#為何正念練習？
1.壓力管理：正念可以幫助減少壓力，因為它引導你專注於當下，
避免過度思考過去或擔憂未來，
從而降低焦慮。
2.改善專注力：
通過練習正念，
你可以訓練大腦更好地集中注意力，
減少分心，提升工作效率。
3.情緒管理：
正念讓你更容易覺察和接受自己的情緒，
這樣你能以更加平靜、
理性的方法回應情緒波動。
4.促進身心健康：
研究顯示，正念練習有助於減輕慢性疼痛、
改善睡眠質量，以及促進心血管健康。
5.提升人際關係：
正念練習還能讓你在與他人互動時更加專注，
培養共情與理解，從而促進更好的人際關係。
一、#用心感受食物
1.放下手機、關掉電視。
2.觀察眼前的食物，
欣賞食物的顏色、香氣，
慢慢咀嚼，品嚐口感和風味。
3.感受食物的方式不僅能提升進食體驗，
還能幫助你更健康地飲食，
避免情緒性進食或過度飲食。
想想為你精心準備餐點的人。
二、#用心感受身體
1.做任何事都用心感受身體，
是正念練習的一部分，
專注於感受身體的每個部位及其當下的狀態，
這有助於建立更深的自我覺察和與身體的連結。
像是慢跑或重訓時突然分心，
請將注意力重新投入在你的練習、
身體和呼吸上。
2.有助於減少壓力、緊張，
並提高身體和情緒的自我覺知，
特別適合長期處於高壓環境中的人，
不僅能幫助減壓，
還能讓你更敏銳地覺察身體的需要。
三、#珍惜與他人相處
1.無論是你的伴侶、孩子、兄弟姐妹或父母，
在和他們交談時，請保持全神貫注。
暫停手邊的動作，並在特定時刻與他們交流。
2.暫時停止任何形式的判斷，並用心聆聽。
真誠地傾聽他們的想法和認可他們的感受，
每次見面都當成最後一次，
就能避免說出不好聽的話。
「我們嫻熟於為生活作準備，
卻並不擅長於生活。」
｜一行禪師
我是冰淇霖，感謝閱讀，
彼此都在通往幸福的道路上。
#正念生活
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