【碩博士生如何在過量資訊時代找到平衡】── 1. 面對資訊過量 2. 潛移默化的挑戰 3. 思考與創作的渴求

作為碩博士生，我們常常在過量的資訊和誘惑中掙扎，無論是課業壓力、研究進度，還是網路與社群媒體的干擾，都可能讓人感到不滿足。Michael Easter 在他的《Scarcity Brain》一書中提到現代社會充斥著五種過量的刺激：食物、財物、資訊、情緒調節劑與社群媒體的「潛移默化」，這些因素幾乎佔據了我們所有的生活時間，對於忙於研究的碩博士生來說，這種「不滿足」的感覺更是深有體會。

▋資訊過量的挑戰

對碩博士生來說，**資訊** 是我們日常生活中的核心。我們每天閱讀大量的文獻、數據與研究報告，然而，資訊的過剩讓我們時常覺得迷失。Michael Easter 提到，現代人的生活已被資訊淹沒，我們總是在被動接收卻無法消化，這對於需要專注研究的我們來說，無疑是一個重大挑戰。過量的資訊會讓我們的專注力分散，阻礙學術上的深度思考。

同時，研究的壓力常常讓我們尋求 **情緒調節劑**，像是娛樂、藥物甚至是社群媒體來舒緩壓力。這些調節劑或許短期有效，但長期使用會使我們更難以專注，甚至失去對研究的熱情與動力。

▋社群媒體的潛移默化：隱形的影響力

作為碩博士生，**社群媒體** 是我們無法迴避的挑戰。Michael Easter 將社群媒體的影響稱為 **「潛移默化」**，這個詞特別貼切。社群媒體上充斥著各式資訊、他人的成就展示與流行趨勢，這些內容潛移默化地塑造著我們的思維與生活方式。我們會不自覺地與他人比較，感覺自己進度太慢、研究成果不足，這樣的比較容易引發焦慮感，讓我們感到更加不滿足。

在台灣的碩博士生中，這種潛移默化的壓力尤為明顯。我們不僅要應付學術上的挑戰，還要面對來自社交圈的無形壓力。每天在社群平台上看到他人完成論文、發表成果，無形中強化了我們的壓力與焦慮感。

▋創作慾與思考渴求：學術生涯中的無限追求

對於碩博士生來說，除了資訊的過量與社群媒體的影響，還有一種更深層的渴望，那就是 **創作慾**。我們不僅需要消化外界的知識，更需要在自己的研究領域中創新，提出自己的想法與理論。然而，這種創作的過程往往伴隨著 **對思考的渴求**。碩博士生的學術生涯，其實就是一段無盡的思考與探索過程，我們渴望在這過程中找到自己的學術定位，這種追求本身可能帶來不滿足，因為我們總覺得自己知道得還不夠。

Michael Easter 列出的這五大現代渴望，反映了碩博士生在學術生涯中的種種挑戰。我們不僅要應付資訊過量與潛移默化的影響，還要在內心深處不斷追求學術上的突破與成就。

▋如何找到平衡？

對碩博士生來說，學習如何在過量的刺激中找到平衡，可能是我們在學術生涯中最需要掌握的技巧。我們可以：

1. **減少無效資訊的干擾**：篩選出對研究最重要的文獻與資料，減少不必要的資訊消耗。

2. **控制社群媒體的使用**：設定固定的時間瀏覽，避免無意識地被動接收資訊。

3. **增強自我覺察**：了解自己在研究與生活中的需求，避免過度沉迷於短期的情緒舒緩工具。

4. **培養深度思考習慣**：每天留出時間進行無干擾的思考，讓自己有機會深入探討學術問題。

最終，學術生涯是一場持久的探索，找到適合自己的步調與策略，才能在這個充滿挑戰的過量世界中，找到真正的滿足感與成就感。