本書金句：
只有兩個人共同擁有一些私人的、相對秘密的資訊，他們的關係才稱得上是親密。。
【內容重點】
1. 親密關係是什麼：只有兩個人共同擁有一些私人的、相對秘密的資訊，他們的關係才稱得上是親密關係。
2. 為什麼我們需要親密關係：親密關係滿足了我們的歸屬需求，對身心健康和自尊有重要影響。
3. 如何維持親密關係：通過有效的語言和非語言溝通技巧來維持和增強親密關係。
《親密關係》是一本探討人際關係和情感聯繫的書籍，旨在幫助讀者理解為什麼人類需要親密關係，以及如何建立和維繫這些關係。這本書屬於「社會心理學精品譯本」系列，自出版以來深受讀者喜愛，並對無數人的行為方式產生了深遠的影響。
論點
- 親密關係的必要性：人類是社會性動物，親密關係滿足了我們的歸屬需求，對身心健康和自尊有重要影響。
- 吸引力的來源：吸引力的本質是對他人的獎賞，包括直接獎賞（如聰明、幽默、美麗）和間接獎賞（如金錢、地位、名聲）。相像的人更容易互相吸引，平衡的人際關係也能增加吸引力。
- 維繫親密關係的溝通技巧：有效的語言和非語言溝通技巧是維繫親密關係的關鍵。準確表達和避免負面情緒能夠增強溝通效果，促進親密關係的發展。
作者背景
- 羅蘭‧米勒：休士頓州立大學心理學教授，2008年獲得人際關係研究國際學會卓越教學獎。她在心理學領域有豐富的研究經驗，特別是在人際關係方面。
- 丹尼爾‧珀爾曼：北卡羅來納州立大學教授，從事家庭問題研究長達30年，曾任人際關係國際研究學會主席。他在家庭問題和人際關係研究方面有深厚的造詣。
這本書通過深入的研究和實例，為讀者提供了建立和維繫親密關係的實用建議。如果你對人際關係和情感聯繫感興趣，這本書會是非常有價值的參考資料。
【親密關係是什麼】
從吸引力的觀點來看，親密關係是指兩個人之間因為相互吸引而建立的深厚情感聯繫。吸引力是親密關係的第一步，它的本質是對他人的獎賞，包括直接獎賞（如聰明、幽默、美麗）和間接獎賞（如金錢、地位、名聲）。以下是詳細說明：
吸引力的來源
- 直接獎賞：這些是交際過程中帶來的直覺愉悅感。例如，對方的聰明、幽默和美麗都能給人帶來直接的吸引力。
- 間接獎賞：這些是人際關係中能為對方帶來的潛在利益，例如金錢、地位和名聲。這些間接獎賞也能增強吸引力。
相像與平衡
- 相像的人更容易互相吸引：當我們遇到一個與我們相像的人，發現彼此有著相同的背景、興趣和品味，我們就會感到快樂。相像的人之間更容易建立親密關係。
- 平衡的人際關係：人們希望自己的想法和感情能與社交關係一致。如果兩個人彼此都喜歡對方，他們的感情可以說達到了“平衡”。這種平衡能增強吸引力，促進親密關係的發展。
增強吸引力的因素
- 近距離接觸：我們和他人的距離越近，彼此間的吸引力帶給我們的獎勵價值就越高。例如，大學生和室友的關係往往比其他同學更親密。
- 頻繁接觸：人與人之間的接觸越多，就越能增加彼此的喜歡程度。這種“曝光效應”指的是人們對他人或事物的態度會隨著接觸次數的增加而變得更加正面。
親密關係的本質
親密關係的本質是兩個人之間的深厚情感聯繫，這種聯繫是通過相互吸引、相像和平衡來建立的。吸引力是親密關係的基礎，而近距離和頻繁的接觸能進一步增強這種吸引力，使兩個人之間的關係更加親密。
【呼應】
這裡提到的【相像】與【平衡】，正好呼應了另一本書《如何讓你愛的人愛上你》提到的【相似】與【對等】。還沒看的格友可參閱：
《如何讓你愛的人愛上你》：因相似而吸引，因對等而攜手，因尊重而長久！
https://vocus.cc/article/66c35d3ffd897800013c99be
【為什麼我們需要親密關係】
從馬斯洛的需求層次理論來看，歸屬需求是僅次於生理需求和安全需求的第三層次需求。這意味著，除了基本的生存和安全需求外，人類還需要感受到歸屬感和愛。親密關係正是滿足這一需求的關鍵因素。
馬斯洛的歸屬需求
- 歸屬需求：這是指人類需要感受到自己是某個群體的一部分，並且被愛和接受。這種需求維護著我們內心的安寧，是我們人類的一種本能。
- 親密關係的作用：親密關係能夠滿足我們的歸屬需求，讓我們感受到被愛和被接受。這種感覺對我們的心理健康和幸福感至關重要。
日常人際關係的表淺性
- 表淺的互動：在日常生活中，我們與他人的互動往往是表淺的，例如與同事的寒暄、與鄰居的簡單問候等。這些互動雖然能夠提供短暫的社交接觸，但無法滿足我們深層次的歸屬需求。
- 親密關係的深度：親密關係不同於一般的人際互動，它能夠提供更深層次的情感聯繫和支持。這種深度的聯繫能夠滿足我們的歸屬需求，讓我們感受到真正的愛和關懷。
為什麼我們需要親密關係
- 滿足歸屬需求：親密關係能夠讓我們感受到歸屬感和愛，這是我們心理健康和幸福感的重要來源。
- 提供情感支持：親密關係中的伴侶或親密朋友能夠在我們遇到困難時提供情感支持，幫助我們度過難關。
- 增強自尊：親密關係能夠讓我們感受到被認可和被重視，這有助於增強我們的自尊心和自我價值感。
- 促進身心健康：研究表明，擁有良好的親密關係能夠促進身心健康，減少壓力和焦慮，增強免疫系統。
【如何維持親密關係：溝通】
不當的溝通容易造成誤解
書中提到了一個害羞的男生向女同學表白的例子。這位男生鼓起勇氣在下課時間找女同學閒聊，試探性地問她週末有什麼安排。然而，由於他的緊張和不明確的表達，女同學並沒有意識到他的示愛意圖，只是說要為考試做準備。結果，男生誤以為自己被拒絕，決定不再嘗試，而女同學則永遠不知道發生了什麼事。這個例子說明了不當的溝通容易造成誤解，影響人際關係的發展。
兩種常見的錯誤溝通模式
- 不準確表達：
- 例子：當伴侶抱怨某件事時，往往會同時談論多個問題，導致溝通無效。例如，一位丈夫忘了交電費導致家裡停電，妻子抱怨說：「哪有忘了這麼一回事，都是因為你整天和你那幫狐朋狗友鬼混，對家裡的事情從來不上心。」
- 改善方法：為了避免不準確表達，我們在接收對方的訊息時，需要準確理解對方的意思，並及時向對方傳達關注和理解。可以用自己的話重複對方的意思，確認理解是否一致。
- 負面情緒：
- 例子：不幸福的伴侶常常會無視對方的抱怨，反而去諷刺挖苦對方，不斷貶低、鄙視伴侶的人格。例如，當妻子抱怨丈夫忘了交電費時，丈夫可能會反擊說：「你不也是經常忘東忘西嗎？」
- 改善方法：避免消極情緒，需要我們盡可能地了解自己，並用第一人稱來說明自己的感受。例如，當我們想說「你為什麼看不到家裡沒有衛生紙了」，可以改成「我需要你對我們的家庭有更多關注」。這樣可以讓溝通更專注於問題本身，避免情緒化的指責。
【結語】
《親密關係》這本書的核心價值不在於提出多厲害的溝通方法或秘訣，而是藉由馬斯洛的歸屬需求觀點，點出親密關係的本質與重要性。馬斯洛的需求層次理論告訴我們，歸屬需求是人類的基本需求之一，親密關係正是滿足這一需求的關鍵。
舉例來說，一對夫妻可能會發現，經常性的溝通和分享日常生活中的小事，能夠增強彼此的聯繫和理解。這並不是因為他們掌握了某種高超的溝通技巧，而是因為他們認識到親密關係的重要性，並願意投入時間和精力來維護這段關係。另一個例子是，朋友之間的親密關係可能通過共同的興趣和活動來維繫，例如一起運動或參加興趣小組。這些活動能夠增強彼此的聯繫，滿足歸屬需求，從而促進親密關係的發展。
總之，親密關係的本質在於滿足我們的歸屬需求，這是人類心理健康和幸福感的重要來源。當我們認同這一點，自然會找到適合自己的方法來維繫和增強親密關係，無論是通過日常的溝通、共同的興趣，還是其他形式的情感聯繫。
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