開場是聖多納釋放法，台灣與內地都各自有引導版本，我之前是看內地B站的教學影片，影片連結:【全8集】【中文字幕】92年原始释放法教学圣多纳释放法
台灣這本書介紹聖多納釋放法《揮別卡關人生》
聖多納釋放法對我有沒有用，我不確定，因為很多的「有用」都是累積而來的。
說說最近自己一個「不完美但很好看」的樣子。
不完美但很好看耍廢的樣子
我說的是自己在耍廢而不愧疚、耍廢時沒有在思索待辦事項，單純耍廢，我覺得耍廢也需要練過，不然很容易想到接下來要處理什麼事情，如果可以宅在家，滑手機、閱讀、書寫，步調緩慢，充滿輕鬆愜意。
小組互相討論時，我想到最近的小學生作息新聞及老高與小茉影片〈遺傳，其實你的一切都來自父母 〉，智商與遺傳有關，我覺得人生可以不用太卷，過自己喜歡的、想過的生活，前提是你要非常了解自己喜歡什麼，這需要長時間持續的自我探索。
複習閱讀書《最想說的話，被自己聽見：敘事實踐的十五堂課》CH2，我有同感的句子挑了這段話:「不帶成見、沒有評價地認識一個人，是很有力量的，如此人與我們互動時會感受到一種自由，好不好看都敢拿出來」，我的感想是，這段話我打動我的是「好不好看都敢拿出來」，因為我們可能會有些古靈精怪的想法、灰色黑暗面、困擾疑惑等，但一般報喜不報憂，其實不太敢或不太願意說出來，如果有一個人不評價你，專注認真的注視著你、聽你說，接納和同理發生在傾聽的當下。
大組分享時，我想到是專心剪接來訪者敘說的現場畫面，來訪者在敘說的時候，我似乎像個旁觀者剪接敘事現場畫面，透過轉場，同一個事件，可以來到另一個版本的影片。最後我覺得大家都有各自生活忙碌，百忙之中排除困難也願意撥出時間學習練習，感謝自己。
