【作為UCLA擔任博士後研究員，我透過「3個工作模式」提升效率】

如果你是在學術界尋求突破的研究人員，

可以參考看看我的工作經驗。

在UCLA擔任博士後研究員期間，

我開發出一套特定的工作節奏，

確保了高效率與高產出。

我的這套方法，

可以幫助你有效管理時間，

提升工作產出。

這裡有三個核心工作模式，

它們將改變你對工作效率的認知。

▋工作模式1 - 精確的時間管理

我將每週的工作日設定為周日到周四，

每天工作7小時從早上8:30到下午3:30。

這種分配方式不僅符合個人生物鐘，

也保證了每週35小時的專注工作時間。

此外，將工作時間拆分為多個時段，

每個時段70分鐘，

其中52分鐘專注工作，

18分鐘休息，

這有助於維持注意力不散失。

▋工作模式2 - 明確的目標設定

每個工作時段我都設定具體的目標，

無論是閱讀學術文獻、

撰寫研究觀點匯總，

或是規劃實驗細節。

這種方法讓即使在工作狀態不佳的日子，

我也能保證自己在正確的方向上前進，

避免了工作時的隨意性和低效率。

▋工作模式3 - 效果顯著的休息策略

在每個52分鐘工作時段之後的18分鐘休息時間，

我會離開我的工作座位，外出散步。

期間使用Day One Journal進行錄音，

反思剛完成的工作。

這樣的休息方式不僅有助於身心的恢復，

也促進了創新思維的激發。

這種結合了嚴謹時間管理、

明確目標設定和有效休息的工作模式，

是我能在學術研究中保持高產出的關鍵。

你是否也在尋找提升工作效率的方法？

來分享你的經驗，

或是試試這些策略，

看看它們是否也適合你的工作環境！

本文章改寫自：011｜如何通過短時高效工作來達到長期的高產出？