人世間最好的藥,就是接納自己

更新於 2024/05/10閱讀時間約 1 分鐘

當一個人接連不斷受到挫折,無論付出再多努力都無法避免失敗,因而表現出消極、抑鬱的內心狀態,這在心理學上,稱為「習得性無助」。


比如說,如果一個小孩在成長過程中不斷被否定:「你怎麼什麼事都做不好,笨死了!」那麼,當他長大後遇到相似的困境,便只能被絕望的感覺支配著。


你是否經常有無助感呢?當你很想逃離某個情境,卻又只能惡性循環,無法改變現況,你或許會困在這樣的想法:「我一輩子就只能這樣了」


習得性無助是「經過某事後學習得來的」無能為力感,而生活中確實也曾見過那種被動型的,“還沒爭取就放棄”的朋友,總是這麼相信著:「沒辦法,我看不到希望。」


然而,其實樂觀的心態,幸福的生活品質,也是可以經由學習得來的,你看見的,僅僅是你過去的常態,而你隨時都能重新選擇,選擇你想要體驗並信奉的美好人生。



大腦天生就會聚焦在負性事件上,從壞經驗中學習,是自然演化必然的結果。也因此,人們善於批評、憤怒,卻不擅長快樂。


儘管大腦被設計成注意壞的事、出錯的事,而漠視美好的事情,但你不見得要跟快樂擦身而過,它可以是你逐步學會的東西。


正因為人生有無窮盡的選項和道路,所以,找出做什麼事能讓自己快樂,就變得至關重要。


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「你有兩個人生,第二人生始於你明白人生只有一次時。」


許多人都認為,漫長的人生「如果擁有」什麼,就會比較快樂,一切都仰賴人生下一個如果,但其實這種「制約式快樂」,總會讓人達成一個新目標後,又陷入匱乏的狀態。


快樂,不在別的地方,不在別的時刻,你沒有必要等到夢想實現才快樂,應該說,正是因為感到幸福、一切圓滿,你才能心想事成,吸引豐盛到來。


下一次當你看到無助感,並且深陷其中時,請嘗試告訴自己:「這種糟糕的感覺,一點也不值得留戀,我也有能力走出困境,我是有力量的!」


習得樂觀是你最大的天賦之一,請明白,你已經足夠好了,你的生命,和你所經歷的一切皆是如此。

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