從《不再安靜辭職》這本書，看職涯輔導應有的深度/廣度與細膩度

今天想跟大家介紹在2022年底出版的一本書《不再安靜辭職》，當時出班社或許想要連結當時很夯的流行議題「安靜辭職」，所以取了這個書名。但其實，這本書的內涵遠比標題所顯示的更加深刻且具有實用性。作者佐野創太（SANO SOTA）在書中所提出的觀點與闡述的內容，不僅為我們提供了不同的職涯輔導視角，更讓我們看到了作者在職業輔導這一領域中的獨特深度/廣度與細膩度。

「離職學」：重新定義職涯輔導

「離職學」這個名詞或許對很多人來說是新鮮的，但在作者佐野創太的筆下，它不僅僅是一個創新的術語，更是一個對職涯輔導領域的新視角。佐野創太在書中深入探討了離職這一過程對個人職業生涯的長期影響，並將其視為一個需要慎重對待的轉折點。在這個過程中，求職者需要通過細緻的自我分析來確定自己的下一步，這樣才能確保他們不僅僅是在逃避現有的問題，而是真正找到適合自己的新方向。舉例來說，職場人應該在考慮離職前，進行一系列的自我反思。他們應該問自己：我真的了解我目前所處的困境嗎？我是否清楚自己在職業生涯中真正想要什麼？這些問題的答案並不僅僅是理性的思考，更需要深入了解自己的內心需求與職業目標，這正是「離職學」的重要核心。

 「3提問+3筆記」：日本職涯輔導的實用工具

《不再安靜辭職》這本書最大的亮點之一，就是佐野創太所提出的「3提問+3筆記」方法。這套方法並非單純的理論，而是幫助讀者在考慮離職時，系統化地進行自我分析與規劃的實用工具。

三個提問

1. 你真的了解讓你痛苦的原因嗎？ 

   在職涯輔導中，這個問題常被用來引導求職者從深層次探討自己在工作中的困境。佐野創太強調，了解痛苦的根源是解決問題的第一步。舉例來說，如果一名職場人士長期感到工作壓力過大，他可能會被引導去探討這種壓力的真正來源，是因為工作量過大？還是因為人際關係緊張？只有找出真正的問題所在，才能有效地對症下藥。

2. 你真的知道自己想要什麼嗎？

   誠實面對自己的需求和渴望，是職涯規劃中非常重視的一環。佐野創太在書中提醒讀者，在做出決定前，必須先清楚自己真正想要什麼。例如，一位感到職涯迷茫的求職者，可能在表面上認為需要轉職來解決問題，但在深入思考後發現，真正的問題其實是他對現有工作的成長機會感到不滿，而並非工作本身有什麼問題。這樣的深層次反思有助於讀者做出更符合自己長遠利益的決定。

3. 你有考慮過轉職後的整體生活質量嗎？

   在職涯輔導中，整體生活質量的考量是非常重要的。轉職不僅僅是一個職位的變動，它還會影響到一個人的整體生活方式。例如，一位想要離開都市繁忙生活的職場人，可能會在轉職到鄉村工作之前，先被引導思考這樣的生活方式轉變是否真正適合自己，並做好充分的準備。

三項必做筆記

1. 記錄不滿： 

   將內心的不滿具體化並寫下來，是佐野創太建議的第一步。這樣的記錄不僅能幫助求職者清晰地了解自己的困境，還能在後續的決策過程中提供重要參考。例如，如果一位員工因為公司文化感到不適應，可以詳細記錄下每天讓他感到不安的情境，這樣可以幫助他更清楚地了解問題所在。

2. 職場人際關係斷捨離：

   在職場上人際關係的維護與調整是非常重要的。因此在離職前，佐野創太建議讀者梳理並篩選那些真正對職業生涯有幫助的人際關係，並適時地與那些不再有助於未來發展的關係告別。這樣的斷捨離不僅僅是情感上的解脫，更是為未來的職涯鋪平道路。

3. 寫信給未來的自己：

   這一項筆記是對未來的承諾。佐野創太鼓勵讀者在離職前寫一封信給未來的自己，提醒自己為什麼要做出這個決定，並在面臨挑戰時保持堅持。這種自我激勵的方式，常常能在困難時期幫助求職者保持動力。例如，一位準備轉職的員工可以寫下一封信，告訴自己未來的一個月內，無論遇到什麼挑戰，都要記住當初轉職的初衷。

職涯輔導的同理心：從共情到行動的橋樑

佐野創太在書中展現了職涯輔導中的一個核心特質，那就是深度的同理心。職涯輔導師不僅僅是求職者的顧問，更像是他們的心理支持者。這種共情能力在輔導過程中扮演了重要角色，幫助求職者在面對職場挑戰時感到被理解和支持。例如，當一位求職者因為長期的工作壓力而感到焦慮時，職涯輔導師可能會首先關心他的情感狀態，而不是立即提供解決方案。這種共情的方式，不僅能幫助求職者更好地理解自己的情緒，也能讓他們在做出決定時更加冷靜和理性。佐野創太在書中強調，離職並不僅僅是一個職場行為，它往往涉及到一個人的整體生活質量。因此，職涯輔導師需要幫助求職者從更全面的角度來看待離職這一決定，而不是僅僅關注於如何在最短時間內找到下一份工作。

自我認知與心理健康：職涯輔導的根基

在《不再安靜辭職》中，佐野創太反覆強調，自我認知與心理健康是職涯輔導的根基。日本文化中有一種深刻的內省傳統，這種傳統在職涯輔導中表現得尤為明顯。職涯輔導師不僅僅幫助求職者找到新的職位，更重要的是幫助他們理解自己在職場中的真正需求和目標。例如，在日本，當一位職場人士感到工作倦怠時，職涯輔導師會引導他進行深度的自我反思。這種反思不僅涉及工作本身的問題，也包括個人的心理狀態、價值觀和生活方式。這種全方位的反思有助於求職者更清晰地認識自己，從而做出更加符合自身需求的職業決策。

這樣的自我認知過程，往往需要輔導師具備高度的共情能力，能夠深入理解求職者的情感狀態，並提供適時的心理支持。在這一過程中，職涯輔導師扮演著心理支持者和職業導師的雙重角色，幫助求職者在困難時期找到心理平衡，並引導他們做出理智而深思熟慮的選擇。

整體生活質量的提升：職涯輔導的最終目標

佐野創太在書中強調，職涯輔導的最終目標應該是提升求職者的整體生活質量。這一觀點完全符合近年來工作者對「工作生活平衡」（Work-Life Balance）的追求。與其只關注於工作上的成功，新世代的職涯輔導更加重視個人在生活中的幸福感和滿足感。

如果一位員工考慮轉職到另一個城市，職涯輔導師可能會幫助他評估這一決定對其生活質量的影響。這不僅僅包括薪水和職位變動，更涵蓋了生活方式的改變、家庭關係的調整以及社交圈的重建。這種全面的考量有助於求職者在做出決定前，充分了解轉職可能帶來的所有影響，從而確保這一決定能夠真正提升他們的生活質量。

在這種輔導模式中，工作不再是生活的唯一重心，而是生活的一部分。職涯輔導師幫助求職者將工作與生活進行有機結合，從而實現整體生活質量的提升。這樣的輔導方式，反映了近年來工作者對個人幸福感的高度重視，並將這一價值觀深植於職業發展的每一個階段。

長期視角：職涯發展的戰略規劃

除了對當下的職業選擇進行輔導外，佐野創太在書中還特別強調了職涯發展的長期視角。在日本，職涯輔導師往往會與求職者共同制定一個長期的職業規劃，這個規劃不僅涵蓋了短期的職位變動，還包括未來幾年的職業發展目標和戰略。

舉例來說，一位考慮在五年內達到管理層的求職者，可能會在職涯輔導師的幫助下，制定一個詳細的職業發展計劃。這個計劃可能涵蓋了多個方面，例如需要獲得的技能、可能的職位變動、以及如何在未來的幾年中逐步實現這些目標。職涯輔導師會幫助求職者分析市場趨勢，了解未來的職業機會，並根據求職者的個人目標制定相應的行動方案。這種長期視角，不僅能夠幫助求職者在當下做出明智的職業選擇，更能確保他們在未來的職業生涯中能夠穩步前進。這也反映了職涯輔導的戰略性思維，即不僅關注於眼前的職業變動，更著眼於未來的職業發展，確保每一步都能夠為長遠的成功奠定基礎。

結語：從《不再安靜辭職》學習職涯發展與輔導的智慧

《不再安靜辭職》不僅僅是一本關於辭職的書，更是一部深刻探討職涯輔導智慧的作品。佐野創太以其豐富的輔導經驗為我們提供了許多值得深思的觀點。在這本書中，我們可以看到職涯輔導的多層次性，它不僅關注職場技能的提升，更強調自我認知、心理健康和整體生活質量的提升。透過這本書，我們可以學習到如何在職業生涯中找到平衡，如何在工作和生活中實現真正的滿足感。因此這本書對於那些正在尋求職業發展方向的人來說，是一個寶貴的引導指南，也為職涯顧問提供了許多可以借鑒的職涯輔導智慧。

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