【三分鐘膠囊咖啡】認識有效的學習方法，建立長期認知記憶

小塗鴉式意圖

前言

最近頻繁的在學很多東西，也在網路上看到一些如何有效記憶的內容，底下想分享最近看到的一套認知過程和學習方法，也是我簡單整理下來的概念重點，內容會簡述認知過程、如何練習、如何降低認知負荷。

在這個AI全面提升工作效率的時代，我們的認知和創意不能輸！

刻意練習

在刻意練習一書中提到:

棋類新手和中高水平棋手的工作記憶都差不多，差別就在於高手透過學習經驗積累在長時記憶中建立很多大組塊結構。

因此要將學習知識如下:

前知識(大組塊結構) ⇒ 長時記憶(經驗、認知)

長時記憶 ⇒ 工作認知(邏輯、創造)

小塗鴉式意圖

那麼該如何建立前知識

最重要的就是先了解自己不知道什麼、需要知道什麼，這聽起來很普通，但是事實上發覺無知並不容易，發現不知道才有了開始，知道需要什麼才有了效率和學習，也是中國哲學所謂的「知之為知之，不知為不知，是知也」或是常聽到的陷入常態認知偏誤達克效應（Dunning-Kruger effect）

元素交互性 (Element Intweativety)

將知識變為有用的組塊化就要注意到元素交互性，可以先從相似主題的知識延伸，到相似特徵的知識連結，提知識的關聯性 ，注意任何知識都相互關聯的可能性。

避免認知負荷

小塗鴉式意圖

精簡知識複雜度

如果資料越詳細和複雜與學習效果成正比的話，那麼想必只要看厚厚一本教科書論文都可以獲得幫助，但事實卻不是如此，在前知識不足夠的情況下會變成反效果，馬上來體會一下所謂的認知負荷。

認知負荷小範例

底下有兩張我找來舉例的組裝說明書，第一張IKEA的說明書風格，第二張是圖文詳細的組裝說明，看完之後會發現不得不說IKEA的設計思維精簡巧妙地傳達認知意圖，只需專注處理圖片內容。

IKEA有趣的組裝說明書

而第二張說明書閱讀起來，需要花費大量時間閱讀，有許多看似詳細實則會成為無效資訊的說明，腦中大量的無效內容無法形成記憶點。

常見傳統說明書

避免完美主義記憶陷阱

我們學習知識如果死板的記下內容，並沒辦法創造長遠的記憶點，例如認知負荷小範例(圖二)，我們並不需要背下每個組件中文名稱才能完成組裝，這裡只是拿兩種說明書舉例，可以有多種不同認知方法，而避免先死記下知識內容，更多的放在重點整合，應用創造，能有效地建立起長期記憶。

延伸知識內容

這也是為什麼剛開始做筆記總是會先抓重點，再從重點延伸思考，因為這是一個很重要的前知識組塊化的建立過程，讓知識更具意義的長久保留。

否則，把螢光筆畫到沒水，整本書都在閃閃發光，沒有記憶點。

小塗鴉示意圖

最後，

希望這些整理下來的內容筆記可以幫助到大家，能更有效率的學習興趣，感謝各位讀者

右腦好開心筆記