藝術療遇｜在愛中綻放～止觀面對內在衝突＆情緒浪潮
2024-49
直覺畫很有趣，即使每次看起來都像是混沌，但他們運作的方式會有微妙的差異，也會有種奇妙的韻律或秩序感。總之，開心就好～
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清晰的界線是一種成長
今天元宵節，另一位長輩回國安排聚會，邀請他同輩的朋友們參加，大家好吃好玩好聊～整體終於順利完成過年任務，可喜可賀！！🎉
這次家人跟我聊天，從某個新聞談起社會不公，然後談到人性觀與世界觀，大致上卡在「接受一切就是『爛』（難以改變）」與「 #如何保有希望感（可以有所不同）」之間。
由於我跟家人價值觀差異頗大，所以這次他首次提出，希望我有時候不要聽他說話…無論我嗯嗯啊啊地隱約鼓勵，或是我拋出一兩句回應或疑問，他就會不小心解釋更多，然後就越講越累😅…。他的領會是：既然大家差異很大，就算解釋清楚也沒什麼用——重點是他覺得無法獲得想要的幫助或共鳴。所以他開始思考，是不是寧願不要跟我深入討論比較好？
基本上我覺得這也是很好的覺察；無論是「覺察與解釋很費力」或者「就算解釋清楚也沒用」，這些我都很贊同——因為 #人與人的共鳴是難以勉強的；這也不是靠真誠或技術可以彌補的。
大家可以客觀地看待此事，把界線調整地更清楚，而不用因為是家人就勉強配合，這也是一種成長。
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協調內在衝突～如何面對情緒海浪🌊
換個角度來說，其實人與人相處，的確就是這樣費力的事啊！甚至， #人光是與自己相處有時就很費力啦！有太多、太多的細節需要去覺察、溝通、磨合…協調內在的打架就夠累啦🤣。
有時我們忍不住太入戲，搞得自己很厭世…；有時我們能跳出來看看，於是進入更超然、幽默、交托的狀態——其實兩種都是自己啊！
前者比較像小我，後者比較像大我，但都屬於一個「更大的整體的我」。重點是，如何保持雙向的溝通與連結？ #如何進入我們內在更大更平靜的世界？
靜一點，看一點；再多靜一些，再多面對一些。我覺得一切都脫不了這個「止與觀」的循環。當我們能夠覺察當下的呼吸，把注意力和能量拉回自己，才有「餘力」去觀察內在的運作（身體、情緒、念頭）。
光是觀看和陪伴自己，有時就已經很耗神，就像要把糾結的毛線解開，甚至有時是直接被無明的情緒海浪淹沒…那也只能任他淹過來，直到海浪再次退潮；總會退潮的。
如果抗拒或逃避情緒海浪，那我們就無法體會自己情緒的深度…深深的悲傷、深深的孤獨、深深的疲倦、深深的怨怒… #每一種情緒都像有自己的生命力，都是我們的一部分，乘載著我們的生命故事。
當我們願意去經驗，才能感受那個 #情緒的極致在哪裡？那個 #令我最痛或最不想接受的部分是什麼？當浪潮退去，留在沙灘上的，閃閃發亮的是什麼—— #情緒想提醒我要重視什麼？
一切情緒都在自己之內，他們都住在我們的「心靈房間」中，而且很認真地肩負各自的責任——提醒我們內外在正發生什麼事？我們要注意什麼？如何因應與照顧自己？
愛就由此發生，智慧也由此發生。真心希望自己可以好起來，可以自在享受人生美好的部分；真心渴望能解開大大小小的生命難題，可以更洞察更大的脈絡及運作，選擇更適合的道路。
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生命禮物有苦有樂
關於自我覺察與照顧，沒有任何人能幫我們做…或許父母師長親友可以多少提點、教育、陪伴我們，但每一個煩惱的當下，我們要不要選擇靜一靜？先覺察下自己的呼吸？連結身體與內在的感受？這只有我們能為自己去做。
啊，這就是「自由意志」。管他世界規則或人生藍圖如何安排…畢竟在體驗與承受的還是我們自己。可以選擇去懷疑與抱怨；也可以選擇去相信與嘗試；也可以 #選擇既懷疑又相信 —— #追尋意義的過程都是煎熬的 （英雄之旅）；但 #每一步都是無比的真誠與勇敢 ，從中淬鍊更進化的自我。
這就是一種「生命的禮物」。這種禮物不會直接掉下來給你…就像給你功課，但不會直接告訴你答案…他的本質充滿了愛與鼓勵，但 #有時又如此嚴厲甚至殘酷…
有時我還是很想問為什麼？我沒有拒絕這個「禮物」的權利嗎？我不能「寧願什麼都不要」嗎？我可以承受到什麼時候？生命真的會越來越好嗎？😂
我與服務的案主們本質上也沒有太大區別，大家都只是凡人，也只能練習去找到屬於自己的生命答案。外境有時不一定越來越好；但是自己 #是否要選擇拓展自己的心、拓展自己的體驗與人際網，這是自己可以選擇的。
有時難免覺得，無論選擇樂觀或悲觀，好像都在「自欺欺人」，因為世界其實不會因我而改變？😂
如果有這種念頭，其實真的代表身心能量處於比較低落的狀態， #請先幫自己充電吧！或者就好好耍廢吧！無法相信的時候， #千萬不用勉強自己相信；就像笑不出來的時候，完全不用勉強自己要去笑。接納當下的自己，相信身心的訊號，這也是一種珍貴的 #自我保護本能。
陰性的無為很重要，陽性的積極也重要；有時需要躺平封閉，有時需要振作奮戰。 #跟著生命力的流動就很好～
當我們願意這樣更深一層接納自我…內在的愛就會油然而生，不假外求。
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by比較平靜而疲累的夜希
創作：2024/2/23
書寫：2024/2/24
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