#1 See what I can do _ 培養新習慣與探索平衡

更新於 發佈於 閱讀時間約 5 分鐘

Nurture new habit takes 66 days, said by psychology research.

培養新習慣通常需要時間、耐心和持續的努力。心理學研究表明,形成一個新習慣平均需要約66天的時間。 我想透過寫作,把生活中各種發現與心得抒發出來,既舒壓也幫助自己釐清方向。


最近感知到人生課題是“平衡”,我祖先Albert Einstein 愛因斯坦說:人生就像騎單車。想保持平衡就得往前走。Life is like riding a bicycle. To keep your balance you must keep moving.


要取得平衡,需要的其實好多。

隨便舉幾個,面對挑戰的勇氣、時間安排管理、資源分配、工具的運用、人際關係、自我成長...等等。

一大前提是,接受自己時間有限、體力有限。或許有人可以家室社身心靈都照顧到,但漸漸體認到一個人能做的再多也無法兼顧,學習向身邊的人適當的坦承,尋求協助。這樣會有不少好處:拉近距離建立信任關係、互相學習、較好的做時間管理,慢慢的『平衡』。

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文章打到一半,聽到好樂團的『鼻子』,推薦你各位去看MV然後跟著跳舞,每天坐著這麼久,起來扭扭腰吧。

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『允許自己做自己,也允許別人做別人』

第一次看到這段話,沒有想太多。但該學習的跑不掉,緣分在你耍廢的時候又將這段話帶到我面前 ; 對信任圈之外的人,我能夠較好的套入適用,但對於家人或伴侶,各種晴感依戀或期待,往往無法做到保持客觀和寬容。

在社群媒體上搜尋這段話,會看到不少人也在討論。但我有點知識潔癖,除非妳/你帳號中的文章的確有自省或自我探索,否則其實很多是抄襲來的雞湯。既然如此,不如就來問問大家的好朋友:Claude,以下是他給的說明,提問已經不錯。

“ 這是一個很有意思的問題。這句話"允許自己做自己,也允許別人做別人"(英文可能表達為"Allow yourself to be yourself, and allow others to be themselves")是一種常見的人生哲學或心理健康建議,但並沒有一個明確的出處。它更像是一種普遍的智慧,在不同的文化和思想體系中都有類似的表達。讓我們來探討一下這句話的可能根源和背後的理論基礎:

1. 人本主義心理學:

卡爾·羅傑斯(Carl Rogers)的理論強調自我實現和無條件積極關注的重要性。這與允許自己和他人做真實的自己的理念非常吻合。

2. 存在主義哲學:

如讓-保羅·薩特(Jean-Paul Sartre)的思想強調個人自由和責任,這與允許每個人做自己的觀念一致。

3. 東方哲學:

道家思想中的"無為"概念,強調順其自然,也可以被解讀為允許事物自然發展的思想。

4. 正念和冥想實踐:

這些實踐強調接納現實,包括接納自己和他人的本來面目。

5. 積極心理學:

馬丁·塞利格曼(Martin Seligman)等人的研究強調authenticity(真實性)對幸福感的重要性。

6. 社會心理學:

研究表明,當人們感到被接納和理解時,他們的心理健康和人際關係都會改善。


這句話的核心理念是:

1. 自我接納:認識到每個人都是獨特的,有自己的優點和缺點。

2. 減少判斷:不過分批評自己或他人。

3. 尊重多樣性:理解並欣賞人與人之間的差異。

4. 減少壓力:不強迫自己或他人符合某種預設的標準。


這種思想在現代社會中特別重要,因為我們常常面臨來自社交媒體、工作場所和社會期望的巨大壓力,要求我們成為某種"理想"的樣子。

雖然這句話沒有明確的科學研究直接支持,但它反映了許多心理學和哲學領域的核心概念。它提倡一種更加寬容、包容和健康的生活方式。

您對這個解釋有什麼看法嗎?或者您對這句話有什麼個人的理解?“


牡羊直男、ENFJ、藥輪紅隼的我,該展現自我不會膽怯。除了太遠的太不切實際的,確認目標就去爭取,在經過不算短的一段低潮後,新工作漸漸取得老闆信任也被加薪,終於有自信做自己。

感情中,仍須不斷提醒自己:關係從我開始。

因為過去的傷痛,我害怕/討厭不確定感,討厭被欺騙/背叛,想要掌握主導權,以為這樣就不會再讓自己受傷。

陷在一個循環內,想證明自己值得更好的,卻太執著在有沒有往自己想要的方向發展,變得僵化緊繃,談戀愛的感覺變少了,女生也感受得到,相處上就多了摩擦。


做自己,簡單也不簡單。


工作重要,家人重要,我自己很重要。







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AC的超Man筆記
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閱讀筆記 | 國外業務 | 職場 | 兩性 | 咖啡 | 自我覺察 從不愛讀書不愛跑步,到出社會後被激勵到唸了個碩士又參加超過30場馬拉松,在努力成為超男的路上。 熱愛手沖咖啡,曾在假日搞過咖啡攤交朋友。 跑步、健身、爬山、球賽、喇D賽什麼都來一些。
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