探索自我：薩提爾夥伴 Frank 的分享

■ 為什麼想邀請夥伴來分享自我覺察的過程

2024年開始進行 Podcast 新企劃，目的是想讓更多人知道：

• 如何運用『薩提爾教練』模式聊聊，解決問題、定錨快樂，讓自己活得更自在開心。
• 藉由不同人分享自我覺察、認識自己的過程與心得，希望能鼓勵更多人好好照顧自己。

每個月邀請一位夥伴錄1集，聊聊夥伴運用『薩提爾教練』服務後，有什麼感想或改變。這樣我也能趁機再次見到夥伴，能問候關心一下近況，覺得很開心！

■ 分享者：薩提爾夥伴 Frank

Podcast 各平台收聽連結：https://solink.soundon.fm/episode/29f1a3e7-abd7-4819-9bec-a870d5548649

Frank 是 AI工程師，熱愛看展、戶外運動，也是位擅長用照片說故事的攝影師。

我們大概在薩提爾的對談裡聊了兩年多，從工作到感情到自我存在價值，透過這一集 podcast 分享他如何透過薩提爾教練模式來進行自我探索，以及這個過程對他產生了怎樣的影響。

■ 從 Frank 的分享，你可以收穫的是...

Ｑ：聊一下第一次運用薩提爾聊完的感想？

「第一次職場上是因為工作職場上溝通的困擾，討論工作議題上有沒有解法，後來找到自己的解決方式。

讓我看見自己內心深層的想法看法，意識到自己在意/不在乎或重要與否的判斷拿捏，我會更『聚焦在現在與未來，詢問過去是了解行為模式、成功/失敗經驗。』」

...

Ｑ：這段時間對薩提爾教練模式的心得想法，或者是最有印象的事情。

「我有沒有更多對於想要嘗試的下下一步和中長期對自己的想像？

『在人生列車上，對於下一步的選擇都會仔細評估考量，何不多想想下下一步的自己？』就這個議題徘徊在我腦海盤旋，讓我很想好好探索好自己對於，所謂「認知邊界」的廣度，這邊指的是我們根據過去人生經驗而對世界所描繪出的規則與界限，能看見多少？ 決定要好好探索，雖然這段路崎嶇需要足夠時間，但能好好想想「找到自己人生定位」，我有沒有更多對於想要嘗試的下下一步和中長期對自己的想像？此時此刻回頭思考這段慢慢建構的過程，大概是這一整年最棒的事。

就想藉由這個機會想幫助自己、透過『復盤』不同的人生課題體驗過程，去探索、搞懂自己是誰、自己想要的人生劇本是什麼，及『以終為始』的終點在哪裡？ 透過我自己整年下來體驗人生的不同課題的答案，透過深度談話覺察自己的復盤過程中，更了解「自己的增長」與勾勒出更清晰明確「屬於自己此刻的答案」！ 

追逐完美過程，我更知道了我『在做每一件事情之前，前置作業時間很長，思考清楚為何而做並且計畫以後，就會盡全力做到自己認為的最好』，在 2024 開始的長期計劃的事情與正在「前進」的方向，都更有了意義！」

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Q：運用薩提爾教練解決自己問題前後，生活和工作是什麼模樣？

「運用薩提爾教練解決自己，每個人的定義不一樣，我可以比之前更知道自己的「人生劇本」，展開是什麼或是我們多想想自己每個階段如何「為自己做對的選擇」

• 當我在選擇的時候比較能釐清，我在做什麼選擇
• 只有做出選擇，才有努力的方向，我們都願意為自己的選擇負責，對選擇負責，並不是要硬凹，是要相反的勇於認錯並且在過程裡學會、並且在這個過程裡更清楚該走的路、回到「我」這個字上面來
• 釐清更清楚自己該要有的方向，我們經常都會選錯，而重點不在於「結果」而在於「過程」，我們在過程裡都有我們的學會，那才是最珍貴的，所有失敗都是為了下一場成功做準備)

• 我們是在這個「釐清」、「選擇」、為選擇努力、為選擇負責，怎麼鍛鍊出真正的肌肉，鍛鍊出肌肉的過程就是成為大人的過程，也就是每一個逐漸成長的大人，也就是每個成好更好自己的過程
  
  《一流的人如何駕馭自我》 是一本激發我想持續向一流人學習管理熱情，引述書中有一個章節標題，我真的非常喜歡的說法：「從挖掘熱情到實踐熱情：需要的是按部就班到全力以赴」，破除自己對於熱情事情的迷失，給出實際的指引，但更多成功的關鍵還是操之在自己身上。」

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Q：覺得以後可能有哪些時候，會再運用薩提爾教練模式的對話來協助自己？

「要讓我重新整理自己的時候。

我喜歡的一個聽過的說法，就是成功的指標在於情緒能夠維持『低波動』。

自己的穩定性高，可以把自己照顧好，才能把周邊的人事物運轉起來，才不會委曲求全，照顧別人滿足別人前先把自己照顧好。」

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Q：如果邀請你分享推薦薩提爾教練模式給朋友，你會怎麼說？

「讓自己知道怎麼處理內在的情緒。

這個方式能夠協助清楚地表達自己的需求與期盼，例如我想要「改變自己，讓自己越來越瞭解自己」，透過對話過程，尋找自己情緒的來龍去脈、或許可以在這個更明白的過程中找到答案也讓讓情緒更為穩定。」

■ Frank 分享三個關於他的連結

｜2023 年度總結文章：https://blog.yylin.io/year/2023-retrospect-and-prospect/

｜攝影 IG: https://www.instagram.com/yiyanglin.tw

｜攝影官網：https://yiyanglin.tw/

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