敘事治療是只看正向的部分,或自圓其說嗎?

閱讀時間約 2 分鐘
「我們希冀明日朝陽的同時,也要與昨天的種種和解。」——《一隅有花 Withering Calendar》⁣⁣⁣⁣⁣⁣


上週明德在團體拋出了這個有趣的議題,這同時也是很多初學者的困惑。我非常喜歡其中一個成員的回應,相當有智慧,以下徵求成員同意公開分享。⁣⁣


『敘事治療讓我想起之前學的中庸之道,一件事情本來就是一體兩面,在這個光譜裡面,一定會有很暗或是很亮的地方。人生很多時候是黑暗或痛苦的,敘事帶我們先從白或光的地方看,而這樣的看見有助於我們的力量,可以帶我們回到中庸。去明白人生不是只有黑、還有白,回到中庸是灰色的,去接受這就是人生啊』⁣⁣



如果用我自己的語言說,學習敘事之後,我明白所有的故事與真理皆是多元存在的,端看我喜歡採取的觀看角度為何。我當然可以說,我是一個學習多年、依然會對孩子生氣的失敗媽媽,但我自己更喜歡、也帶給自己力量的故事版本是,我是一個就算遇到任何挫折,都不願放棄關係與孩子的愛的媽媽。


⁣⁣我知道自己的不夠好與不完美,我也同時知道自己的堅持與毅力,這些故事絕對都真實存在。只不過敘事治療帶我打開不同的視野,讓我不再專注於眼前的黑暗,而是選擇去看見多元又彩色的世界。


因此與其說敘事治療在看人正向的地方,對我來說比較貼近的說法是,敘事選擇把眼光停留在,會讓當事人有力量的地方。不管是興趣、熱情、渴望,只要是人這樣說能產生力量,就是敘事關注的焦點,與正不正向無關。


舉我自己最明顯的例子就是,我很愛說:「我超廢。」、「我廢我驕傲。」在主流社會看似負能量滿滿又各種厭世的語言。但我在說的時候其實是充滿能量的~當我看見自己的廢,可以讓老公兒子的能力發揮到極致,我不在,爸爸超級自在一打二;爸爸不在,老大直接推開我(是也不用反正我都躺床),去各種照顧弟弟。看著我的廢讓他們父慈子孝兄友弟恭我完全充滿喜樂走路有風每天都想扶老太太過馬路呢!我一~點~~都不介意自己很廢喔(甜笑)。


所以這樣的語言以及故事版本,能夠帶給我力量,也是我喜歡的故事版本,而這樣的故事就正是敘事會想停留與佇足的。因此敘事治療真的跟正向與否不一定相關喔!我都這麼犧牲(?)分享自己了,大家不要再誤會了好嗎?


<喜歡我的文字,歡迎到以下地方找我互動聊天喔!

您的任何互動都是我創作的原動力~>

臉書PM


有心理學者研究指出,決定一個人幸福感的原因有50%跟家族基因有關、10%跟環境有關、剩下的40%則是掌握在自己手中,是可以透過練習來提升幸福感的。如果你也想活得更幸福,歡迎來<幸福魔法團體>共學,一起練習用不同的視野觀看生命,活出幸福~⁣
我喜歡把學習用在自己的生活中。幸福對我而言不再是名詞,而是動詞,是去活出來的。
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
那一次次的談話,我聽懂了他們的痛苦與掙扎、難受與委屈,陪伴他們漸漸找回喜歡的自己、長出自我認同後的喜悅與滿足,就等同於我參與了許多他們的生命。而這樣的陪伴與見證,對他們來說既珍貴又美麗,也同時帶給他們力量。⁣ ⁣
大腦神經元是有可塑性的,只要願意持續練習,一定可以看到改變與變化,找一個適合又安全的環境,可以在裡面有很多練習機會與矯正性的情緒經驗。簡單說,當我常常被人溫柔與溫暖的對待,自然也很容易給出外界溫暖的回應。
曾體會過這個社會的善意與惡意,我不夠強大到阻擋那些惡的發生,但我可以成為那個先給出善意的人,讓世界多一些溫暖與光。
過去在困境中,我最常問自己的問題是:「我可以為我自己做的是什麼?」當外在環境暫時無法改變,我還可以為自己努力的是什麼?
如果只是看了很多書,但沒有實際體驗過「接納自己」是怎麼發生的,人永遠只會停留在大腦上知識的理解,而沒辦法給出他人這樣溫柔的接納,畢竟人很難給出自己沒有的東西。
故事怎麼說,人就怎麼活,我永遠是可以有選擇的,不管我的人生遭遇到什麼。換句話說就是,不管我遇到什麼難關,我都能選擇敘說的故事版本,進而活出幸福。
那一次次的談話,我聽懂了他們的痛苦與掙扎、難受與委屈,陪伴他們漸漸找回喜歡的自己、長出自我認同後的喜悅與滿足,就等同於我參與了許多他們的生命。而這樣的陪伴與見證,對他們來說既珍貴又美麗,也同時帶給他們力量。⁣ ⁣
大腦神經元是有可塑性的,只要願意持續練習,一定可以看到改變與變化,找一個適合又安全的環境,可以在裡面有很多練習機會與矯正性的情緒經驗。簡單說,當我常常被人溫柔與溫暖的對待,自然也很容易給出外界溫暖的回應。
曾體會過這個社會的善意與惡意,我不夠強大到阻擋那些惡的發生,但我可以成為那個先給出善意的人,讓世界多一些溫暖與光。
過去在困境中,我最常問自己的問題是:「我可以為我自己做的是什麼?」當外在環境暫時無法改變,我還可以為自己努力的是什麼?
如果只是看了很多書,但沒有實際體驗過「接納自己」是怎麼發生的,人永遠只會停留在大腦上知識的理解,而沒辦法給出他人這樣溫柔的接納,畢竟人很難給出自己沒有的東西。
故事怎麼說,人就怎麼活,我永遠是可以有選擇的,不管我的人生遭遇到什麼。換句話說就是,不管我遇到什麼難關,我都能選擇敘說的故事版本,進而活出幸福。
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Thumbnail
Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
Thumbnail
參加舞蹈敘事治療研習的第一天 這次課又遇到了幾位之前也同樣參與過舞蹈治療課程的諮商師,來參加的同學,無不是對舞蹈治療有好奇,更是對敘事治療很認同,所以這兩種的結合,會帶給我們什麼不一樣的視角和看見呢! 來分享一下今日的學習與看見,老師很喜歡帶著她的小助教,也就是她的人骨小模型,一邊分享身體的
Thumbnail
小蝦現階段對敘事治療的心得彙整。關於「重寫」與「小故事」分享。
Thumbnail
說說最近自己一個「不完美但很好看」的樣子,我說的是自己在耍廢而不愧疚、耍廢時沒有在思索待辦事項,單純耍廢
Thumbnail
課堂上要寫下閱讀後一句話,我在Zoom聊天室打字這一句話: 「問題也帶著靈魂」,他們帶著靈魂,問題也帶著靈魂,人與問題是分開的。
Thumbnail
敘事治療帶我打開不同的視野,讓我不再專注於眼前的黑暗,而是選擇去看見多元又彩色的世界。
Thumbnail
把人與問題分開,會讓當事人更客觀的看待目前面對的狀況,在麥克懷特主持的療程中,常邀請來談者為問題命名,就是一種問題外化技巧,諮商師可以在過程中透過問題引導來談者檢視問題本身,讓來談者逐步地把自己和問題綁在一起的狀況鬆開來。
Thumbnail
敘事治治療鼓勵我們認識社會如何架構自我認同,尋找「強勢故事」中的「支線故事」和理想版本的「替代故事」,並且不評價「問題」好壞,了解問題不是我們此刻人生的全部。
Thumbnail
個負面情緒的背後,一定有其道理、或信念、或期待,因為沒有被滿足、沒有被解決,才會一直卡在那裏。
Thumbnail
嘗試了一禮拜天天產出文字後,跟諮商師討論我嘗試「敘事治療」的感受,意外的發現我對敘事治療原先的認知有些不對的地方
Thumbnail
  一月11日晚上的《敘事治療私塾學堂》新書分享會,19位作者齊聚一堂,這些作者都是黃素菲老師指導的碩士學生。2016年起,大家齊做敘事治療演練,兩兩一組,一個人說自己的故事,擔任「來訪者」,另一位擔任「心理師」,而其他人擔任「反映團隊」。演練後一個月大家再分享反思、整理結果。從2016年開始演練,
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Thumbnail
Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
Thumbnail
參加舞蹈敘事治療研習的第一天 這次課又遇到了幾位之前也同樣參與過舞蹈治療課程的諮商師,來參加的同學,無不是對舞蹈治療有好奇,更是對敘事治療很認同,所以這兩種的結合,會帶給我們什麼不一樣的視角和看見呢! 來分享一下今日的學習與看見,老師很喜歡帶著她的小助教,也就是她的人骨小模型,一邊分享身體的
Thumbnail
小蝦現階段對敘事治療的心得彙整。關於「重寫」與「小故事」分享。
Thumbnail
說說最近自己一個「不完美但很好看」的樣子,我說的是自己在耍廢而不愧疚、耍廢時沒有在思索待辦事項,單純耍廢
Thumbnail
課堂上要寫下閱讀後一句話,我在Zoom聊天室打字這一句話: 「問題也帶著靈魂」,他們帶著靈魂,問題也帶著靈魂,人與問題是分開的。
Thumbnail
敘事治療帶我打開不同的視野,讓我不再專注於眼前的黑暗,而是選擇去看見多元又彩色的世界。
Thumbnail
把人與問題分開,會讓當事人更客觀的看待目前面對的狀況,在麥克懷特主持的療程中,常邀請來談者為問題命名,就是一種問題外化技巧,諮商師可以在過程中透過問題引導來談者檢視問題本身,讓來談者逐步地把自己和問題綁在一起的狀況鬆開來。
Thumbnail
敘事治治療鼓勵我們認識社會如何架構自我認同,尋找「強勢故事」中的「支線故事」和理想版本的「替代故事」,並且不評價「問題」好壞,了解問題不是我們此刻人生的全部。
Thumbnail
個負面情緒的背後,一定有其道理、或信念、或期待,因為沒有被滿足、沒有被解決,才會一直卡在那裏。
Thumbnail
嘗試了一禮拜天天產出文字後,跟諮商師討論我嘗試「敘事治療」的感受,意外的發現我對敘事治療原先的認知有些不對的地方
Thumbnail
  一月11日晚上的《敘事治療私塾學堂》新書分享會,19位作者齊聚一堂,這些作者都是黃素菲老師指導的碩士學生。2016年起,大家齊做敘事治療演練,兩兩一組,一個人說自己的故事,擔任「來訪者」,另一位擔任「心理師」,而其他人擔任「反映團隊」。演練後一個月大家再分享反思、整理結果。從2016年開始演練,