八十七、放下執著，用低標過生活
昨天晚上，一位很好的同事拿了去日本遊玩的禮物來家裡。她的兒女都已經讀研究所了，她的年紀也跟我有些差距，但可能因為生病，我發現我好像經歷了很年長的人才會經歷的事，所以她說什麼我都懂。
我們聊到一些家庭瑣事，她告訴我：「因為妳太在乎了」她回家後我細想，好像真的是這樣。我常把自己弄得很疲憊，其實背後有一個動機是，我希望所有的事情都照著我想要的方式進行，當我付出很多、投入過度精力，發現狀況不如我預期，我的沮喪感會特別強烈。或許，我要做的，就是先試著放下執著，先試試用低標過生活。可能過去在求學時期，高標對我太容易了，所以我希望我的生活也是樣樣都可達標，但生活真的不是像唸書一樣，降低標準是一種權宜，也是尊重生命的一種態度。或許在得到躁鬱症前我的確是很不錯的一個人，可是我也發現，上帝對我也很眷顧，祂在我完成學業後、找著工作後降臨了這麼大的考驗在我身上，相較於青少年時間發病的患者，我可以尋求的資源相對較多，自主性也比較高。當然我很羨慕可以有高支持度的家庭，但遺憾的是我沒有。
可能正因為我沒有一個可以當我後盾的原生家庭，所以我才會活得如此用力，但我也想告訴我自己：妳已經做得很好了，不要再加油，什麼事都適度就好，停下來看看想想也可以看見不同的景色。
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躁鬱症又稱雙相情感疾患，它剝奪了生命中許多美好，但也同時在絕望中看見許多人性光輝。想分享自己十多年來用如何藉著一些實用的方式，讓自己感覺好一些，尤其在面對自殺議題時，該如何自處。願患者都能更自在、平靜的面對這場生命風暴，也知道就算生病了，還是可以有很多不一樣的選擇。
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2024/03/06
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認同「降低標準是一種權宜，也是尊重生命的一種態度。」我想能掌握住可以掌握的事物，就已經很棒了，然後以舒服的姿態再慢慢前進，或是停止或是後退，也都可以，最後都是回到平衡。
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2024/03/06
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早安、學業基本上是一種體制；但人生不一定是。聰明的人去哪都是聰明的，努力的人去哪也都是努力的，所以要練習的就是讓自己換個舞臺，我不覺得一定要降低標準因為看過美好的事物要強迫自己下修也是很為難的，可是我們有能力跟選擇去在其他地方發光發熱😇😇😇
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凡是會讓自己不舒服的都不要了，自己就能好好陪伴自己。
當不再等待別人也不再期待永遠，才會更神清氣爽、更自在輕盈。
不要過於苛求自己
因為生活會對待你如何
取決於你如何對待自己
有時侯我們容易陷入自我設限
給自己設下太多壓力和期待
但這只會讓生活變得更加艱難
放下對自己的苛求和難為
接受自己的不完美
是邁向幸福的第一步
當我們能夠對自己寬容
容許自己犯錯和成長
生活也會對我們更加寬容和善待
這篇文章告訴我們要珍惜自己的價值，活出自信與幸福，放下負面的想法和對自己的打壓，應該要專注於自己擁有的美好事物。
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