正念的重要性

2024/03/02閱讀時間約 5 分鐘

住在糖果屋裡的小孩

剛開始沉浸在甜蜜蜜的屋子裡，有吃不盡的食物，享不完的美好幻想。但是一切的背後到底潛藏什麼樣無可挽回的後果，不仔細查看，不去覺察的話，後果往往會超出預期的遭 !

掉入沼澤，深陷而不自知

生活中，偶爾會不知不覺陷在一種狀態，既安逸卻又不那麼舒服，簡單說就是不舒服的舒適圈，好像深陷泥沼裡，你知道越掙扎陷越深，那如果不動，會呈現宛如靜止的狀態，但其實也會緩慢的陷下去…有時候會想，我可以再等等，或許會有所不同，或許會有人伸出手來救我們。殊不知，如果我們不作為，隨者時間過去，即使聽到有人經過的腳步聲，卻不會有人來幫助自己，因為我們要先做到最基本的發出求救!

跨出第一步

首要之急就是擺脫這樣的窘境，沒有最好的辦法，只能隨機應變 ! 如果是在最糟糕的情況下，沒有資源，沒有援助，那就只能先養精蓄銳，但同時保有明確的目標。等到下一次有人經過時奮力地喊出救命，同時也要為了逃出窘境而奮力一搏!

實質的方法

我喜歡讀課外讀物，跟大多數人一樣會遇到心裡鬱卒的事情，所以我也讀了心靈相關的書籍，什麼內在小孩、正念冥想等心靈相關的書籍。不過還有許多種方法，不是只有書能增進自己，影片、運動、結交不同領域的人，光是說就說不完，最主要還是要有改變的心，心態變了，一切就不同以往。你會發現，原來要開拓眼界，有這麼多種方法，選個自己喜歡、有興趣的去試試看!

閱讀，讓我學會了 "覺察" ! 用不一樣的視野去看世界!

覺察來自於當下的情緒，剛開始肯定是會有各種想法，想要控制情緒阿，想要憋住，甚至根本不知道自己有情緒，當我開始意識到，啊!原來我連自己有情緒這件事都不知道，原來我並不如我自己想的那麼平靜，內心早就波濤洶湧，只是長期的壓抑，導致連內心的感覺都拋棄了。原來，是我拋棄了自己......當我發現時，眼淚不自覺的滴滴落下。

接納

開始認識自己的過程真的很不好受，迎來各種思緒在腦中，猶如龍捲風，要做到不帶任何的思想或批判去看待自己的情緒，需要一段時間，每個人都是不同的，所以誰快誰慢並不重要，人都會有情緒，重要的是接受自己，不要比較，不強迫、也不要壓抑，而是發現情緒，關注內在，可以請會干擾你觀察的人先不要跟你有互動，不過情緒來了，大多數人都控制不住自己，我建議自我隔離一小段時間，留一點空間給自己吧 !盡量別有任何的動作，也別做任何決定，讓情緒發生，就這樣。因為只有這樣，才能避免情緒發生的當下做出太多後悔的事情。

ps.如果情緒發生的當下，有過多的肢體暴力，別管情緒了，跑吧!

不管是他人的肢體暴力，還是你本身壓抑不住，拜託，保護自己也別傷害他人。

再來是辨別

現在的我，發生一絲絲讓我心中撩起漣漪的事情，我都會覺得好珍貴 ! 因為每一天，我都更加地了解自己，是什麼讓我變成這樣、這是什麼感覺、現在發生什麼事 ?

從前的我，有生氣、開心、難過、恐懼、緊張的情緒，但是都只有一下下，我害怕表現我的情緒給別人知道，怕被抓住什麼把柄似的，所以會掩蓋我的情緒。其他時候都是面無表情，有人說我總板著一張臭臉，但是我其實只是沒什麼感覺，有時對於生活上也帶來困擾，為什麼他們要這麼氣，這有什麼值得生氣的嗎 ? 為什麼他會做出這樣的事情，難道他不在乎我嗎 ?

我難過，也說不出更多更細節的內在感受，我關心的點到底是什麼 ? 我也不曾繼續深究，害怕深入了解後，會發現自己在別人心中一文不值，但是當我大量閱讀，看到許多人的文章，我發現這都源於對自身的不了解，為何我在意他 ? 我們是完全不同的個體，如果他不喜歡我，我接受就好。我接受他人喜歡我，我也接受他人討厭我，有時候我沒有意識到，這並不是我的問題，僅此而已。

有人曾對我說，我要先練習愛自己，說來慚愧，我真的不懂，直到現在都不敢百分百的說我愛我自己，但我會先練習，對自己說聲 : 我愛你 ! 來自最近讀到 荷歐波諾波諾的好方法 ! 沒錯，就這麼簡單，現在我也了解，我可以有情緒，我練習做我自己，因為本該如此，我也還在學習當更好的自己。

情緒有許多種，你知道情緒總共有多少種嗎 ?

現在的我還在蒐集，開心、沮喪、難過、忌妒什麼的，各種情緒有不同的強度，在中文解釋上也帶有不同的專有名詞，也可以學習不同的成語來表達。

原來生活從來就不只有黑與白，有灰有藍，有紫色，有黃色，世界是彩色的，開心也有不同的強度，欣喜若狂，喜極而泣，忽然覺得還有很多都還沒有體驗到，內心就有股感覺，眼淚不自覺的想奪眶而出 ! 雖然也會有各種撕心裂肺的悲傷，不過我明白了，這不就是人生 ? 後來我讀了股癌大大的灰階思考，也更加確信我的想法是對的，人生不是只有對錯黑白，還有許多種可能 ! 所以就不要糾結了 !

所有發生的事情，都是為了我而發生的

這些事件鑄造一切，成就了現在的我，說不定有許多人發生了難以承受的傷痛，如果某天，我遇到了同樣遭遇的人，而因為我已經經歷過了，能給予對方一些啟發，讓他有走下去的動力，不也是很棒的一種體驗 ?

我希望能為世界留下點什麼

如果我的痛苦磨難，我經歷過的一切，曾經發生過的傷痛，最終能為世界帶來一絲絲溫暖，這樣我會覺得我的經歷是值得的，因為我為這個世界帶來的一些希望，讓更多人選擇更好的方法或通往更好的結果，如果一個人變好變善良，帶來了善的循環，這世界也就通往更好更棒的未來，不覺得光想就很美好 ! 希望這些想法能給大家啟發。