你也有每天喝咖啡的習慣嗎？咖啡不僅能幫助我們提神醒腦，也對皮膚有許多好處。今天就讓我們來介紹，咖啡有哪些成分、在體內如何作用，以及對皮膚的影響。
你知道每天喝咖啡不僅能提神，還對皮膚有益嗎？咖啡含有多種成分，不僅可以刺激神經系統，讓人保持清醒，還能在體內發揮多方面的作用，對皮膚健康產生影響。今天，讓我們一起深入了解咖啡的奧秘，以及對皮膚有什麼作用吧！
一、咖啡對皮膚的 3 大好處
咖啡中會影響人體的成份，主要有「咖啡因」及「綠原酸」，由於這兩種成分的化學作用，對皮膚帶來許多影響，以下是 3 個對皮膚的好處：
（一）美白抗老
綠原酸屬於多酚類，具有消除自由基的能力。自由基是一種不穩定的分子，會破壞皮膚細胞、加速黑色素的產生，同時造成氧化損傷。藉由綠原酸的作用，可以減緩這種氧化反應，保護皮膚並延緩老化。因此，喝咖啡不會變黑，甚至還可能有美白的功效喔！（二）改善臉部血液循環
根據研究顯示，咖啡因可以讓心跳加快，並促進血液循環。因此，飲用咖啡有助於排出皮膚代謝物和毒素，促進皮膚的新陳代謝，保持皮膚清爽、細緻。
（三）增加細胞代謝
咖啡因是一種興奮劑，能夠提高神經元的活性，增加身體的代謝率。增加代謝可以加速皮膚細胞的更新速度，促進老化細胞的脫落，有助於皮膚更快地恢復新生，保持年輕狀態。
二、咖啡對皮膚的 2 大壞處
雖說飲用咖啡能夠抗氧化，同時促進皮膚的代謝，但過量的咖啡因攝取也會對皮膚帶來危害，最常見的壞處便是「皮膚水分流失」以及「誘發痘痘產生」。
（一）皮膚水分流失
咖啡因會加速身體排除水分，當攝取過量的咖啡因時，身體的排尿量增加，使人體的水分流失。如果沒有及時補充水分，會近一步造成皮膚含水量下降。
（二）誘發痘痘產生
當攝取過量的咖啡因，會導致體內腎上腺素 (Epinephrine) 的濃度上升。腎上腺素會刺激毛囊皮脂腺，增加皮膚油脂的分泌，可能導致痘痘問題的產生。
三、咖啡因建議攝取量
因此，適量的攝取咖啡因對皮膚是有益的，但過量攝取則會危害肌膚的健康！根據衛生福利部的建議，每人每天咖啡因攝取量應在在 300 毫克以下，這樣說或許有些抽象，以下整理了一些常見的飲品，以及所含的咖啡因含量。
如何計算咖啡因含量？
每 100 毫升所含的咖啡因含量：
美式或拿鐵：約 40 毫克茶類飲品：約 15 毫克可樂：約 15 毫克能量飲料：約 30 毫克
以一般常見便利商店的大杯美式為例，每一杯 480 毫升，約含 192 毫克的咖啡因，因此建議一天不要飲用超過兩杯。
看到這邊，相信大家對咖啡的成分更加熟悉，也瞭解了飲用咖啡會對皮膚造成什麼影響。不過，除了「內服」以外，咖啡因是否也可以「外用」呢？有興趣的話請參考下一篇文章，我們將會談到咖啡因「外用」對皮膚保養的好處喔！
文章到了尾聲，謝謝看到這邊的你們，如果你有其他的想法，或是想看什麼不一樣的主題，歡迎在留言區或是私訊我們的ig：goodlooking.life一起討論哦！我們下次見，掰掰
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參考資料：
- Devasagayam, T. P. A., et al. "Caffeine as an antioxidant: inhibition of lipid peroxidation induced by reactive oxygen species." Biochimica et Biophysica Acta (BBA)-Biomembranes 1282.1 (1996): 63-70.
- Noguchi, Katsuhiko, et al. "Effect of caffeine contained in a cup of coffee on microvascular function in healthy subjects." Journal of Pharmacological Sciences 127.2 (2015): 217-222.
