許多人在記筆記時面臨著兩大挑戰：一是雖然記了很多筆記，但在需要時卻難以回想起來；二是即使找到相關筆記，也難以迅速應用於解決問題。
為了解決這些問題，我們需要進行信息預處理，其中一種有效的方法是“用自己的話記筆記”。
在記筆記之前，對信息進行預處理可以提高信息的可理解性、可應用性和可記憶性。例如，在學習新概念時，直接照搬他人筆記或文獻可能因理解不足而難以記憶和應用。然而，如果我們用自己的話記筆記，將信息轉化為熟悉的語言和表達方式，就能更好地理解和記憶信息。閱讀文章時，重新表達重要觀點和想法能更好地理解和記憶信息，並在需要時更容易回想起來。
具體而言，筆記中的信息預處理包含以下幾個方面：
- 理解和摘要： 在記錄信息之前，首先要理解所涉及的主題或內容，並將其歸納為簡潔的摘要或概要。這有助於提取信息的關鍵要點，減少冗長和不必要的細節。
- 轉化表達方式： 將信息轉化為自己熟悉的語言和表達方式。這包括將外文資料翻譯為母語，將專業術語轉換為通俗易懂的表述，以及將抽象的概念轉化為具體的例子或圖像。
- 組織和整理： 將記錄的信息進行組織和整理，以便後續的查閱和使用。這可以通過建立分類、標籤或索引來實現，使得相關信息可以被快速地找到和應用。
- 清除冗余和雜訊：清除信息中的冗余內容和噪音，保留僅與主題相關的內容。這有助於減少信息的混亂和干擾，使其更易於理解和記憶。
- 加入個人想法和評論： 在記錄信息的同時，加入自己的想法、評論或感想。這可以幫助加深對信息的理解，並提高對信息的記憶和應用效果。
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這一方法的核心理念在在記錄時增加記憶時的必要難度(Desirable Difficulty) ，提高未來回想（提取）已記筆記的機會。當一個信息在記憶時，存儲難度越高，意味著記憶該信息所需的認知努力越大，記憶效果也可能會更好。
具體來說，通過將信息用自己的話重新表達，需要更多的思考和加工過程。相比直接複製他人的表述，用自己的話來記筆記可能會更為耗費時間和精力，因為要將抽象的概念轉化為具體的語言。這種轉換過程不僅加深了對信息的理解，還使得記憶更加深刻和牢固。同時，這種方法也增加了記憶的挑戰，因為自己表達的方式可能不如原文或他人的表述那樣直觀或準確。這樣的“存儲難度”使得信息更加深刻地印入記憶，增加了在未來回想時的成功機會。
必要難度取決於幾個因素：
- 信息的複雜性： 複雜的信息需要更多的認知努力來處理和記憶。例如，一個概念性的理論可能比一個簡單的事實需要更多的思考和加工。
- 信息的相似性： 如果信息與我們已經擁有的知識相似，那麼記憶它可能會更容易。但是，如果信息與我們已有的知識相似度較低，我們可能需要更多的努力來區分和記憶。
- 信息的關聯性： 如果信息與我們已有的知識密切相關，我們可能更容易將其納入記憶之中。然而，如果信息與我們已有的知識沒有明顯的關聯，我們可能需要更多的努力來建立新的聯繫。
- 記憶環境： 記憶的環境和情境也會影響存儲難度。例如，如果我們在學習時處於一個嘈雜或分心的環境中，記憶的困難度可能會增加。
難以記憶的信息往往也是更好記的，因為它們引起了我們的注意並激發了我們的認知系統，從而提高了對該信息的理解和記憶效果。將信息轉化為自己的話來記筆記，正是一種創造“難記”的方式。通過轉換語言和表達方式，我們需要更多的思考和加工，這使得記憶過程更加挑戰性。
