【作為UCLA擔任博士後研究員，我透過「3個工作模式」提升效率】
閱讀時間約 1 分鐘
如果你是在學術界尋求突破的研究人員，
可以參考看看我的工作經驗。
在UCLA擔任博士後研究員期間，
我開發出一套特定的工作節奏，
確保了高效率與高產出。
我的這套方法，
可以幫助你有效管理時間，
提升工作產出。
這裡有三個核心工作模式，
它們將改變你對工作效率的認知。
▋工作模式1 - 精確的時間管理
我將每週的工作日設定為周日到周四，
每天工作7小時從早上8:30到下午3:30。
這種分配方式不僅符合個人生物鐘，
也保證了每週35小時的專注工作時間。
此外，將工作時間拆分為多個時段，
每個時段70分鐘，
其中52分鐘專注工作，
18分鐘休息，
這有助於維持注意力不散失。
▋工作模式2 - 明確的目標設定
每個工作時段我都設定具體的目標，
無論是閱讀學術文獻、
撰寫研究觀點匯總，
或是規劃實驗細節。
這種方法讓即使在工作狀態不佳的日子，
我也能保證自己在正確的方向上前進，
避免了工作時的隨意性和低效率。
▋工作模式3 - 效果顯著的休息策略
在每個52分鐘工作時段之後的18分鐘休息時間，
我會離開我的工作座位，外出散步。
期間使用Day One Journal進行錄音，
反思剛完成的工作。
這樣的休息方式不僅有助於身心的恢復，
也促進了創新思維的激發。
這種結合了嚴謹時間管理、
明確目標設定和有效休息的工作模式，
是我能在學術研究中保持高產出的關鍵。
你是否也在尋找提升工作效率的方法？
來分享你的經驗，
或是試試這些策略，
看看它們是否也適合你的工作環境！
本文章改寫自：011｜如何通過短時高效工作來達到長期的高產出？
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