［持續才是重點］

為了追求健康目標，

不外乎是要活得更久、

更有品質的老年生活。

「健康」往往被指向「減肥」，

但是，健康不等於減肥，

這是思維上需要做的改變。

為什麼健康不等於減肥？

因為健康是一個全面的概念，

而減肥只是其中一個可能的部分。

以下是幾個原因說明健康和減肥的區別：

1. 健康涵蓋多方面：

健康包括身體、心理、情緒和

社交各方面的平衡，

而減肥主要是專注於體重控制。

即使體重達到理想範圍，

但心理健康、睡眠質量或營養均衡不足，

仍然無法稱之為健康。

2. 不同的健康需求：

每個人的年齡、身體的需求不同，

並不是所有人都要減肥才能保持健康。

相反，過度減肥或追求不健康的體重下降

，會對身體造成損害，

例如睡眠品質不佳、營養不良、

肌肉流失、性慾降低、情緒不佳、

免疫力下降等。

3. #減肥 並不代表營養均衡：

很多減肥方法是以減少卡路里為主，

但這不一定能提供身體所需的

各類營養素。

健康的飲食應該注重均衡的營養攝取，

而不只是單純減少卡路里。

4. 體能和健身：

健康的人不僅應該有合適的體重，

還應該有良好的心肺功能、肌肉力量、

靈活性等。

而單純的減肥並不保證這些體能的提升。

5. #心理健康 的影響：

過分關注體重和減肥容易導致焦慮、

抑鬱或飲食失調等心理問題，

這樣的情況雖然體重下降了，

但心理健康卻受到了損害。

有研究報告指出，

你越是規律，久而久之反而壓力更大，

這也是為何需要 #欺騙餐 的道理。

偶爾獎勵（騙）自己才能走得更遠。

總結來說，

#健康是一個全面的生活方式管理，

建立 #飲食控制 和 #運動 的習慣，

而非單純追求減肥、降低體重。

注重整體健康、持續健康，

才是維持長期幸福感的關鍵。

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#正念生活

#健康生活

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