在這篇文章中，我們將深入探討Brad Stulberg的著作《踏實感的練習：走出過度努力的耗損，打造持久的成功》。這本書提供了一套全面而實用的指導原則，幫助我們在這個充滿壓力和分心的世界中找到內心的平靜和踏實感。本文將詳細介紹這本書的六個核心原則，並說明如何在日常生活中應用這些原則，以提升生活品質和達成真正的成功。無論你正在尋求個人提升，還是希望在職業生涯中取得更高成就，這篇文章都將為你提供寶貴的啟示和實用的建議。
關於《踏實感的練習》
《踏實感的練習：走出過度努力的耗損，打造持久的成功》是布萊德．史托伯格（Brad Stulberg）所撰寫的一本啟發性書籍，旨在幫助讀者找到真正的成功和幸福。
作者Brad Stulberg
Brad Stulberg是知名的心理學家和作家，專注於探討心理健康、個人成長和高效能的關鍵因素。他的著作深受讀者歡迎，因為他能夠以簡單易懂的方式傳達複雜的心理學理論，並提供實用的建議幫助讀者在現實生活中應用。他的研究和寫作風格結合了科學性和實用性，使他的書籍成為那些尋求自我提升和心理健康的讀者的寶貴資源。著有暢銷書《一流的人如何駕馭自我》（Peak Performance）、《一流的人如何保持顛峰 》（The Passion Paradox），同時也是《紐約時報》專欄作家，文章散見於《華爾街日報》、《華盛頓郵報》、《洛杉磯時報》、《戶外生活》、《富比世》等媒體。
實踐踏實感的六個原則
接納：接納現在的你，才能邁向真心想要的目標
- 接納現在的自己，無論現狀如何，都要學會接受自己，並從中尋找到改進的力量。接納意味著認識到自己目前的狀態和情感，而不對自己過於苛求或批判。這是一種自我同情和自我理解的態度，幫助我們更真實地面對自己的現實情況。
- 應用：以善待自己取代批評自己、放鬆就能取勝。
臨在：專注當下，才能重新掌控你的注意力與精力
- 專注於當下，這樣才能更好地掌控自己的注意力和精力。臨在意味著全心投入於當前的活動，而不是被過去的後悔或未來的焦慮所分心。這種專注能夠提高我們的效率和生活質量。
- 應用：培養正念、製作不待辦清單、預先消除可能的干擾。
耐心：保持耐心，才能讓你更快達到目標
- 保持耐心，不急於求成，理解成功需要時間和持續的努力。耐心意味著在面對挑戰和困難時，能夠保持冷靜和穩定，不被短期的挫折擊垮。
- 應用：順其自然不強求、過程比結果重要、不攜帶手機。
脆弱：擁抱脆弱，才能發展真正的力量與自信
- 擁抱自己的脆弱，這樣才能發展真正的力量與自信。承認和表達自己的脆弱，能建立更真實和深層的人際關係。這種真誠能夠促進自我成長和內在力量的發展。
- 應用：培養情緒彈性、問自己真正想說的是什麼，然後說出來。
連結：建立深度社會連結，擁抱安全感與歸屬感
- 建立深度的社會連結，這樣可以擁抱安全感和歸屬感。與他人建立真實的連結，是心理健康的重要基石。這種連結能夠提供情感上的支持和歸屬感，讓我們在面對困難時不感到孤單。
- 應用：參加有意義的團體、重質不重量、發展你的智囊團。
運動：維持運動，為大腦建立踏實的基礎
- 維持規律的運動，這樣可以為大腦和身體建立穩固的基礎。運動不僅對身體有益，還能提升心理健康和情緒穩定性。規律的運動能促進體內良性化學物質的釋放，改善整體健康狀況。
- 應用：工作一段時間就要動、快走、走樓梯、在家也能做重量訓練(深蹲、仰臥起坐、伏地挺身等)。
結論與推薦
《踏實感的練習：走出過度努力的耗損，打造持久的成功》提供了一套全面而實用的指導原則，幫助我們在這個充滿壓力和分心的世界中找到內心的平靜和踏實感。Brad Stulberg通過接納、臨在、耐心、脆弱、連結和運動六個原則，引導我們重新審視自己的生活方式，並實現真正的成功和幸福。這本書不僅適合那些尋求個人提升的人，也適合希望在職業生涯中達到更高成就的專業人士。無論你處於人生的哪個階段，這本書都能為你提供寶貴的啟示和實用的建議。
所謂的踏實，是一種堅定的內部力量與信心，能讓你度過人生的高低起伏。
