【覺察練習】重新養育自己

重新檢視哪些是在你成長過程中覺得被虧待的部份。不論事情的大小，只要是你在意的統統把它寫下來。 現在的你已經長大了，有足夠的能力重新將那個「空缺」填滿。 也許是小時候兄弟姊妹才有的玩具。若現在的你還想擁有，那就花錢為自己買一個吧! 也許是你在完成大人交辦的任務後，等待的那句謝謝。 那就替自己創造一個任務、在完成後向自己道聲感謝。 透過這樣的練習，在以後覺得期望沒有被滿足的時候，重覆上述的動作、創造獨屬於自己的儀式感。慢慢靠自己的力量修復那些「空缺」。 慢慢的內心的空也會變得越來越少，也不會再對外存有不切實際的期待。那些落空都可以由自己填滿。 用你期望的方式重新照顧、養育自己。不再執著，而更懂得放下。 原生家庭不再是你揮之不去的傷。因為那已經成為過去。好好餵養、生成一個新的內在小孩。