⛵舍宅青創手帳｜感恩日記．每天寫一件令你感恩的事

日期 📅 2024/08/31
活動 🎈 瓶中書
文字 ✏️ 行善航海誌vol.06
圖片 📸 阿本桑

無意間在網路上看到某位博客分享寫感恩日記的文章，記錄自己因為感恩日記而改變對事情的看法，也讓他對生活更加積極正面，也變得更愛笑了。看到這篇的自己心想：真有這麼神奇嗎？如果想驗證的話，那就從今天開始寫感恩日記吧，這天剛好是2021年9月，直到現在近3年，都有寫感恩日記的習慣，如果當天真地忙到沒時間寫，便會在睡前想一件今天值得感恩的事情，用感恩來為今天畫下句點。

遇見「感恩日記」是在2024年的年初，在一個名為讀冊生活的網站上看到了這本書，當下沒多想便直接把書加入購物車，想知道別人實際執行下來的過程和結果，和自己這3年持續的習慣有沒有得到一樣的正向回饋。

作者 — 珍妮絲卡普蘭

怨言止步：適度地宣洩有益身心，過渡地抱怨於事無補。

每個人不是聖人，也不可能一輩子一帆風順，適度地吐露苦水有益身心，但過渡地抱怨對事情完全沒有幫助。當一個人心情不好時，可能會怨天尤人，抱怨這個世界對自己不公，開始看身邊的人事物不順眼，可能會開始抱怨天氣、午餐不好吃、哪個部門沒禮貌的同事、家裡的孩子成績又考不好…等等，也許，其實今天在自己身上發生了五件好事，我們卻習慣放大一件不好的事情，影響自己一整天的情緒。

「不要因為渴望得到你沒有的東西而破壞你眼前擁有的一切。切記你現在擁有的都是你一度只能期盼的東西（P.83）」不專注無法改變的事情，但是你可以轉念改變自己的心情，這點其實挺困難的，現在我也還在練習，試著專注自己現在擁有的美好人事物上，感謝他們已經足夠為自己帶來滿足與快樂。

鑽戒縮小與回憶增多：真正重要的東西，只用眼睛是看不見的。

「唯物主義始終離不開低度的生活滿足感（P.112）」物質無法填補心靈的空虛，慾望像是一個無底洞，永遠看不到終點，而感恩可以提升個人的幸福感。2022/04/19收到都發局的來文，確定正取行善青創的隔天，開始進行為期半年的一日丟一物計畫，每天丟一樣物品，並表達對物品的感謝，半年過去也丟了180件，在執行的過程中，每件物品都有自己的故事，其中最捨不得是一顆IKEA的編織桌燈，當時對它一見鍾情，它陪伴我在台北北漂8年多的日子，滿滿的回憶，擺了一兩年後才決定處理掉它。

發現自己會不自覺地將物品與情感連結，也因為如此，有些東西一直捨不得丟，一保留下來就是好幾年，從外人的角度看，捨不得的不是物品本身，而是那酸甜苦辣的回憶。也因為一日丟一物的斷捨離，讓我學會小王子裡面所提到的「真正重要的東西，只用眼睛是看不見的。」

「使我們快樂的不是房子，而是住在裡面的人。（P.111）」

維他命G的力量：讓感恩成為你的常態

「當你早晨醒來，能呼吸、能思考、能享受、能愛—這是多麼寶貴的生之特權（P.79）」試著感謝生命的美好，時常懷著感恩的心，能減少恐懼、憤怒、焦慮、憂愁發生的頻率，降低所有的壓力指標，當感恩成為你的常態時，身體所釋放的賀爾蒙能夠給予身體正面的反應。

目前最常感謝的是食物，而感恩飲食也是每天都在做的事情。現在幾乎每天都在下廚，享受下廚的每一刻，用愉悅的心情來做飯，煮出來的菜會非常地好吃。用餐前，會好好地欣賞自己完成的料理，並用相機捕捉美食當前的時刻，好好地坐在餐桌前，細細品嘗食材帶來的美味，用餐完畢會仔細地記錄今天嘗試的食譜。能夠租在有雙口爐的屋子裡，有乾淨的水可以喝，有新鮮的食物可以吃，以及不斷精進料理的手藝，感恩自己所擁有的一切。

化腐朽為神奇：我們做任何事都必須盡其所能，其次才順其自然。

一件不愉快的事情，如果你有機會去改變不愉快的事情，盡量試著去做點什麼，但假如已竭盡所能嘗試，還是無法扭轉事情的走向，只好靜觀其變，剩下唯一能做的就是感謝生命所安排的一切人事物。已經沒有比現在更糟了，一切都會慢慢轉化成更好的方向前進。

生命中不可承受之重，憂鬱地活在過去，倒不如好好地感受自己所擁有的一切。曾經有段時間處在伸手不見五指的低谷之中，靠著每天的感恩日記，發現自己擁有的不亞於其他人，有著健康的身體，有一份體面的工作，有機會入住社宅，身邊有一群愛自己的人，還有一隻深愛著自己的貓，隨時間的累積，在不知不覺中走出了黑暗。

感謝你花寶貴的時間讀完這篇文章，知道有人還願意閱讀自己的文字是一件幸福的事。