閱讀∣踏實感的練習

作者布萊德．史托伯格（Brad Stulberg）是知名專欄作家與企業教練，熱衷於運動及戶外活動，長期與企業家、高階主管、運動員合作，致力於協助人們邁向卓越、幸福以及持久的成功。著有暢銷書《一流的人如何駕馭自我》（Peak Performance）、《一流的人如何保持顛峰 》（The Passion Paradox），同時也是《紐約時報》專欄作家，文章散見於《華爾街日報》、《華盛頓郵報》、《洛杉磯時報》、《戶外生活》、《富比世》等媒體。

摘錄自內容簡介

這是否是你的日常寫照？

•有點輕微焦慮，覺得自己忙碌不堪，很久沒有靜下來好好休息。

•容易分心，難以專注。靜靜坐著就會忍不住拿手機，不時查看電子信箱與數位媒體。

•想建立運動和閱讀習慣，卻總是被工作和手機綁住，一天的時間與精力消耗殆盡。

•不想一直處在「開機」狀態，卻又無法讓自己「關機」。真的「關機」了，心情反而會不好。

科技的進步不斷增進事物推陳出新的速度，我們也逐漸適應這樣的工作與生活節奏：在同一時間進行多工作業，希望讓生產力倍增，同時完成好多事；手機不時推送各種最新通知，提醒我們按讚、轉貼或評論，催促著我們加緊腳步、趕快跟上！

即使到了下班、週休二日，我們以為自己在休息。其實並沒有，我們只是從工作模式轉為手機模式，讓自己不會沒事做，內心卻莫名焦慮、惶惶不安。

研究顯示，許多追求成功卓越的人經常陷入焦慮倦怠、關係緊繃、心力交瘁的無盡循環，還出現憂鬱、成癮行為等副作用，對自己和他人都造成傷害。

本書作者檢視這種病態的文明病，提醒我們必須擺脫「個人英雄主義」永無止境追求超越自己與他人的桎梏，以打造「踏實成功六大原則」為根基

原則1：接納

接納現在的你，才能邁向真心想要的目標

原則2：臨在

專注當下，才能重新掌控你的注意力與精力

原則3：耐心

保持耐心，才能讓你更快達到目標

原則4：脆弱

擁抱脆弱，才能發展真正的力量與自信

原則5：連結

建立和自己欽佩的人社會連結，擁抱安全感與歸屬感

原則6：運動

維持運動，為大腦建立踏實的基礎

 心得

作者在早期的著作中，探討做事情要依循哪些原則，要如何培養熱情與動力，才能成功，後來得到了強迫症，讓他發現「拚命追求效能最佳化、永遠覺得自己不夠好」的態度，反而導致心靈失控超速，離踏實人生（自己）愈來愈遠。作者的踏實是一種堅定的內部力量與信心，我覺得就是個人的中心思想及信念，從而衍生出恆久成功、幸福及滿足，但是現在常見的陷阱就是太專注追求效率、成長，或是被新奇又光彩東西迷惑，而忘記根本。

本書以作者個人擔任企業教練的經驗、科學研究及經典書籍中相關資料，打造踏實成功的六個原則，在看過一些自我成長的書，其實相關的作法大同小異，例如認識及接納自己、專注當下、人際連結、運動、閱讀等方式，重點還是在後續實踐及印證上。書中令我比較印象深刻的有提到過度重視目標，往往招致動機下降、非理性的冒險及不道德的行為，印證在目前警察工作的刑事績效評比，每年只增不減的專案評比，產生各種光怪陸離現象，遊走法律邊緣偵查過程只為提升分數，甚而去觸碰法律的紅線，致身陷官司中，這種情形屢見不鮮。

另外也談到我們需要面對脆弱，常見的防衛機制是武裝自己，封閉自己的心，痛楚就不會如此深刻，但同時也沖淡生命中的喜悅，因而錯失許多豐富的經歷，承認及接受自己的脆弱，毋需去抗拒或壓抑他，才能和真正的我共存。