致安靜內向的你

2025/11/10 更新2024/07/09 發佈閱讀 6 分鐘

　　筆者是一位內向者，在一群人裏頭、公共場合亦或是親朋好友身旁，總是獨自安靜待在周遭，鮮少談話與人交流，或許這就是I人會有的特質—安靜。最近幾個月流行一項MBTI測驗，究竟 MBTI 是什麼樣的測驗？它的起源又是如何？

MBTI的歷史起源

　　MBTI 又稱為「邁爾斯-布理格斯性格分類指標」（Myers-Briggs Type Indicator），是一種性格分類模式，是美國作家 Katherine Cook Briggs 與女兒 Isabel Briggs Myers 因為對心理學的愛好，以心理學家榮格在 1921 年的《心理類型》為基礎，深入研究後加以提出。起初，MBTI在當時以男性為主導的心理學界裏頭並未受到多數認可，甚至榮格本人也並未支持，直至20世紀的60年代出版研究手冊後，心理學界逐漸認可，並且開始運用在職業適性、人員評估以及教育等領域。MBTI是以四個向度進行二分法，從而形成類型區分，多個性格取向排列組合成16種基本人格類型，並且每個人的性格會落在四個角度中的不同邊，形成不同性格傾向。

1920年代，美國業餘心理分析師凱薩琳（右，Katharine Cook Briggs, 1875-1968）與女兒伊莎貝爾（左，Isabel Briggs Myers, 1897-1980）發明了「MBTI人格測驗」。

字母代表如下：

外向 E／內向 I（例如：與世界的相互作用）。
實際 S／直覺 N（例如：認識世界的方式）。
思考 T／情感 F（例如：如何判斷和做決定）。
判斷 J／感知 P（例如：生活態度與做事方式）。

性格往往不是非黑即白。圖/Sora的概念剪貼簿

不被理解的高敏感族群

　　筆者常常看到大眾把內向、i人跟社恐、害羞劃上等號就覺得很頭痛。其實內向者之所以為內向者，是因為主要的大腦傳遞物質和外向者很不同，能量累積的方式想當然耳也很不一樣！內向者對產生快樂感受的多巴胺相當敏感，只要一點就可以讓內向者感到愉悅，太多反而是種刺激和不適，所以只要一對一聊天、坐在家喝喝茶看看書就感覺很舒服；相反的外向者對多巴胺很不敏銳，需要更高強度才能感覺興奮，所以你會看到外向者更樂於嘗試刺激活動、參與各種熱鬧喧囂的場合。而內向者較佔優勢的傳導物質是乙醯膽鹼（如果此物質過少，會出現阿茲海默症等認知功能障礙），所以內向者更傾向於向內思索、整理、沉澱，大腦的內在活動更多，並從這樣的狀態中感到幸福、平靜。i人其實也一樣享受社交、喜歡聊天互動，甚至很多內向者的溝通能力是一等一的好，只是相對外向人慢熟。過去往往受到高敏感與共感能力太強的關係，而感到困擾。這世界上每五個人中就有一人屬於「高敏感族群」（Highly Sensitive People, HSPs），當樂觀、開朗的人成為受歡迎的特質，纖細敏感的他們卻常常不被理解。一直到近幾年才被發現，原來看似不善社交、害羞的表面下，其實有著敏銳觀察力以及豐富的內在能量，而有些高敏感特質的人，還更有感受外界能量的能力，如果你有著更高敏感的特質，說不定你也是所謂的「共感人」。

吸收周遭能量及情緒的「共感人」

　　所謂的「共感人」（Empath），某部分特質與高敏感族群重複，比方說他們都對他人的情緒及變化敏感、在一堆人的社交場合容易讓他們不自在、有點社交孤立的傾向、喜歡安靜的環境、進行社交活動一段時間後，都需要很長時間的獨處來恢復等等。但兩者最大的差異就在於，「共感人」比高敏感族群更全盤的接收別人的情緒，他們有著非常活躍的神經系統，會將身邊的壓力、能量全都吸進自己體內。高敏感族群的人是敏感察知細節，且可以知道如何避開來自保，但共感人做不到，無論好壞，他們都照單全收、無法過濾與阻絕，而且有時並不自覺，這也讓他們有時候並不知道自己吸收了過多來自別人的能量，甚至還以為是自己的問題，導致心情壓力起起伏伏，非常疲憊。更進一步來說，共感人接受到周遭的能量後，不只是情緒受感染，很有可能還會以其他方式內化，也就是真正的「感同身受」，比方說身體的痛苦、知覺，他們也能一併感受，當看到別人受傷、嚎啕大哭或是大聲咆哮，就會牽動他們的接受器，連帶的就會跟著發怒、哭泣或感受到痛。

　　了解自己的個性，但不要束縛。越理解自己時，越要更有意識地去突破自己的極限，不要被外向或內向這種標籤限制自己的可能性。內向者與其為費了很大力氣，討好社會主流價值的單一標準，千方百計地讓自己辛苦戴著面具社交應酬、扛著外向者表象「理想標籤」的盔甲過著生活；不如選擇與自己好好相處，認識自己，了解內向的特質、找回自己原本的樣子，發掘自己的優點、思考較適合自己的工作，找尋內在的動力，發揮專長。內向者不太習慣參加陌生的社交場合，內向者的特質 — 凡事喜歡預作準備；可以在出發參加任何社交活動之前，先確認「為什麼要參加」「決定是否參加」，是為了交差、開眼界，還是為了在工作上或人生中更好的發展？如果連半推半就的動機都沒有，還是別去了吧! 要「精選」而非「慎選」，因為有時還是需要正向思考，才能漸漸擴大自己的舒適風格，勇敢進入並參與社交場合。