上篇我們提到快樂就是，找回本心，真正的做你自己。所以要從根本上解決內耗， 最關鍵的問題是，
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從根本上解決焦慮內耗的方法（下）
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內耗是我們生活中常見的一種心理狀態，不需要因此而感到愧疚焦慮，只要找到適合自己的方式，人人都可以脫離這些讓人耗損的心理狀態，並提升生活品質。
上篇文章我提到自己發現內耗的過程，這篇文章就來分享如何避免自我內耗並提升生活品質：
1. 識別內耗的來源：
首先，識別內耗的來源，識別這些來源可以幫助你
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正向的自我對話對於調節情緒、增強自信、終止負面思維和解決問題至關重要。培養這種對話方式的方法包括自我覺察、替換負面詞語、寫下正向想法、接觸愉快的記憶和持之以恆。可以持續關注本系列，藉由分享的方式找到適合自己的療癒方式。
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在現代社會中，生活繁瑣的壓力無處不在。無論是工作壓力、生活艱辛，還是失敗帶來的沮喪和複雜的人際關係，都讓我們難以保持內心平靜。這些問題不僅影響了我們的心理健康，也讓我們感到無力和焦慮。那麼，如何在這些壓力下找回內心的平衡呢？本文將介紹五個簡易的方法，幫助你緩解壓力、管理情緒，找回內心的平靜與平衡。
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