書摘-微壓力
更新於 2024/07/29閱讀時間約 1 分鐘
【書摘-微壓力】
本書前半段說如何面對職場的微壓力，後半段說如何經營一個有意義的人生，我想每一個在工作的人都可以閱讀，不管是如何面對職場或是如何尋找有意義人生，都能找到自己能學習的部分
前言
過去人類在危機來臨時會決定戰或逃，而現代人類沒有戰或逃的危機，取而代之的是24小時環繞在心頭的微壓力，微壓力也是造成現代人憂鬱症的主要來源
微壓力無所不在
以前在職時，光是一個24小時要盯著轄內有沒有狀況，老闆或是指揮中心隨時會打電話來，手機永遠不能沒電，有訊息要秒回覆，這些都是超可怕的微壓力，最後能承受的壓力一旦到達極限，就會造成慘重的爆炸（所謂的理智線斷掉）
我也說過我在某段工作時期因為壓力有長期失眠的問題，其實也是微壓力所造成的結果
如何處理微壓力
本書透過研究發現卓越的工作者大部分都身處絕大微壓力中，但有10%的在微壓力之下仍可以保持成功，經過訪談他們有兩大祕訣
1、工作上的各種微壓力應對
2、重新定義並建立自己的人際關係、健康身體及尋找人生意義
工作上的微壓力應對
簡單來說就是要當個職場「勇於表達」的人，該是誰的工作就是要誰做，不要幫別人坦責任，該溝通的該拒絕的都要勇於表達，拒絕把工作壓力放在自己身上
分散微壓力
很多卓越的工作者因為各種原因，人生只剩工作，而工作的不順就會影響個人，因此卓越的工作者會分散注意力，經由建立人際關係、培養健康身體及尋找人生意義來分散工作的壓力
對我而言有幫助的部分
本書前半段說如何面對職場的微壓力，如果可以早一點閱讀，就可以在職場對樣得到更多的啟發，而後半段經營一個有意義的人生正是我目前需要的
所以我要如何在重新定義並建立自己的人際關係、健康身體及尋找人生意義是我目前的課題
內容總結
微壓力
5
/5
377會員
70內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
由於作者對於全球科技產業發展史有深度的了解，本書內容對於重點的掌握以及論述的精闢，會讓人一頭栽進去就廢寢忘食。
當美國把半導體產業鎖定為國家安全戰略重點，我們就可以知道半導體產業未來的競爭已經不再只是技術、良率、規模、價格或是經營模式之爭，「地緣政治」將會是左右全球半導體產業未來發展趨勢重要的關鍵因
「債」究竟是什麼？借貸真的是不好的東西嗎？如果真的萬惡的淵藪，那為什麼不能全面禁止，甚至還演變成資本主義發展中不可或缺的一環。相信經濟將來還會持續成長，能夠有更多的機會與獲利，銀行也就願意放貸更多的款項，收取更多的利息。
在生活中，良好的人際關係並不只是蛋糕上那層附帶的糖霜而已。良好的人際關係就是蛋糕本身。
Good relationships are more than just the icing on the cake in life. They are the cake.
受到疫情的影響，許多企業嘗試遠距工作、在家工作或是混合辦公方式持續維持營運，但疫情逐漸消退後的「後疫情時代」，卻發現員工已回不了辦公室。過去我們的生活是圍繞著工作所建構，例如交通、住屋、生活圈都以工作為考量遷移。然而疫情期間，生活反倒成為了重心，各式工具滿足在生活中工作的需求，人們關注工作生生活
若說大多數成功人士共通的要素是什麼，我想好習慣絕對是其中之一。好習慣很重要，但要保持好習慣也很困難。
很多人以短暫的衝勁，熱情來激勵自我。常見的說法就是『今年要減肥』，『這禮拜要戒菸』。
另一些人會製作計劃表，期許透過嚴謹且完美的計畫，達成目標。
可惜，熱情抵不過人性，計劃趕不上變化。
好習慣的養成
先說結論，這一本書是我今年看過最好看、最有價值的書，本書策略是以「習慣」的腦科學、心理學背景出發，在不悖逆人類「本性」的情況下建構出的方法。結合好所習慣與壞習慣對比的實驗，令人深深吸引想要讀下去與原來我就是這樣被習慣控制而不知的讚嘆。
人很容易高估一個決定性瞬間的重要，也很容易低估每天都做些小改善的
本書作者Chandler及Grealish長期以來協助非營利組織及跨國企業改善「績效管理」的制度，發現績效管理不彰的重點就在於缺乏回饋。HR除了改善績效管理制度面向外，也應該教育主管使用正確的回饋方式，讓績效管理功能得以發揮。
管理與領導技巧固然重要，這都是工作技能的一部份。然而真正的教練與頭銜無關。你可以是自己的教練、也可以是同事的教練、朋友的教練。但謹記這些管理叢書的原則是人實踐出來的，而非唯一參照準則。真正重要的是在異化的職場中，不論遭受到多少的批判、掙扎、落在何種困境，你都能在自我對話中保有自己、練習先回到「人性」
在聊這本書前，我想說一個概念，那就是：
「所有主管都是人資主管」
這個概念是我第一份工作時的經理不斷叮嚀我的。那時候公司在推「四角色模型」的專案時，把所有的單位主管都拉進來參加，但有些主管反對、消極應付，有些主管則是很認真地思考策略，定時回復資料。
今天收到商周致贈的重量級作品，也就是知名對沖基金：橋水基金創辦人瑞．達利歐的最新力作：《大債危機：橋水基金應對債務危機的原則》一書。
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
由於作者對於全球科技產業發展史有深度的了解，本書內容對於重點的掌握以及論述的精闢，會讓人一頭栽進去就廢寢忘食。
當美國把半導體產業鎖定為國家安全戰略重點，我們就可以知道半導體產業未來的競爭已經不再只是技術、良率、規模、價格或是經營模式之爭，「地緣政治」將會是左右全球半導體產業未來發展趨勢重要的關鍵因
「債」究竟是什麼？借貸真的是不好的東西嗎？如果真的萬惡的淵藪，那為什麼不能全面禁止，甚至還演變成資本主義發展中不可或缺的一環。相信經濟將來還會持續成長，能夠有更多的機會與獲利，銀行也就願意放貸更多的款項，收取更多的利息。
在生活中，良好的人際關係並不只是蛋糕上那層附帶的糖霜而已。良好的人際關係就是蛋糕本身。
Good relationships are more than just the icing on the cake in life. They are the cake.
受到疫情的影響，許多企業嘗試遠距工作、在家工作或是混合辦公方式持續維持營運，但疫情逐漸消退後的「後疫情時代」，卻發現員工已回不了辦公室。過去我們的生活是圍繞著工作所建構，例如交通、住屋、生活圈都以工作為考量遷移。然而疫情期間，生活反倒成為了重心，各式工具滿足在生活中工作的需求，人們關注工作生生活
若說大多數成功人士共通的要素是什麼，我想好習慣絕對是其中之一。好習慣很重要，但要保持好習慣也很困難。
很多人以短暫的衝勁，熱情來激勵自我。常見的說法就是『今年要減肥』，『這禮拜要戒菸』。
另一些人會製作計劃表，期許透過嚴謹且完美的計畫，達成目標。
可惜，熱情抵不過人性，計劃趕不上變化。
好習慣的養成
先說結論，這一本書是我今年看過最好看、最有價值的書，本書策略是以「習慣」的腦科學、心理學背景出發，在不悖逆人類「本性」的情況下建構出的方法。結合好所習慣與壞習慣對比的實驗，令人深深吸引想要讀下去與原來我就是這樣被習慣控制而不知的讚嘆。
人很容易高估一個決定性瞬間的重要，也很容易低估每天都做些小改善的
本書作者Chandler及Grealish長期以來協助非營利組織及跨國企業改善「績效管理」的制度，發現績效管理不彰的重點就在於缺乏回饋。HR除了改善績效管理制度面向外，也應該教育主管使用正確的回饋方式，讓績效管理功能得以發揮。
管理與領導技巧固然重要，這都是工作技能的一部份。然而真正的教練與頭銜無關。你可以是自己的教練、也可以是同事的教練、朋友的教練。但謹記這些管理叢書的原則是人實踐出來的，而非唯一參照準則。真正重要的是在異化的職場中，不論遭受到多少的批判、掙扎、落在何種困境，你都能在自我對話中保有自己、練習先回到「人性」
在聊這本書前，我想說一個概念，那就是：
「所有主管都是人資主管」
這個概念是我第一份工作時的經理不斷叮嚀我的。那時候公司在推「四角色模型」的專案時，把所有的單位主管都拉進來參加，但有些主管反對、消極應付，有些主管則是很認真地思考策略，定時回復資料。
今天收到商周致贈的重量級作品，也就是知名對沖基金：橋水基金創辦人瑞．達利歐的最新力作：《大債危機：橋水基金應對債務危機的原則》一書。