為了追求健康目標，
不外乎是要活得更久、
更有品質的老年生活。「健康」往往被指向「減肥」，
但是，健康不等於減肥，
這是思維上需要做的改變。
為什麼健康不等於減肥？
因為健康是一個全面的概念，
而減肥只是其中一個可能的部分。
以下是幾個原因說明健康和減肥的區別：
1. 健康涵蓋多方面：
健康包括身體、心理、情緒和
社交各方面的平衡，
而減肥主要是專注於體重控制。
即使體重達到理想範圍，
但心理健康、睡眠質量或營養均衡不足，
仍然無法稱之為健康。
2. 不同的健康需求：
每個人的年齡、身體的需求不同，
並不是所有人都要減肥才能保持健康。
相反，過度減肥或追求不健康的體重下降
，會對身體造成損害，
例如睡眠品質不佳、營養不良、
肌肉流失、性慾降低、情緒不佳、
免疫力下降等。
3. #減肥 並不代表營養均衡：
很多減肥方法是以減少卡路里為主，
但這不一定能提供身體所需的
各類營養素。
健康的飲食應該注重均衡的營養攝取，
而不只是單純減少卡路里。
4. 體能和健身：
健康的人不僅應該有合適的體重，
還應該有良好的心肺功能、肌肉力量、
靈活性等。
而單純的減肥並不保證這些體能的提升。
5. #心理健康 的影響：
過分關注體重和減肥容易導致焦慮、
抑鬱或飲食失調等心理問題，
這樣的情況雖然體重下降了，
但心理健康卻受到了損害。
有研究報告指出，
你越是規律，久而久之反而壓力更大，
這也是為何需要 #欺騙餐 的道理。
偶爾獎勵（騙）自己才能走得更遠。
總結來說，
#健康是一個全面的生活方式管理，
建立 #飲食控制 和 #運動 的習慣，
而非單純追求減肥、降低體重。
注重整體健康、持續健康，
才是維持長期幸福感的關鍵。
肉桂拿鐵咖啡
抹茶紅豆達克瓦茲
#正念生活
#健康生活
#閱讀寫作
