書摘-微壓力
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【書摘-微壓力】
本書前半段說如何面對職場的微壓力，後半段說如何經營一個有意義的人生，我想每一個在工作的人都可以閱讀，不管是如何面對職場或是如何尋找有意義人生，都能找到自己能學習的部分
前言
過去人類在危機來臨時會決定戰或逃，而現代人類沒有戰或逃的危機，取而代之的是24小時環繞在心頭的微壓力，微壓力也是造成現代人憂鬱症的主要來源
微壓力無所不在
以前在職時，光是一個24小時要盯著轄內有沒有狀況，老闆或是指揮中心隨時會打電話來，手機永遠不能沒電，有訊息要秒回覆，這些都是超可怕的微壓力，最後能承受的壓力一旦到達極限，就會造成慘重的爆炸（所謂的理智線斷掉）
我也說過我在某段工作時期因為壓力有長期失眠的問題，其實也是微壓力所造成的結果
如何處理微壓力
本書透過研究發現卓越的工作者大部分都身處絕大微壓力中，但有10%的在微壓力之下仍可以保持成功，經過訪談他們有兩大祕訣
1、工作上的各種微壓力應對
2、重新定義並建立自己的人際關係、健康身體及尋找人生意義
工作上的微壓力應對
簡單來說就是要當個職場「勇於表達」的人，該是誰的工作就是要誰做，不要幫別人坦責任，該溝通的該拒絕的都要勇於表達，拒絕把工作壓力放在自己身上
分散微壓力
很多卓越的工作者因為各種原因，人生只剩工作，而工作的不順就會影響個人，因此卓越的工作者會分散注意力，經由建立人際關係、培養健康身體及尋找人生意義來分散工作的壓力
對我而言有幫助的部分
本書前半段說如何面對職場的微壓力，如果可以早一點閱讀，就可以在職場對樣得到更多的啟發，而後半段經營一個有意義的人生正是我目前需要的
所以我要如何在重新定義並建立自己的人際關係、健康身體及尋找人生意義是我目前的課題
內容總結
微壓力
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好習慣的養成
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人很容易高估一個決定性瞬間的重要，也很容易低估每天都做些小改善的
本書作者Chandler及Grealish長期以來協助非營利組織及跨國企業改善「績效管理」的制度，發現績效管理不彰的重點就在於缺乏回饋。HR除了改善績效管理制度面向外，也應該教育主管使用正確的回饋方式，讓績效管理功能得以發揮。
管理與領導技巧固然重要，這都是工作技能的一部份。然而真正的教練與頭銜無關。你可以是自己的教練、也可以是同事的教練、朋友的教練。但謹記這些管理叢書的原則是人實踐出來的，而非唯一參照準則。真正重要的是在異化的職場中，不論遭受到多少的批判、掙扎、落在何種困境，你都能在自我對話中保有自己、練習先回到「人性」
在聊這本書前，我想說一個概念，那就是：
「所有主管都是人資主管」
這個概念是我第一份工作時的經理不斷叮嚀我的。那時候公司在推「四角色模型」的專案時，把所有的單位主管都拉進來參加，但有些主管反對、消極應付，有些主管則是很認真地思考策略，定時回復資料。
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