【創傷議題2-1】身體不聽使喚—求生的本能反應

好幾年前第一次玩高空滑繩，我站在高台出發口，身上綁好安全索戴好安全裝備，只要抓好把手，跳下去就能一路滑到對面，然後腿再一伸就勾到台上完成。輕輕鬆鬆，底下不過就是一點高度而已，我很安全，而且應該相當好玩。

「出發囉」教練說

「當然」我說

「下去吧」教練說

「沒問題」我說

「…」教練

「…」我

「你會害怕嗎？」教練說

「沒有啊，只是身體不聽使喚」我說

我真的覺得很安全，理智上，然而站在高台，兩腿有一點抖，身體不聽使喚。我也嚇一跳咧，我以為我不怕的。

「身體不聽使喚」是求生的本能反應

玩高空遊戲本來就不是生物正常活動，居高臨下對第一次的人來說本能會害怕，即使沒體驗也知道掉下來不是開玩笑的，所以身體不聽使喚，無論大腦說什麼也不信。身體顫抖著，抖久了回饋至大腦，當事人從身體反應重新認定「啊，原來我很害怕啊，那不是我能掌控的，我不要啊啊啊…」

後來教練推了一把，後面還有人排隊呢。

我這個專家建議，恐怖害怕覺得快要嚇S就喊出來，悶著不喊會內傷。

滑繩前半段有點恐懼，中段後覺得也還好，風景蠻美的，後段反應太慢，滑過去沒勾到又嚕回去了…

不錯，很好玩，沒有想像中的可怕，還算享受。高空滑繩很好，高空彈跳不行。

＃身體不聽使喚是求生的本能反應

它為求保護與生存，在險境下一律採取古老保守的作法，也就是大家熟悉的「戰、逃、不動、討好」，萬一這樣還不行，就棄守採取「解離」，把身體與心靈分離，身體給出去隨便對方怎樣，但與心靈隔絕，讓它什麼事都不知道，像是蜥蜴斷尾求生。

脫離險境後，身體會有記憶，無意識地防衛啟動，特別敏感「危險訊號」，讓自己不要再遇上那件事，於是看到黑影就開槍（防衛），而且範圍越來越大，疑似的也算、沾到邊的也算、聯想到的也算。

面對天然威脅身體會先警覺與反應，面對「心理創傷」也會。『心理創傷』是個體遭遇「超乎個體所能承受的壓力事件，被壓垮了」，『創傷反應』則是後續產生的自我保護模式。

創傷事件不僅是單次的，長期處在壓力情境（如暴力家庭）也會形成創傷，脫離後一樣會有身體記憶，遇到當年事件的特定標記時就會發作。

長期壓抑創傷甚至會改變性格，例如說有位中年女性，可以在LINE上表達生氣與爭論，但面對面時發不出怒氣、無法因怒氣用力握拳、不敢大叫…她害怕衝突時的巨大能量，會勾起各種創傷回憶，會進入覺得「自己很爛、都是自己的錯，希望一切都消失」的無助狀態，並發展出「與自己疏離—與感受分很開，外在的只是一副軀殼」，然後「壓抑自己」並「用一直睡覺的方式等待消氣（靠做惡夢抒發能量）」。所以她一直不敢靠近相關的壓力源，但也因此失去部分能力，只能在原地踏步的代價（光一直睡覺就什麼事都不能做了）。

在某些場合，如果出現了「身體不聽使喚」，是個警訊，恐慌也屬同類

＃要如何改變呢？

情緒與理性是一組的，情緒的困境要靠理智。

現在你已經長大了，有力量及支持關係了，面對恐懼才不會恐懼，感受一旦具像化就能應付。你要回到內到去重新經歷那刻的童年畫面化解當年的恐懼，要接受「那是求生的本能反應，要安撫它，並帶它脫離險境告知它已經完成任務」

我們先回到那個事件，讓「情緒宣洩」吧，要可憐自己哭一哭就哭，要替自己憤怒反擊對方就喊出來