讀書心得／《過曝世代》：麻煩青春期Ｘ網路Ｘ家庭教育

在YT上看到鄧惠文醫師與陳品皓心理師的podcast，青少年本就複雜的心理議題，加上社群網路的影響，究竟怎樣形塑了每個孩子的性格？聽完之後我立刻買了《過曝世代》這本書來看。

「過曝世代」指的是「過度暴露於網路之下成長的年輕世代」。過曝世代的孩子呈現出普遍「心理成熟度延遲」的行為與現象，就是本書深入探討的內容。

我很欣賞作者以不預設立場，不批判的角度，去分析「過曝世代」的行為，並給出可能的解方。

本書的主軸大約是：青春期Ｘ網路Ｘ家庭

青春期本是人格建立的關鍵時期。

敏感的青春期孩子，對自己充滿期待、渴望他人認同，在想像與現實中不斷拉扯。作者提到許多方式，讓家長可以用正向教育，引導孩子發展健全的人格與心理韌性，陪伴孩子們度過這「難搞」的時光。

自我認同很大一部份來自與他人互動。然而，現在的人際關係模式，已經和以前不一樣了！

網路的普及，害我們的人際關係被迫24小時不間斷的營業中。

在網路不普及的時候，與身邊的人發生衝突時，我們只要離開該場域，就可以緩和衝突。在學校與同學鬧不愉快，下課回家後，雙方都可以抽離、冷靜。

現在的孩子若和同學發生衝突，這份衝突卻會在網路上（社群、通訊軟體...）繼續延燒。加上碎片化的資訊，促進不安全感發酵，更可能讓衝突越演越烈。

社群網路的特性，讓人們失去心理餘裕，失去對關係的安全感。限時動態等媒介的碎片化與時效性，讓使用者必須不斷確認人際關係，耗損大量注意力。

如此身心俱疲之下，更難做出正確判斷，與對自我的公允評價。

最後這些壓力可能會壓垮孩子，讓孩子產生心理退縮的行為，例如拒絕人際關係、拒絕上學等。

「還沒建立好自我認同，就被丟到滿是關注與評價的世界」

看起來光鮮亮麗的社群平台，更容易造成人們負面的自我想法。

當社群上都是俊男美女、吃大餐、旅遊、炫富等內容，對照普通的自己、乏味的生活，若沒有足夠的心理韌性與認知能力，很容易影響到自己的心情，與對自己的看法。

還好書中提供許多建議與小練習，讓我們能試著在網路浪潮中站穩腳步。我們最終還是要回到生活中的實際經驗，去給自己公允的評價與成長。

「正向教養」與「穩定的親子關係」的重要

家長要學會放手，讓孩子成長、堅強，用對等的方式溝通，讓孩子說說自己的想法。這並不是完全放任孩子做自己，還是在一定的框架之下，合作出親子之間同意的方式。

好的關係、正向的引導，才能在孩子需要的時候，接住他們。書中提供許多溝通與引導的方式，讓對話聚焦回孩子的議題，為他們釐清情緒、人際關係，令我獲益良多。

總而言之是本質得推薦的好書，也適合家中有孩童或青少年的人閱讀。

希望大家都能越來越好。

不重要的後記

我出生於1995年，可以算是網路原生世代的第一批小朋友了吧。回想當時，我應該可以被歸類為網癮兒童……從國小開始玩線上遊戲〈楓之谷〉，到國高中時每天都會刷刷Facebook、Instagram、噗浪，已走入歷史的無名小站與台灣論壇。現在想想，網路世界其實為青少年時期，我那令人沮喪的現實生活，提供一個出口。

確實我自覺，我的心理成熟度要到20多歲後半才慢慢完備。在這之前我是個很沒自信、對人際關係退縮的青少年，遇到什麼不懂的事永遠都是問Google。唯一可以慶幸的是我太膽小內向了，所以沒有在網路上遇到什麼壞人吧⋯。

如果，我的青春期，可以有更多現實中的與人交流的生活經驗、有正向的教育引導，那現在的我會長成什麼樣子呢？

這已經不得而知。