當你全然接納自己時，才能真正被這個世界所接納。改善與自己的關係，是建立良好人際關係的關鍵。唯有對自己感到自在，才能與他人相處時也感到自在。
壓抑負面情緒並不是解決問題的方法。每個人都有對自己不滿意的地方，無論是外表、能力、財富、地位、經歷或背景。每當我們想到這些不喜歡的地方，就會感到不舒服，並努力避免它。我們努力打扮自己，增強能力，希望以此獲得更好的表現。有時我們覺得成功了，但在遭遇失敗時，內在的痛苦再次浮現。這些痛苦一直潛藏在內心，侵蝕著我們。
接納自己，就是去看見並面對內在的不舒服情緒，無論是恐懼、羞愧、傷痛還是孤獨。這些負面情緒在生命過程中不斷累積，每次被批判或嘲笑時，為避免不適感，我們壓抑傷痛、恐懼和羞辱。然而，這些情緒並不會因為壓抑和忽略而消失，反而不斷累積。隨著年齡增長，內在的痛苦也在增加，壓抑負面情緒讓我們喪失了感受喜悅的能力，無法看見世界的美好。
化解內在傷痛，關係就會自然改善。接納自己，就是去擁抱內在的黑暗面，面對各種不舒服的感覺和負面情緒。當你看見內在的傷痛時，初時會感到痛苦並想逃避，但若能試著與這種不適共處，它便會逐漸化解。每一次經驗內在的痛苦，它就會一點一滴地消失。
當不再恐懼內在的負面情緒，越來越能面對它、覺察它、體驗它，這些情緒便會逐漸離開，不再困擾我們。內在傷痛逐漸消失，你會發現自己變得越來越自在，因為再也沒有什麼需要隱藏或閃躲的，你就能自在地做自己。當能夠自在地與他人相處時，自然就能與人們建立良好的關係。
改善人際關係並非來自刻意的努力，而是內在的喜悅擴散，使得原本關係中的問題消失。許多關係問題源自彼此的批判，造成傷痛。當我們接納自己時，自然也能接納他人，對人有更多寬容，欣賞他們的獨特性，不再批判別人。
批判自己只會耗盡能量，透過接納自己，我們內在的衝突消失，變得喜悅。萬法唯心造，快樂的人創造快樂的世界，不快樂的人則帶來痛苦。當你接納自己，內在的衝突消失，對自己感到自在，也能自然接納他人。
