《排球少年!!》教我們的 3 個排解緊張方法

更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘

面對挑戰的當下,心生緊張情緒在所難免,不管是考試的時候、求職面試的時候、上台發表簡報的時候,緊張總是讓我們無法好好展現平常的實力。然而在面對緊張情緒的時候,如何好好的釋放它,穩穩的表現出平常累積起來 100% 的能力,就顯得很重要了。

在熱血動畫《排球少年!!》中,對於這種情緒表達得特別寫實,儘管每天練球練了這麼多,每一次的上場比賽,要是無法完美展現百分之百的實力,稍有不慎露出破綻,比賽就有可能因此輸掉。在春高賽中烏野對上稻荷崎一戰時,烏養教練說了一句話「我們不需要奇蹟」,意思指的是只要 100% 表現出平時勤奮練習時所累積成的實力,就像平常一樣好,所以用不著期待奇蹟發生。

越是害怕出錯,就越容易出狀況(圖片擷自《排球少年!!》)

越是害怕出錯,就越容易出狀況(圖片擷自《排球少年!!》)


在《排球少年!!》中,教給我們的 3 種排解緊張情緒的方式,一起來回顧一下吧!


一、想像自己最害怕的人事物

看著眼前的挑戰,害怕自己辦不到、做不好,往往這樣想的時候,事情也會不知不覺往壞的方向發展。這個時候,不妨來想像一下自己最害怕的事情!在《排球少年!!》裡,一開始的小不點日向翔陽,雖然動作敏捷又能跳得很高,然而卻很不擅長發球跟接發球。在與縣內強校青葉城西比賽時,日向因為過度緊張,竟然在發球時直接將球打在隊友影山飛雄的後腦勺。

氣炸了的影山質問日向到底在害怕什麼,還有什麼事情能比發球打在影山頭上來得可怕呢?這樣一想,日向突然就不那麼害怕了,在比賽上恢復了原有的實力。(畢竟惹影山生氣可是比任何事情恐怖 100 倍啊!)

想像自己最害怕的事,眼前的困難就顯得不那麼可怕(圖片擷自《排球少年!!》)

想像自己最害怕的事,眼前的困難就顯得不那麼可怕(圖片擷自《排球少年!!》)



二、看看其他比你更緊張的人

《排球少年!!》裡與影山飛雄、日向翔陽、月島螢一樣同為一年級生,卻無法成為正選選手的山口忠,為了擁有能與大家相提並論的實力,為了有朝一日能上場比賽,不停苦練跳飄發球。當山口忠第一次以救援發球員上場的時候,他的跳飄球其實還沒有練得很熟,成功機率一半一半的,讓他幾乎緊張到瘋掉。

在某一次山口與一年級球隊經理谷地仁花交談時,仁花光是想像球場上的緊張氛圍,就緊張得快要吐出來,搞得原本很緊張的山口,反過來安慰仁花別太緊張。

在自己很緊張的情況下,看著身邊其他同樣緊張、甚至比你還緊張的人,那份焦慮的心情反而能得到釋放。

作為救援發球員上場的山口忠,一開始常常焦慮自己打不好(圖片擷自《排球少年!!》)

作為救援發球員上場的山口忠,一開始常常焦慮自己打不好(圖片擷自《排球少年!!》)


三、放慢速度

緊張時刻來臨時,腦袋其實很難好好的思考,當節奏沒有掌握好,就很容易出差錯。

在《排球少年!!》烏野對上稻荷崎時,雙方苦戰打到第三局,比數差距幾乎無法拉開,在極度想要得分的情緒之下,烏野高中的隊員們一度被速度支配,烏養教練即使在場邊不停喊著「放慢一點」,卻沒有人能聽得見。就在這個時候,日向翔陽大喊一聲「我來!」,接下對面打過來的球,並將球高高的打上天空,世界頓時慢了下來,每一位隊員原本緊繃的神經,也在這一球之中獲得緩解,再次調整到最佳的狀態。

思緒跟不上的時候,就放慢速度吧(圖片擷自《排球少年!!》)

思緒跟不上的時候,就放慢速度吧(圖片擷自《排球少年!!》)


老實說這一幕真的讓我超感動的,畢竟一路上看著日向的成長,從雛鳥慢慢磨練出屬於自己的能耐,到緊要關頭的時刻竟還能幫助隊友重整勢力,讓人忍不住像菅原學長一樣感動到熱淚盈眶啦!

每個人都有緊張的時候,然而只要好好找到屬於自己的調整方式,不靠奇蹟的、將原本實力展現出來,不管最終結果如何,心也能坦然的面對一切。


一起放輕鬆上吧!


放輕鬆上吧!(圖片擷自《排球少年!!》)

放輕鬆上吧!(圖片擷自《排球少年!!》)



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好特別的觀影視角
邊境牧羊犬-avatar-img
發文者
2024/04/21
Sharon Tsai 可能我本身容易緊張焦慮,看的時候很感同身受🤣
凱特-avatar-img
2024/04/15
我記得女兒上小學第一天,我告訴她不要緊張,因為其他小朋友跟妳一樣緊張,是否也是一種舒緩壓力的一種方式呢?
邊境牧羊犬-avatar-img
發文者
2024/04/15
凱特 緊張的時候會關注著自己,但是看見別人也很緊張的時候,目光就會從自己身上移開,應該也是一種分散注意力不要緊張的感覺😆
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邊境牧羊犬的觀察筆記
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我是邊境牧羊犬,自由接案的數位內容設計師,熱愛世上美的一切,在此將分享我感興趣的書籍、影視作品、旅遊美食、以及各種療癒心靈的事物。
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