貧血會導致頭痛、眼睛模糊、心悸

更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘

貧血症狀:

1.頭痛

2.疲勞

3.頭暈

4.喘

5.呼吸不順

6.皮膚黃或白

7.眼睛模糊

8.心悸

9.胸痛


貧血恐讓身體缺氧

貧血可能會導致身體輸送「氧氣」的能力下降,進而造成身體「缺氧」。根據貧血嚴重程度的不同,可能會出現一系列症狀,頭痛、疲勞、胸痛、心悸等症狀,眼睛的供血不足也可能使「視力模糊」

一般認為可以補血的食物,如豬肝、牛肉等等,都是富含「鐵質」的食物,只對「缺鐵性貧血」的病人算是有益, 對其他原因的貧血沒用,對血小板或白血球的異常更是毫無益處。

依台灣的現況, 缺鐵性貧血的發生都不再是鐵的攝取量不足,而多是「慢性失血」所造成。

所以缺鐵性貧血的病患, 在年輕女性可能要處理「生理期出血量過多」的問題,老年或男性病患可能要檢查「腸胃道是否有出血」或「痔瘡出血」, 這些都不是單純大量進食高鐵食物可以解決的。


注意:

補充過多的鐵質,在需要時常輸血或是中重度海洋性貧血的病患, 會造成鐵質的過度囤積,反而傷害「肝臟或心臟」等器官

長期需要輸血的病患, 甚至還需要另外服用藥物來幫助排出過多的鐵質,由此可見,吃含鐵食物補充鐵質,需要適量「不可以過量。」

正常造血所需的營養素有「鐵,葉酸、維他命B12、維生素C」

有趣的是葉酸大部分在植物性的食物中有,

維他命B12則大部分存在動物性的食物中,

所以只要均衡的飲食就可以有足夠正常造血的營養了, 並不需要額外再多吃什麼或多補什麼。



吃飯最好不要喝茶、咖啡或牛奶,會影響鐵質吸收?

答案:對

茶和咖啡含有單寧酸,單寧酸會與鐵質結合進而影響鐵質吸收,而鈣也會抑制鐵質吸收,因此不只是牛奶,連優酪乳、優格或起司等高鈣食物,也都不應與高鐵食物一同食用。

食用高鐵食物或鐵劑時,須避免同時食用高鈣食物或鈣片,兩者最少間隔4小時。

而日常飲食時,除了避免飯間或飯後喝茶和咖啡,也可多攝取芭樂、奇異果或柳丁等富含「維生素C」的食物,以增加鐵質吸收率。

貧血吃什麼?

日常可攝取含「鐵量」較高的食物來改善貧血,但須注意攝取量,以免衍生其他健康問題。

根據行政院衛生署建議成年男性的每日攝取量為10毫克,成年女性的攝取量為15毫克。13歲以上青少年及成年人每日最大攝取量為40毫克。

哪些食物含鐵量多?

1.紅肉和瘦肉類:肝臟、豬肉、牛肉、蚵仔或鴨血都是鐵的好來源。

2.蔬菜和豆類:紅莧菜、蕃薯葉等深色蔬菜,以及紅豆、豌豆等豆類含鐵量高,又有能幫助製造紅血球的葉酸。

3.維生素C:花椰菜、苦瓜、番茄、芭樂、釋迦、龍眼、奇異果等,有益人體吸收植物性食物裡的鐵。

4.維生素B12食物為:內臟類(尤其肝臟)、肉類、魚類(鮭魚、鮪魚)、雞蛋、牛奶、乳製品等(植物性的食物一般並不含有維生素B12或是含量極低)


5.葉酸食物:主要存在於蔬菜類、全榖雜糧類、堅果類、菠菜、空心菜、韭菜、紅莧菜,全榖雜糧如鷹嘴豆、燕麥、碗豆仁、紅藜、紅豆、綠豆、堅果類食物(如葵瓜子、花生、黑芝麻等)


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石榴(又稱紅石榴、安石榴)經常與番石榴(芭樂)混為一談,其實兩者完全不同。 石榴呈圓球形,有紅色或粉紅色似皮革的外皮,果實蘊涵白色薄膜包覆著數粒如「紅寶石」般晶瑩剔透的種籽,果實紅色透明。 石榴含有豐富的營養素,例如維生素及植化素,其中以石榴多酚、花青素、鞣花酸、石榴多酚、維生素C 等營養素
謝謝病人的花(自己種的) 謝謝病人的玉米(還熱熱的) 感恩 ------------------------------------ 為什麼收縮壓不高,只有「舒張壓比較高」?這算得高血壓嗎? 我們量測血壓的時候,有一個高的數字稱為收縮壓,另外一個低的稱為舒張壓,如果收縮壓是低於130或
藥物交互作用影響腎功能-腎臟的「三重打擊 (triple whammy)」 ACEI/ARBs、利尿劑、NSAIDs三者併用可能增加急性腎損傷甚至死亡,這樣的組合被稱為對腎臟的「三重打擊 (triple whammy)」,為常見具致命危機的藥物組合。 同時併用血管收縮素轉化酶抑制劑(AC
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