本，kivy我設定在2.1.0版本，編碼的工具是Visual Studio Code(VS Code)，本篇說明如何設置 Button物件基本功能，如text文字、大小、color顏色以及按鈕(size)大小、(pos)位置。
生活方面
1.每天保持７～８小時的睡眠，睡前泡腳20分鐘，讓自己抱持活力。
2.少吃甜食，控制體重，每天至少運動半小時，最多運動兩小時，達到每天出汗的狀態。
3.三餐規律，每餐七分飽盡量清淡飲食，少吃油膩和辛辣的東西，每年體檢一次。
4.定期打掃屋子保持物歸原位，能位你解省不少錢，也能避
今天來紀錄一下40歲的自己
在過去的一年間
大概把自己的體重從92~93公斤左右降到77~78公斤，這中間主要依賴運動習慣養成與飲食的熱量控制（呃 這他媽不是廢話嗎）
因為先前有許多減肥的經驗失敗的經驗，這一次是持續比較久下降幅度比較明顯的，所以應該記錄一下一些要點
第一個要點
每天睡醒去
一個禮拜前排了今天上空瑜，昨天才跑完九公里，現在大腿隱隱痠痛，有需要這麼操嗎？但已經上課當天了無法取消，就操到底吧。
翻到去年四月發的臉書減肥心得 🤣
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目前我依舊維持每天運動的習慣
四個月減肥成果，
我再忙都要每天擠出1~2小時運動，
甚至我忙到晚上8點回家也是這樣跑健身房。
更重要的是漸進式增加重量訓練，
如果沒有讓自己肌肉練到有疼痛酸痛感，
那麼是沒有非常顯著的效果的，
並且要盡量的
昨天晚上聽線上課程至23點，就累了沒有進行腳底按摩，結果晚上睡眠品質就比較差，反覆一直醒來，早上6點多就醒來，下次認為對的事，覺得對自己有幫助的事就堅持做。
昨天晚上一直在想兩年前瘦了10公斤是如何做到的，原來每天早上吃沙拉+雞胸肉+雞蛋，早晚跳有氧運動及超慢跑，持續一年，去年因忙錄減少了