邁向無糖生活: 2個減糖/戒糖的實戰法則
更新於 2024/11/02閱讀時間約 1 分鐘
大家好，我是台中茄子蛋🥚，
今天跟大家分享如何戒糖
另外，所有的文章都會搶先發在IG上哦🥳
https://www.instagram.com/d2.e99/
精製後的人工新增糖(refined added sugar)已經被科學證實是一種類似酒精 香菸 毒品的成癮(addiction)模式了 更因為幾乎沒有飽足感 你不會意識到自己有吃飽 是造成現代人肥胖的最大主因
新增糖的惡形惡狀 除了熱量外 也幾乎沒有任何營養素 而當要戒斷的時候 還會出現類似毒品戒斷的症狀 焦慮 難受 渴望
可惜的是 在戒酒精 香菸 毒品這條路上有藥物幫忙 糖目前還沒有 這邊我提供兩個方式 1️⃣逐漸減量(tappering)
megapx
建議調整的週期以數週為一個單位(一週可能太快 2~3週比較適合) 假設你的飲食習慣是一天一杯全糖奶茶 今天下定決心要改變了 那就從現在開始改成一天一杯半糖奶茶 兩週後改成一天一杯微糖奶茶 再兩週後請飲料店做成最低糖(有的會是一分糖)奶茶
如果覺得很難達到 可以用間隔性的”犒賞”自己的方式 比方說我已經喝了五天的微糖奶茶 你的大腦一直出現小惡魔慫恿你😈：好痛苦 好想喝甜的 那就偷偷通融自己一週喝一天的半糖奶茶 這時候你會發現 半糖好像沒以前喝得那麼好喝了 好膩 偶爾吃吃甜食 還是可以的 可以的話 最後目標我們放在無糖 2️⃣ 學會以同樣有甜度的原型食物替代
megapx
地瓜 香蕉 水果 以上這些便利商店通通有賣除了甜味以外 你還獲得了額外的營養素 以及飽足感
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
一整年不斷有人問我對現在熱門議題「永續」的看法，但在回顧 2023 年工作後驚覺，原來我這整年做的事也跟永續有關聯，今天就來聊聊「技術永續」。
昨天無人機到貨，花了一些時間研究怎設定，因為跟原先那台仍略有不同。
把所有該裝的安裝上去，等待電池充飽也近傍晚。
開始把客廳清空練習基本的起飛降落與懸停，練習多次之後發現有點冷，甚至有直接感受到風向吹過來，終於解開在緊閉的空間他仍會自己偏移的疑惑，原來是自身葉片旋轉產生的風力，打到四周不對稱的牆上或
冬天是個容易餓的季節，常等不到下班肚子就咕嚕咕嚕叫？最近在公司零食櫃翻到一罐罐涮嘴可口的帶皮腰果、脆蓮子、脆香辣番麥、南瓜籽仁、紅糙米、蔬果脆片等養生又美味的解饞零食，「詠舜貿易」用簡單調味和低溫烘焙呈現食材最原始的風味，不論辦公室營養補給、宅在家或出遊都能輕鬆吃！
致謝 上報 刊登本文：https://www.upmedia.mg/news_info.php?SerialNo=106479
「a-lú-mih-thui/ ha̍p toh-á/ phi saⁿ-á-kè）小時候在街頭巷尾都會聽到這樣的貨車叫賣，賣著折疊桌、曬衣架還有鋁椅，辛勤的工作者穿梭在
Emma Corrin所演的年輕戴妃；雖造型相似，但卻總覺欠缺神髓。婚姻早已觸礁的她與查爾斯造訪澳洲，為挽救婚姻而努力。雖一度有與丈夫關係好轉的美好時刻，但早知結局的我們都明白這些快樂的時光只屬借來的瞬間。
看歷史劇往往都容易出現這種無力感，作為觀眾的我們看著喜愛的人物漸漸邁向注定悲劇的結局...
斷捨離專家的精神糧食是~日劇：我的家空無一物
我個人認為，斷捨離是需要被激勵的，不是每個人都有自制力跟超強的行動力去做每一件事情，對於斷捨離而言總是會有
啊~今天我好辛苦(好累) 或是 我不想做這些事情的時候
每當這個時候我就會需要一些精神糧食的支撐，這部日劇就很適合！
周末早上，好友來跟我拿寶寶用品，我早已如數整理好通通搬到一樓等她過來．
這次要離開我家的清單有：一張汽車安全座椅／一張嬰兒躺椅/一組吸鼻機/一組全套式電動吸奶器/一包衣物（大概20來件）/一袋寶寶用品，我把東西整齊地排列在一樓大廳等人領取，放好後往後站一看才覺得：噢！我家怎麼這麼多東西？
許多朋友難免困惑，為什麼年輕人成長於物質最豐盛、生活最便利，訊息流通最快速的時代，應該能夠在這優渥的基礎上一展長才，怎麼反而出現了一大堆疏離甚至憤世嫉俗的孩子？
本篇參考Michel Chion〈Chaplin: Three Steps into Speech〉一文，從中提選重點並加入觀點編寫，談談這位小流浪漢如何從默片《City Light城市之光》、《Modern Times摩登時代》、《The Great dictator大獨裁者》，迎向有聲片來臨。
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本文係由國泰世華銀行邀稿。
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