《親密恐懼：為什麼我們無法好好愛人，好好被愛？》周慕姿。

今年過年期間，想起了20幾年前母親離開的那一天，當時的我才上國二，原來應該是青春洋溢的年紀，陽光明媚的天空開始下起傾盆大雨，從那之後我的臉上沒有笑容，用冷言冷語與沉默抗拒關心我的人，尤其是我的父親，原因是什麼一開始連我自己也不知道。

在一月底第三場讀書會導讀的周慕姿心理師的「親密恐懼：為什麼我們無法好好愛人，好好被愛？」，我找到了隱藏在內心真實的答案。

就如此本書內容提到，我是患了親密恐懼症，那什麼是親密恐懼症？

一、什麼是親密感？

要了解什麼是親密恐懼，首先要了解親密感？書中給了一個很棒的答案，親密感就是：「我需要的時候，你會在那裡，用不批評我的方式愛我與保護我。」

這一句適用在所有你愛的人身上，包括你的家人、朋友、小孩，尤其是有小孩的父母，要在小時候就與小孩建立良好的親子關係，其中最重要的是用不批評方式愛他與保護他。

很多人的家庭問題就是在小時候所受到父母對待他的方式造成，有一句是這樣說：「幸運的人用童年療癒一生，不幸的人用一生療癒童年。」

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二、是什麼造成親密恐懼？

書中說到是什麼造成親密恐懼？原因出在父母身上，就是所謂的原生家庭造成。

書中分為三的方向來探討：

1、如果父母自己難以接受他人的感受，也難以表達自己的。

例如一般父母面對小孩哭泣時，最常說的話一點小事有什麼好哭，以我們家為例，公公常對兒子說男孩子不要動不動就哭，兒子不解為什麼男生不能哭，孩子的情緒沒有被接納而被否定，久了兒子就常對我說他想當女生而不想當男生。

事後我花了好多時間跟他說男生也可以哭，情緒激動時可以哭出來，媽咪會等你哭完再聊你為什麼而哭，我接住兒子的情緒幫助他發洩出來，他才不會壓抑自己的情緒，很多的人就是太壓抑自己的情緒，才造成不可挽回的悲劇。

2、情緒不穩定，時常暴怒，將情緒丟在孩子上。

例如前陣子我家兒子調皮搗蛋遭遇到爺爺處罰，爺爺在盛怒下說XXX你再不聽話就揍你，結果某一天小孩想叫我幫他穿襪子，我當下說你已經6歲要自己練習穿襪子，他一時情緒失控，脫口而出：「如果我不聽他的話就揍我。」

我聽到後大吃一驚，說媽媽從來沒有打過你，你為什麼要揍我？了解背後原因，原來是爺爺曾說過，為了這件事我跟公公溝通並花了很多時間跟小孩教導，才慢慢讓他不說揍人的話。

小孩是看著父母的背影長大，修身養性控制自己的脾氣，不要以暴制暴，才不會養出無法控制自己情緒的小孩，長大之後會無力處理親密關係。

3、長期缺席在孩子的生命中

小時候父母工作忙碌，連假日都需要工作，根本沒有時間陪伴我們，記錄中全家只是出遊一次，快樂的回憶很少，以致於我覺得很遺憾，現在的我只要假日一定陪小孩，讓他感受滿滿的愛。

以上這3點會使小孩在成長過程中或不安與危險，因此孩子會用生存策略保護自己，讓自己感受不要展現，或是以滿足他人的需求為主。

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三、生存策略

什麼是生存策略？書中說曾有關係創傷的人，在面對壓力下，會以本能作為生存策略的反應基石。（防衛機制）

面對親密恐懼會有下列4種生存策略，戰、逃、僵、討好。

戰：很多人面臨別人批評指教，會用戰的生存策略，主動攻擊指責來面對關係中的自己失望與不安。

例如：別人批評你，你就會用更激烈的言詞回嗆對方。

逃：用工作或啫好逃避問題，讓自己免於傷害。

例如：很多人失戀時就忙於工作已忘記失戀的痛苦。

僵：用沉默或減少接觸，讓自己不要有感覺。

小茹在面對母親的去世，選擇的生存策略是僵，用沉默或減少接觸，讓自己不要有感覺，在父親無法在生活上用金錢養活我，造成我在國二時產生生存陰影，於是原來就讀國中升學班的我，在當年聯考時改變了志願，毅然決然選擇就讀高職，開始離家生活在學校住宿，然後一切都不太順利，為了生存早早就打工賺錢，來支付自己的生活費與學費。

討好：用滿足他人的需求，讓自己獲得暫時的喘息。

記得在念二專時一位很要好的女同學，因為她的家庭並不幸福，結果她認識一位卡車司機，為了想逃離她的家庭，拚命的討好對方，我曾經不理解她的行為，現在我知道她只是缺乏愛才會一直討好對方。

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四、親密感三要素

在小孩小時候，就要與小孩建立親密感，而這件事是急不得需要花時間去經營與陪伴，而親密感的3要素如下：

1、可親性：當我需要你時，我能確定你會在那裡。

2、回應性：你會注意我、回應我。

3、情感投入：你對我的感受是重要且在意的。

建立好親密感的好處是：「當童年獲得相當的安全感，會增加對世界的信任，也會增加對自己的信心。

五、結論

以上內容僅只是親密恐懼內容一部分，知道親密恐懼原因後才能找出答案來解決，周慕姿老師不虧是一位資深心理師，用了很多的例子來解說患上親愛恐懼導致的種種失敗的行為。

歐陽老師說心理學是一種自我的覺察，慶幸的是我跟父親的心結在多年後我長大結婚後，我選擇原諒父親，因為成家立業有小孩後，更知道生活上種種的不如意。

長大之後的我感受到另外一半與小孩的愛，是療癒我破損的心最佳良藥。

現在身為父母的我不想小孩長大患上親密恐懼，因此我修正自己的思維，用愛給予小孩滿滿的安全感，希望他能夠學習建立好的親密感，在將來的人生對自己充滿信心，有了良好的親密關係，幸福快樂度過一生。

此書很適合無法與人建立親密關係的人觀看，在書中或許能夠幫助你找到答案，只有發現問題察覺自己內心，才能有機會療癒自己，尤其是如果有小孩的你，千萬別在把不幸的人生複製給你的下一代。

📚《親密恐懼》博客來連結：

https://www.books.com.tw/products/0010973985?sloc=main

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