上班必備療癒小物 | 類麻醉劑、替代紓壓空間、下班後離線權、三日休假

快節奏時代，職場、生活都有可能累積壓力，在人口老化、老齡化時代來臨，面對生育率下降、年輕生產力有限的狀況下，勞動力不足，大家負擔也日益加重，為了維持社會機能運轉，永續工作是大家關切的議題。

但要如何在高壓的狀況下維持上班的動力？除了薪水發下的那天外，平常也可以藉由療癒小物來撫慰我們緊張情緒和心靈。

必備療癒小物有哪些?

咖啡、茶、巧克力(可可多酚)、保健品、高蛋白、漫畫...，又或是壓力大的人需要一些合法麻醉劑：香氛(洋甘菊 雪松 薰衣草 柑橘橙花)、鄉分食、擴香水氧機、音樂(調整心跳、降低壓力)、止痛藥、安眠、cbd大麻二酚、酒、胃藥。

咖啡、茶飲還有chill CBD

• 咖啡中的咖啡因能夠提神醒腦，但也要注意適量飲用，避免過量造成焦慮感。
• 茶含有氨酸茶氨酸和茶多酚，有助於放鬆神經，改善情緒。
• 大麻之所以被列為毒品，主要是因為其內的致幻物質THC(四氫大麻酚)。
• CBD雖然是由大麻內所萃取的，但是“純粹的CBD”在台灣法律上被歸類為藥品。是可以合法使用的(需要有醫師開立處方箋)。

從國外買CBD寄回台灣合法嗎?

無藥品上市、無納入健保可能；從國外網購，甚至是出國購買帶回台灣；只要該產品內的THC含量，符合台灣法規(10ppm)以下、攜帶輸量在自用許可範圍內，都是合法的 ，只要THC含量超過10PPM，在台灣法規的規定下就是”毒品”。

其他辦公桌療癒小物

坐在辦公室抬頭看看其他人的辦公桌，會發現每個人的療癒小物都不太一樣，在忙碌的情境下，為自己打造一個替代性的放鬆空間。by方仁君 諮商心理師

• 零食小吃：滿足心裡對幸福的渴望
• 公仔／玩具：獲得陪伴與支持
• 植物盆栽：綠色植物帶出來的生命力
• 有意義的個人物品：正向情緒記憶的應援
• 勵志標語：正向思考的能量
• 紓壓玩具：負向情緒壓力的釋放

下班後的離線權

過去疫情期間，部分人可以在家工作，但卻也變成每天13-14小時，更長的工作時程似乎干擾了人們生活，於是開始有下班後離線權提倡，為此以爭取生活工作的平衡

部分國家的政府與雇主試圖找回平衡。2021年11月，葡萄牙通過新法令，禁止企業主在下班後打電話給員工，如果在原本談好的時間區間之外聯繫員工，可能會吃上超過9000歐元（約台幣28萬元）的罰單。

目前勞動部也有制定相關的規定：「勞工正常工作時間結束後，雇主以通訊軟體、電話或其他方式使勞工工作，勞工可自行記錄 ，並輔以對話、通訊紀錄或完成文件交付紀錄等送交雇主，雇主應即補登工作時間紀錄。」

在高速高壓高產能的時代，許多人開始反思過往一週五天工時的體制是否改善，同時有了AI人工智能的輔助，我們可以期待未來實現周休三日(或四日)夢想成真? Four-day work week😎