總是過度努力嗎？一招讓自己更舒服～
「人不是要追求，天真或世故的任何一個狀態，而是面對站在你面前的人或情況，你能不能善良？」——《一隅有花 Gentle Plants Calendar》
我回想起那年在學薩提爾，老師為了讓我們打破自己身上的「應該」或「規條」，特地要我們想一個原本就有的「應該」，並邀請我們寫下三個可以不用做到這個「應該」的時刻。我想我永遠不會忘記那天我寫下的，我寫「我應該要努力」。
從我有意識以來，「努力」幾乎是我刻在骨子裡的，從小我就不停聽到我爸告訴我：「你要是沒有哥哥的聰明，就要比他還努力。」就這樣好強的我，真的帶著努力一輩子，只因為我不相信別人做得到的事情，我做不到。
當時，什麼時刻可以不用努力，我簡直想破頭了，好不容易擠出一個，「我生病的時候，可以不用努力。」老師見狀，還走過來笑我說：「你這是犯規，生病不是可以不用努力，而是你根本無法努力了吧？」這個畫面實在太深刻，我根本忘不了，至於後面兩個我寫了什麼，我已經不記得了。只記得下課後，認真回想自己就連憂鬱症時，我都還是很努力。那時我對自己有個清楚的看見。原來，努力已經成為我生命的一部分，就算是生病時期的我，依舊如此。
這些年，透過很多學習，已經調整許多，但還是常常嚇到身邊的人。比如在助人機構受訓，整整九個月，我幾乎全勤到場，甚至就連確診，我都還問督導是否能在家視訊參與，督導第一時間還勸我，好好休息就好，但我仍然堅持。又或是為了通過考核，我除了跟夥伴們約每週練習外（重點是我參加不只一組的練習小組），我私下還約了20個朋友陪我演練。當初自己算完後，嚇到的並非練習次數太多，而是原來我的朋友這麼多啊！謝謝大家（手指比愛心）。
我在做這些事情的時候，並不覺得自己有什麼特別或辛苦，幾乎都是跟別人講完，透過他人的反應，我才知道，原來我又誇張了。努力，或是全力以赴，幾乎成為我的日常，是我再習慣不過的了。就算學習也調整很多，這兩天感冒的我，還是忍不住把工作擺在休息之前。
如果說「努力」已經是我人生的一部分，我該做的並不是拿掉或批判它，而是把它運用在我會舒服的位置。比方說：努力成為一個善良的人、努力活成自己喜歡的樣子、或努力讓生命不留遺憾。當可以朝著這方向努力，努力對我而言就不會是辛苦，而是通往幸福的必要途徑。
那麼回到你身上，如果你老是過度努力讓自己疲憊不堪，你可以如何調整努力的方向，來讓自己是舒服的呢？又或是同樣都要努力，怎麼努力可以讓自己更靠近幸福？只要願意持續覺察跟調整，都有機會帶著自己往喜歡的方向更靠近。
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