我們都知道高膽固醇是有害的，
它會導致心髒病，從而縮短您的壽命。您可能不了解導致高膽固醇的科學原因，
但您確實知道行為上的某些改變可以降低升高的膽固醇。
讓我們來看看您可以做些什麼來降低風險！
你的體重：
超重會增加你的膽固醇水平，
這與任何人無關。
隨著年齡的增長、運動量的減少以及錯誤食物種類的增加，
他們更容易應對體重問題。
大多數快餐、包裝食品和預製食品中的飽和脂肪含量高的食物往往是問題所在。
你能做什麼？想一想您如何才能少吃一點，然後從沙發上起來，開始散步！
您的祖先：
您出生的家庭在決定高膽固醇是否會成為您的問題方面起著重要作用。
一些家庭有膽固醇問題的歷史。
與您的父母和兄弟姐妹一起檢查他們是否有高膽固醇。
性別和年齡：
與女性相比，男性更容易患上高膽固醇並且年齡更小。
然而，一旦女性度過更年期，膽固醇水平就會升高。
一般來說，每個人的膽固醇水平都會隨著年齡的增長而增加。
治愈？青春永駐！
鍛煉和身體活動：
我們不活躍的生活方式是真正的殺手。
如果你沒有得到任何鍛煉，你就是在自找麻煩。
不，您不需要加入健身房。相反，騎上自行車或穿上跑鞋，散散步。
每周至少堅持五天，您會對心臟大有裨益。
飲酒：
你聽說過紅酒可以幫助降低膽固醇水平吧？
好吧，不完全是。
有兩種類型的膽固醇：低密度脂蛋白是壞膽固醇，
高密度脂蛋白是好膽固醇。
葡萄酒可以提高高密度脂蛋白
但對低密度脂蛋白膽固醇影響很小或沒有影響。
壓力：
壓力本身並不壞。
但是，如果它導致您的行為發生變化，
包括養成不良的飲食習慣，
那麼這就是一個真正的問題。
盡量保持壓力水平可控。
定期鍛煉可以減輕壓力並降低膽固醇水平。
所以你有它。
高膽固醇可能是一個殺手，
其中提到的一些風險因素是您無法控制的。
然而，少吃一點，首先註意你吃什麼食物，
定期鍛煉，減輕壓力，這些都可以幫助你擺脫困境。
不過，請去看醫生進行檢查，
因為您可能需要外部幫助，
您將過上長壽、繁榮的生活！
