通常而言，你並不會意識到你所有的思想模式，往往只能透過觀察情緒，你才能把它們帶進意識之中。~《當下的力量》
查爾斯的閱讀心得：
思想模式不易覺察，它深深躲在無意識中。艾克哈特．托勒講的思想模式，在其他身心靈的說法中，可以稱作「信念」、「信念模式」。這是很隱藏的。
當這種思想模式有害的時候，自己並不覺知。因為，它是一種模式，因此，會在生活中不斷重複。有的人習慣以「受害者思維」看事情，這不僅僅是一種想法，更成為一個模式。如果只是一兩次，想一想就過去了，不影響自己的生活，就只是簡單的一兩次想法，但，如果是一個模式，就會不斷重複，當成為一個一種主導的模式時，甚至會成為自己的「第一反射動作」。
一個擁有「受害者思維模式」的人，不論遭遇什麼事，第一個反應就是「別人害了我」。之後，所有思想都圍繞著這個「模式」進行。模式，造成自己的習慣，如果有什麼錯誤的地方，就會傷害身體。例如，一個經常彎腰駝背的人，經年累月下來，可能會發生脊椎彎曲的問題。同樣，一個擁有「受害者思維模式」的人，經年累月下來，會受到情緒傷害，養成「憤恨」、「懷怨」的情緒習慣，進而造成各種亞健康與慢性病。
這種思維模式不易觀察，但，我們可以透過觀察情緒，從情緒這個「入口」切入，打開觀察的大門，探索內在的思維、信念的模式。只有在觀察、了解隱藏的信念模式之後，才有機會改變它，轉化它，並且藉此脫離負面的情緒慣性。
