影響人類生命長短(所謂天年)的因素雖然很多, 但是三個關鍵是(一) 自然衰老 (二) 疾病 (三)不可控的意外問題. 因此,推遲衰老與防止疾病就是"延年益壽"的重要途徑.
如此, 甚麼是健康人; (簡單的概念) 應該具備下列的生理特徵: (依據中國古典醫學經典論述)
(一) 生理健康特徵
- 眼睛有神: 眼睛是臟腑精氣匯集之地,眼神的有無反映了臟腑的盛衰.一個健康人最明顯的表象.
- 呼吸微徐: "難經云:呼出心與肺,吸入肝與腎".說明呼吸與臟腑功能的密切關係.
- 二便正常: "黃帝內經 素問云: 魄門亦為五臟使,水穀不得久藏". 大便暢通是健康的反映.小便是通利,直接關係人體的功能活動.
- 脈象緩勻: "脈者血之府也". 氣血在脈道內運行, 所以脈象的正常與否.使反映氣血的運行狀況.
- 體型壯碩:體胖預瘦常常是某些疾病的後果. 皮膚潤澤, 肌腠緻密,體格壯實,不胖不瘦.
- 面色紅潤: 面色食五臟的外貌體現, 面色紅潤是五臟氣血的表現
- 牙齒堅固: 從黃帝內經論點:牙齒是骨骼的衍生物, 而骨骼是由"腎"的狀況主導,所以牙齒堅固是先天之氣旺盛與否的表現
- 雙耳聰敏: "黃帝內經 靈樞.邪氣臟腑病形篇云:十二經脈, 三百六十五絡....其別氣走於耳而為聽." 說明耳與全身組織器官由密切關係, 若聽力減退,遲鈍,失聽,是臟腑功能衰退的表現.
- 腰腿靈便: 肝主筋,腎主骨,腰為腎之府,四肢關節之筋都賴肝血養,所以腰腿靈便,步履從容, 則證明肝腎功能良好.
- 聲音宏亮:"黃帝內經 素問.五臟生成篇云:諸氣者,皆屬於肺", 聲音宏亮,反映肺的功能是否良好.
- 鬚髮潤澤: 髮為血餘,同時,又依賴腎臟的充養. "黃帝內經 素問.六節臟象論云:腎者.......其華在髮". 因此, 頭髮的脫落,過早斑白,是一種早衰的現象:反映肝血不足,腎精虧損.
- 飲食正常: 中國古典醫學認為:有胃氣則生,無胃氣則死. 飲食的多少直接關係脾胃的健康與否. 食慾正常,則是健康的體現.
(二)心理健康特特徵
- 精神愉快:黃帝內經 素問舉痛論云:喜則氣和智達,營衛通利. 良好的精神狀態是健康的重要體現.七情調和,精神愉快,反映臟腑功能良好. 現代醫學也認為, 人若精神恬靜,大腦皮層的興奮與抑制作用就能保持正常狀態,從而發揮對整體的主導作用,自能內外協調,疾病就不易發生.
- 記憶良號:腎藏精,精生髓,而"腦為髓之海".髓海充盈,則精力充沛,記憶力良好;相反的,腎氣虛弱,不能化精生髓,則記憶力減退.
以上是從宏觀角度看一個人是否健康的直接表徵;也可說是很生活化的簡單自我健康檢查表. 我們每天生活不就是要/企望就像這樣嗎? 當然"天下沒有白吃的午餐",......維護自己的健康,就好像維護住家房屋與交通車輛一樣, 如果上述將康指標是我們要/企望的狀態, 天下沒有不變的"東西"(人也在不知覺中,日漸衰老).......那唯有時時日日認真"維護",才會有延緩衰老與避免疾病的可能!
