戒糖不能吃什麼？「柏格醫生」深度解析
如果我們停止攝取糖分，會發生什麼事？事實上，許多研究已經指出，戒糖對身體有很多好處！下面我們將介紹柏格醫師所分析的戒糖好處和身體變化。
戒糖後會發生什麼事？身體9大變化
戒糖會發生什麼事？
在戒糖兩週之後，人體會發生以下這些戒糖好處的變化：
- 體型改變：戒掉糖分後，身體會跟著瘦下來，因為放棄糖分後，身體會開始燃燒脂肪。
- 眼睛問題改善：研究顯示，減少糖分攝入可以改善眼睛健康，降低模糊的情況，並減少糖尿病視網膜病變的風險。
- 增強腎臟功能：過多的糖分攝入會對腎臟造成損害，而戒糖則有助於改善腎臟功能，減少發炎和蛋白質在尿液中的排泄。
- 皮膚變好：愛吃甜食的人，會比較容易有皮膚炎、青春痘等問題，戒糖後會改善很多。
- 改善神經和大腦功能：戒糖有助於減輕神經病變和提高大腦功能，包括改善記憶、注意力和情緒狀態。
- 減少夜間排尿次數：減少糖分攝入可以減少夜間排尿次數，因爲糖分會導致更多的尿液排出。
- 身體變得更有能量、活力：身體從脂肪中獲得的能量比從糖中獲得的更多，因此戒糖可以提高能量水平，減少能量起伏。
- 食慾降低：戒糖可以降低身體在餐與餐之間感到飢餓的頻率。
- 頭腦清晰：戒糖後思緒會變得更清晰，因為過多的糖份會影響腦袋裡的化學物質，影響思考。
戒糖飲食不能吃什麼？戒糖後遺症有哪些？請至完整文章：戒糖飲食不能吃什麼？斷糖兩週的9個驚人變化，柏格醫生深度解析
結論
透過減少糖分攝入，身體各方面的健康都會有明顯的改善，現在是時候捨棄糖分，迎接更健康的生活方式了！
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#喝咖啡加不加糖會影響人們的健康嗎
一份跨國研究發現，含糖咖啡與茶飲相較無糖品項，並沒有顯著影響人們健康。該怎麼解讀這份研究？我們已經被灌輸了許多糖分攝取有害健康的觀念，過量攝取糖分對健康有多種不利影響，攝取過多糖會傷害牙齒健康、升高身體發炎反應、導致肥胖，也會帶來心臟問題等都有關聯。
根據衛福
理解有害的加工糖與來自新鮮水果的有益糖的區別對健康至關重要。 在普遍的減糖趨勢中，認識糖的多樣影響，包括其在癌症等疾病中的作用，至關重要。 讓我們深入探討甜蜜的真相，實現最佳健康。
在現代社會中，飲料和冰品中添加的糖分量是一個不容忽視的健康問題。特別是酸性飲料，為了平衡口味，往往需要添加更多的糖分，這使得人們在不自覺中攝入過量的糖分。糖分攝取過量與許多健康問題有關，包括記憶力下降、情緒問題和代謝問題。此外，冰品如剉冰和雪花冰也含有大量的糖分，這對健康是不利的。
過量的
吃的快樂讓我過去願意忍受很多身體上的不舒服，包括（但不限於）腰酸背痛，腹脹（脹氣、消化慢），背長痘痘，膝蓋辛苦，瑜伽一些姿勢做不出來（尤其是肚子會擋在中間的姿勢），睡眠不好，牙艱弱，腳跟角質堆積很快（三週到一個月就要去修一次），視線模糊，筋骨僵硬，無法早起，起床昏沉……
當然以上很多也不一定跟飲食
從個人經驗出發，分享了近期因年紀增長、不良飲食習慣等因素導致肝脂肪中高度和血糖偏高的過程。透過控糖後九天內的反應進行了無糖飲食的嘗試，並分享了一系列飲食策略和所遵循的原則。
上面這是AI寫的，雖然有一點點落差但比我原本的好。用。
「糖胖症」就是「肥胖」加上「糖尿病」！
李洮俊醫師指出，合併糖尿病及肥胖，也就是「糖胖症」的患者，在血糖控制上更為不易，未來出現各種併發症，例如眼睛病變、神經病變、腎臟病變等器官病變，或合併心血管疾病、腦血管疾病等的風險也比較高。
說到減肥，許多人的第一直覺都是少吃多動，但明明辛苦計算卡路里、每天這個不敢吃那個不敢碰，體重還是沒變化嗎？
減肥期間「吃對食物」更重要。
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吃飽後，胃裡很難再塞下其他食物，卻能喝得下各式飲料。但以一瓶500毫升的可樂來說，熱量約是215大卡，需運動至少30分鐘才能消耗掉
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戒糖的好處：減肥：尤其是臉部與腹部的脂肪
減少身體發炎與痘痘：你可以想像當你把自己的細胞泡在糖水裡士多麼不舒服的一件事，而我們吃糖就是在對自己的身體做這件事情，導致肌肉、關節更容易痠痛與發炎。
大家好，我是台中茄子蛋🥚，
今天跟大家分享如何戒糖
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https://www.instagram.com/d2.e99/
精製後的人工新增糖(refined added sugar)已經被科學證實是一種類似酒精 香菸 毒品的成癮(addictio
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