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讀《踏實感的練習》用6原則擺脫愈忙愈空虛的生活

閱讀時間約 5 分鐘

在這篇文章中,我們將深入探討Brad Stulberg的著作《踏實感的練習:走出過度努力的耗損,打造持久的成功》。這本書提供了一套全面而實用的指導原則,幫助我們在這個充滿壓力和分心的世界中找到內心的平靜和踏實感。本文將詳細介紹這本書的六個核心原則,並說明如何在日常生活中應用這些原則,以提升生活品質和達成真正的成功。無論你正在尋求個人提升,還是希望在職業生涯中取得更高成就,這篇文章都將為你提供寶貴的啟示和實用的建議。

關於《踏實感的練習》

《踏實感的練習:走出過度努力的耗損,打造持久的成功》布萊德.史托伯格(Brad Stulberg)所撰寫的一本啟發性書籍,旨在幫助讀者找到真正的成功和幸福。

作者Brad Stulberg

Brad Stulberg是知名的心理學家和作家,專注於探討心理健康、個人成長和高效能的關鍵因素。他的著作深受讀者歡迎,因為他能夠以簡單易懂的方式傳達複雜的心理學理論,並提供實用的建議幫助讀者在現實生活中應用。他的研究和寫作風格結合了科學性和實用性,使他的書籍成為那些尋求自我提升和心理健康的讀者的寶貴資源。

著有暢銷書《一流的人如何駕馭自我》(Peak Performance)《一流的人如何保持顛峰 》(The Passion Paradox),同時也是《紐約時報》專欄作家,文章散見於《華爾街日報》、《華盛頓郵報》、《洛杉磯時報》、《戶外生活》、《富比世》等媒體。

實踐踏實感的六個原則

接納:接納現在的你,才能邁向真心想要的目標

    • 接納現在的自己,無論現狀如何,都要學會接受自己,並從中尋找到改進的力量。接納意味著認識到自己目前的狀態和情感,而不對自己過於苛求或批判。這是一種自我同情和自我理解的態度,幫助我們更真實地面對自己的現實情況。
    • 應用:以善待自己取代批評自己、放鬆就能取勝。

臨在:專注當下,才能重新掌控你的注意力與精力

    • 專注於當下,這樣才能更好地掌控自己的注意力和精力。臨在意味著全心投入於當前的活動,而不是被過去的後悔或未來的焦慮所分心。這種專注能夠提高我們的效率和生活質量。
    • 應用:培養正念、製作不待辦清單、預先消除可能的干擾。

耐心:保持耐心,才能讓你更快達到目標

    • 保持耐心,不急於求成,理解成功需要時間和持續的努力。耐心意味著在面對挑戰和困難時,能夠保持冷靜和穩定,不被短期的挫折擊垮。
    • 應用:順其自然不強求、過程比結果重要、不攜帶手機。

脆弱:擁抱脆弱,才能發展真正的力量與自信

    • 擁抱自己的脆弱,這樣才能發展真正的力量與自信。承認和表達自己的脆弱,能建立更真實和深層的人際關係。這種真誠能夠促進自我成長和內在力量的發展。
    • 應用:培養情緒彈性、問自己真正想說的是什麼,然後說出來。

連結:建立深度社會連結,擁抱安全感與歸屬感

    • 建立深度的社會連結,這樣可以擁抱安全感和歸屬感。與他人建立真實的連結,是心理健康的重要基石。這種連結能夠提供情感上的支持和歸屬感,讓我們在面對困難時不感到孤單。
    • 應用:參加有意義的團體、重質不重量、發展你的智囊團。

運動:維持運動,為大腦建立踏實的基礎

    • 維持規律的運動,這樣可以為大腦和身體建立穩固的基礎。運動不僅對身體有益,還能提升心理健康和情緒穩定性。規律的運動能促進體內良性化學物質的釋放,改善整體健康狀況。
    • 應用:工作一段時間就要動、快走、走樓梯、在家也能做重量訓練(深蹲、仰臥起坐、伏地挺身等)。

結論與推薦

《踏實感的練習:走出過度努力的耗損,打造持久的成功》提供了一套全面而實用的指導原則,幫助我們在這個充滿壓力和分心的世界中找到內心的平靜和踏實感。Brad Stulberg通過接納、臨在、耐心、脆弱、連結和運動六個原則,引導我們重新審視自己的生活方式,並實現真正的成功和幸福。這本書不僅適合那些尋求個人提升的人,也適合希望在職業生涯中達到更高成就的專業人士。無論你處於人生的哪個階段,這本書都能為你提供寶貴的啟示和實用的建議。

所謂的踏實,是一種堅定的內部力量與信心,能讓你度過人生的高低起伏。

好書延伸閱讀:

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如果你也跟我一樣喜歡有關幸福、健康、自我成長、心理學相關的書籍,歡迎你來到聽聞有書,在這裡我會分享一本本實用好書中的精華,幫你直接抓重點。 在這個生活被螢幕充滿的世代,邀請你閉上眼睛,放鬆心情,跟我一起輕鬆學習。
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