《原子習慣》金言
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焦點永遠都要放在成為某一種人，而非得到某一種結果。
想像兩個拒絕香菸的人。有人遞出香菸時，第一個人說：「不用了，謝謝，我正在戒菸。」聽起來似乎是合理的答案，但這個人仍然認為自己是個吸菸者，只是試著在戒菸。他帶著同樣的信念，卻希望自己的行為會改變。
第二個人拒絕時說：「不用了，謝謝，我不抽菸。」差別雖小，但這個說法卻傳達出身分認同的轉變：吸菸已成過去，與現在的生活無關。這個人已經不把自己視為吸菸者了。
—《原子習慣》詹姆斯・克利爾(James Clear)
蔡世偉 譯
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給你的習慣一個存在世上的時間與空間，只要重複的次數夠多，它就會慢慢成長與茁壯。行為是人與環境的函數，自律與成功者擅長的是建構生活，不須展現克制力＆減少觸發惡習機制。
日常生活發現習慣容易中斷，後來發現自己中斷有一個很關鍵的原因: 「不知道這習慣是為了什麼?只因看到大家都說這是好習慣，所以才執行。」
如果每天都能進步百分之一，持續一年，最後你會進步三十七倍；相反地，若是每天退步百分之一，持續一年，到頭來你會弱化到趨近於零。起初的小勝利或小倒退，累積起來會造就巨大差異。
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——《原子習慣》
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所謂工欲善其事，預先利其器，此書屬於工具書，是一本幫助人們建立好習慣，擺脫壞習慣的強大工具，首先提到習慣的重要性，在提到一些盲點，最後提出一個框架，根據框架每個部分去各個擊破，提出培養好習慣，擺脫壞習慣的方法，最後還有重點整理，非常方便使用
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