鐵人三項運動的適合年齡與訓練時間
更新於 2024/07/31閱讀時間約 1 分鐘
鐵人三項（原名是三項全能 Triathlon)是由三種不同的運動所組成的比賽，分別是游泳、腳踏車、跟跑步，選手需要按照順序連續完成三個項目，轉換不同項目時更換衣服和鞋的時間亦計算在比賽時間內。
跟其他運動比賽一樣，鐵人三項也有不同的比賽距離，從最基本的總距離51.5公里到所謂的超鐵226公里都有。這幾年為了推廣讓更多人參與，出現了鐵人兩項、小（小）鐵人（3~15歲）親子鐵人等不同的變化形式；那麼這樣的活動真的適合孩子們參加嗎？
查詢小小鐵人賽事的成績，最快完成的記錄落在13~15分鐘之間，這樣的運動時間說起來並不是很長；但攤開內容來看，游泳50~100公尺、單車2~5km、跑步1~2km，對於學齡前的孩子來說要能達到這樣的表現，每週訓練的時間要有多少？
有一種訓練時間的依據，是看當事人幾歲，舉例來說如果現在十歲，那麼一週建議訓練時間至多十個小時，包括專項跟其他練習。
那麼回到上面的運動成績，有可能三歲的孩子一週只練三小時，就達到三個項目加總的驚人表現嗎？
任何的運動對孩子們來說都是好的，不同的運動項目有著不同的刺激、挑戰、肌群的使用等等；但若是從小就過早（度）投入比賽、甚至為此進行長時間跟高強度的準備，那都不會是一件真正的好事。
P.S 近日看到許多學生運動員參加暑訓，甚至還額外找其他外聘教練、做加強訓練，結果暑假才過一半就已經受傷到練不了了。若是從這樣的訓練觀點來看，臺灣運動員要發光發熱真的是很難啊啊啊啊啊
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
你是競技運動員或者健身愛好者嗎？想要提升你的有氧運動耐力表現？你可能已經聽說過高強度間歇訓練和中等強度連續訓練之間的差異性，並且好奇究竟進行哪項訓練是最有效益的？
四年一度的奧運要來了，運動員夢寐以求的最高殿堂，若不是拿出過人的意志力跟實力，是無法取得參賽資格的。但是難道苦練就能成真嗎？作為家長有甚麼方向可以去協助孩子呢？透過文章內容瞭解到，能夠維持長時間的熱情跟保持開放學習的心態，是非常重要的。
學生運動員是一個雙重身份，需要同時面對學業和運動的壓力。本文探討了學生運動員應該如何平衡學業和運動，以及賽事規則對學生運動員的影響。
▍競爭帶來的問題
孩子們喜歡競爭，但家長們更喜歡競爭！為了滿足自己對競爭的渴望，家長和教練可能會讓孩子接觸過於激烈或過於高階的運動項目。即使孩子在體能上尚可負荷，他們也難以在心理上應對訓練和比賽中的情緒壓力。教練和家長常因下列兩種安排帶給青少年運動員壓力，一是太早讓兒童接受高壓的訓練和比賽日程，二
對兒童而言，有良性競爭，或有機會和同伴一起玩耍、感受自己為團隊的一份子非常重要。因為這有助於培養兒童的性格，如毅力、團隊合作精神、運動家精神和生理成熟度等，讓兒童在體育方面有更好的發展。良性的競賽不但能幫助兒童的全面發展，也有益於培養兒童與社會的關係。比賽讓兒童有機會可以應用在練習中學到的技能和戰術
體育課是為了讓孩子們鍛鍊身體而已嗎？還是作為其他考試科目的調課優先選擇？運動的本質從來就不是為了強身健體，而是為了提升更多關於大腦跟心理的相關內容。知識有可能會忘記或是不夠用；但透過運動打造的身心是可以維持很久的。
在現今對於運動風氣的潮流下，許多投入健身的人動機的優先順序不是健康，而是好看。本文探討了運動員思維與健身風氣的關係，以及運動者與普通運動愛好者對競技與健康的理解差異。
已有多年運動經驗的大班孩子，除了平時的早會運動習慣以外，
在廣場上的遊戲也常常會運用一些運動器材來進行活動，
像是呼拉圈、跳繩或是各種球類。而孩子們在運用運動器材的技巧，
也隨著經驗越來越進步；從一開始的需要教導，
到現在可以靈活運用各項器材，都顯現了孩子們的進步。
而最近大家的挑戰是
運動科學與傳統體感式訓練的碰撞和爭議，對於運動表現和身體健康有著不同的看法，本文探討了運動科學與傳統體感式訓練的優劣以及對選手的影響，建議從選手的身體素質、心理狀態和運動的社會風氣等方面進行綜合性考量。
在現今數位時代，鼓勵孩子習慣運動不僅有益於身體健康，更能培養他們的自信與快樂心態。以下分享一些建議，旨在吸引台灣家長的目光，幫助孩子在活潑的運動中茁壯成長。
家庭運動時光： 創造家庭運動的機會，例如共同參與運動活動或户外休閒，建立親子共鳴。
多元化運動體驗： 引導孩子嘗試不同類型的運動，從球類、
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