邁向無糖生活: 2個減糖/戒糖的實戰法則
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
大家好，我是台中茄子蛋🥚，
今天跟大家分享如何戒糖
另外，所有的文章都會搶先發在IG上哦🥳
https://www.instagram.com/d2.e99/
精製後的人工新增糖(refined added sugar)已經被科學證實是一種類似酒精 香菸 毒品的成癮(addiction)模式了 更因為幾乎沒有飽足感 你不會意識到自己有吃飽 是造成現代人肥胖的最大主因
新增糖的惡形惡狀 除了熱量外 也幾乎沒有任何營養素 而當要戒斷的時候 還會出現類似毒品戒斷的症狀 焦慮 難受 渴望
可惜的是 在戒酒精 香菸 毒品這條路上有藥物幫忙 糖目前還沒有 這邊我提供兩個方式 1️⃣逐漸減量(tappering)
megapx
建議調整的週期以數週為一個單位(一週可能太快 2~3週比較適合) 假設你的飲食習慣是一天一杯全糖奶茶 今天下定決心要改變了 那就從現在開始改成一天一杯半糖奶茶 兩週後改成一天一杯微糖奶茶 再兩週後請飲料店做成最低糖(有的會是一分糖)奶茶
如果覺得很難達到 可以用間隔性的”犒賞”自己的方式 比方說我已經喝了五天的微糖奶茶 你的大腦一直出現小惡魔慫恿你😈：好痛苦 好想喝甜的 那就偷偷通融自己一週喝一天的半糖奶茶 這時候你會發現 半糖好像沒以前喝得那麼好喝了 好膩 偶爾吃吃甜食 還是可以的 可以的話 最後目標我們放在無糖 2️⃣ 學會以同樣有甜度的原型食物替代
megapx
地瓜 香蕉 水果 以上這些便利商店通通有賣除了甜味以外 你還獲得了額外的營養素 以及飽足感
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然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
吸煙對人體帶來的危害，相信你我都略有耳聞，而菸蒂污染對地球造成的影響也不容小覷。據統計，全球每年被隨意丟棄的菸蒂超過4.5兆個，其內部的有毒物質(砷、鉛、尼古丁)對生態環境及食物鏈帶嚴重破壞;近年來隨著環保意識在國內日漸抬頭，從政府單位到名間組織都對菸害議題提出充分的配套措施及相關建議。在環境保
這篇文章分享了一位生涯諮詢師和組織創辦人的一週心路歷程，探討秋季中懷著懶散與反思交織的心理狀態。透過直面衝突與溝通，文章強調了選擇的重要性，鼓勵讀者重新定義自我期待與現實之間的關係。
Reducing Access to Sugary Beverages Among Young People
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理解有害的加工糖與來自新鮮水果的有益糖的區別對健康至關重要。 在普遍的減糖趨勢中，認識糖的多樣影響，包括其在癌症等疾病中的作用，至關重要。 讓我們深入探討甜蜜的真相，實現最佳健康。
《無限泡湯兩分鐘》不愧為奇幻影展選映的作品，說是這時代不可或缺的小成本科幻片也不為過，情節設定將人物卡在兩分鐘的迴圈裡，究竟是自然現象還是單純的心理作用？片尾給出了意料之外卻又合情合理的無厘頭答案，延續了導演上一部作品裡的小彩蛋。特別喜歡電影開場的群像調度，女主角從同一個「初始位置」出發，猶如遊戲裡
台灣人愛吃火鍋，即使遍地開滿各式火鍋，想推薦內湖在地美食，可以喝的麻辣美食火鍋！
神來麻辣專賣店
地址：台北市內湖區文德路159號
電話：02-2798-5389
時間：週一至週五17:00-24:00．週六至週日11:30-24:00
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