腦內啡
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腦內啡、睪固酮
🍸 天使特調：腦內啡 (Endorphins)
─ 身體內建的「天然止痛藥」
腦內啡， 就像是天使特調上那顆點綴的「櫻桃片」。
它掌管著我們的： 強大愉悅感， 以及身體內建的止痛劑。
這種神經傳導物質， 通常在身體感到壓力或疼痛時分泌。 雖然性質和鴉片類似， 卻是身體
從「拿個東西」到「吃頓飯」的距離
最近我有件東西要拿給一位朋友。在約時間的時候，我可以像送快遞一樣，在路口交給她就走，但我還是傳了一句訊息：「要不要順便一起吃個午餐？」
那一刻我發現，我期待的其實不只是把東西交到她手上，而是期待那種「被生活暫停」的感覺。我期待在擺滿美味食物的餐桌上，能把那些工作
有時候，生命必須先讓你徹底停下來，你才有機會看見另一條路。
回想起幾年前的那段日子，我的生活幾乎陷入崩潰的邊緣。瑣碎的惡意與倒灶的雜事接踵而至，身體過勞導致大小病不斷，整個人像被掏空，在我以為這就是人生的低潮時，結果轉身發現，還有更低的——我遇上車禍。
諷刺的是，我這個從未拿過罰單、自認行車規矩
5/5運動改造大腦
如果多巴胺負責「追求」，那麼腦內啡才負責「享受」。從鴉片受體的發現到社會連結的科學，揭開大腦內部的化學獎賞機制。
上一篇文章我們提到，多巴胺（Dopamine）是大腦的「刻刀」，它給你動機，讓你去**想要（Wanting）**某樣東西。
但你一定有過這種經驗：你瘋狂渴望得到某個獎杯、某個職位，為
最近的天氣轉涼，但我心裡卻像被誰悄悄升了溫。不是因為談戀愛，也不是誰對我示好，而是因為一些意想不到的小場景——普通得不能再普通，卻又奇妙得讓我突然「醒」了一下。
我平常走路多，衣服都穿得輕。但有些騎車的同事就會包得比較厚。那天，一位比我小幾歲的男同事走到主管面前說話。他天冷時會穿防風厚外套
今天突然有一個很清晰的感受——放鬆，對我來說，是一種解脫。不是浪漫的那種，也不是被拯救的那種，而是從自己長年繃得太緊的狀態裡，被解放出來。
明明我知道自己是被愛著的，但真正讓我覺得有呼吸、有覺醒的時刻，卻是那些在社會上、在人群裡、在意外的互動裡得到的那種「鬆」。這很微妙，也很真實。
一個
如果你不知道如何管理情緒，不清楚自己有哪些情緒、目前處於哪些狀態、情緒如何影響行為，以及最重要的—如何掌控它們，非常推薦閱讀這本書學習。
如何在短短的45天內建立新的大腦快樂習慣？想改變生活的人，真心推薦本書！作者以生物和社會學的角度，以有趣易懂的方式解說大腦的快樂物質何以影響情緒？為何有時小挫折彷彿感覺生死攸關？快樂與不快樂都和生存息息相關，如何重塑更多元、更持久的快樂大腦？
5/5創造快樂大腦：重塑大腦快樂習慣
【閱讀心得】
人類迎來每一次新革命所需的時間都比上一次更短，然而我們的身體、我們的大腦跟不上生活方式的迅速變化，仍和採集時代的祖先一樣擁有靠著移動（狩獵、活動）來獲得多巴胺的機制。
那麼在時代革命下的我們，要如何面對快速變化的社會？
在上一篇，我們聊到了多巴胺、催產素與血清素——這三種腦內物質如何影響我們的動力、連結與幸福感。
這篇，將帶你接續認識剩下三位「情緒調頻大師」：皮質醇、腦內啡與睪固酮。
它們分別負責壓力調節、快樂激發與自信建立——協助你在情緒混亂時，調製出最適合自己的「天使特調」，一步步找回人生的主控權。
5/5你的人生，他們六個說了算