上台如何流利表達？演員朗祖筠的3大關鍵技巧
在多次的演講經驗中，我發現自己的強項是在於「內容結構」與「簡報呈現」，能夠將要表達的內容說明的很清楚。
但相對地，「舞台表達」就比較弱一些，會容易變成一種「跟朋友聊天」的狀態。在自己的場子就還好，但如果是外部邀約的演講，就有點失去了應有的專業。
後來我找到了郎祖筠開設的《上台流利表達：報告、銷售、演講一次打通》，這堂課程深入講解如何讓台風更穩健，如聲音、姿態和心態建立，及現場設備的使用技巧等。
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重點一：上台前要做什麼準備？
行前準備
事前功課中，最重要的是「了解聽眾與溝通目的」，這樣才能設計出適合的腳本。因此，講師建議要針對該場聽眾蒐集足夠的資料，去理解聽眾可能想這場講座或報告中得到什麼。
其次是把內容背好，並反覆錄影下來檢查。這個作法主要是確認一下自己會不會卡詞、不連貫，或音量太小，也要檢查表現出來的姿態和表情適不適當。
不過我個人的經驗是，在台上很難用完全背稿的方式說話，所以重點要擺在要對於大綱有一定的掌握度，能夠確保表達順序沒有太大的落差。
至於穿著也是很重要的事，以「整潔俐落」為主，男生可以是襯衫加上簡易的西裝外套。而如果是為了展現專業，可以穿上工作衣，比如醫師袍、消防衣等等，視情況而定。
最後提到的「避免熬夜」算是常識，但講師會特別指出來，是因為想要強調如果睡眠不足，會加重緊張焦慮的情緒，臨場反應也會變差，要盡量避免這樣的情況發生。
檢查設備
以我的經驗來說，「場勘」會視活動大小和場地熟悉度而定，參與者和場地都比較熟悉的話，提前 15 分鐘到 30 分鐘即可，但如果是人數多的活動或交通不便的地方，我會提早一個小時以上。
講師提到，提早到主要是要確認幾個重點，才能夠幫助我們依現場情況做調整，舉例來說：
注意點 1：麥克風品質
- 品質佳：把麥克風放在離嘴角約 1 個手指的距離，比嘴巴略低一些就好。
- 較老舊：垂直手持麥克風，嘴巴不需要正對麥克風的頭，很容易爆音。
- 關鍵點：拿麥克風的位置要固定，聲音的狀態才會穩定。
注意點 2：空間大小
- 大空間：音量要大，語速慢一些，咬字則要更清楚。
- 小空間：音量適中，按平常的語速說話就可以了。
- 關鍵點：確認每個角落都可以清楚聽到聲音。
注意點 3：舞台高低
- 高舞台：往後站一些。
- 低舞台：往前站一點。
- 關鍵點：在台上最適合的站位是第一排觀眾看到講者時，約 45 度角到 30 度角的高度。
除了確認所有設備外，我也會確認投影片、資料是否備齊等，像我通常會把簡報存在硬碟中，同時也在雲端做雙重備份，避免突發狀況。
心態調整
課程中提供了很多種調整心態的方式，讓我印象最深刻的是「喝水呼吸法」和「喊話暗示法」：
- 喝水呼吸法：準備一杯溫度適中的白開水，先吸氣，喝一口水吞下去，再把氣吐掉，但要記得喝水之前吸氣，而非吐氣，避免嗆到。
- 喊話暗示法：這個方式是對自己喊話，提醒自己今天要講的重點和目的是什麼，讓大腦專注在最重要的一件事情上，可以避免上台說話時離題太遠。
這兩種方式都很簡單，適合在上台之前把握 3 分鐘的時間來做。
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重點二：上台時要注意些什麼？
開場
開場和結尾都很重要，但若將兩者相比，開場更需要花點心思設計。一個好的開場可以將聽眾帶入自己的場域，就像聽廣播電台調頻一樣。
至於如何設計開場，講師會考慮是否符合 AIR 原則：
- A (Attention) 引起注意：如故意看著台下不說話、穿著奇裝異服上台等。或者，故意念錯自己的名字，再說自己的名字常常被念錯，都可以引起聽眾的注意。
- I (Interest) 引發興趣：拋出一個哏，讓台下聽眾感到好奇。像是：上台先不小心跌倒，再說「自己其實是天才」引發聽眾的興趣，接著自嘲「平地也可以跌倒的天才」。
- R (Relevance) 找出關聯：如「我也是在這個地方出生」或「這是我第二次來這裡」等等，從事前蒐集的資料中找出自己與聽眾之間有哪些關聯，這類做法就像海外明星會特地學一兩句中文那樣，可以讓聽眾有親切感。
聲音
在台上，聲音特別重要，課程中深入講解了 4 個重點：
1. 語速：
- 不要太快也不要太慢，由於聲波會受到空間大小影響，建議現場試音時找出最適合的語速 (這部份直接觀看課程影片會比較好理解)。
- 空間特別大或空曠的地方，再調慢一些。
2. 語調：
- 說話的聲音盡量不要太平，會讓人昏昏欲睡。
- 在想強調的地方提高聲調，引起聽眾的注意。
3. 語氣：
- 談論悲傷的事情或快樂的事情時，要使用不同的語氣情緒。
- 在說故事時，適當將情緒帶入，用語氣達到畫面營造的效果。
4. 咬字：
- 每個人的語言背景不同，例如：有的人是會有閩南語的口音，有的人則是客家口音，不一定要追求字正腔圓，只要咬字清晰，能明白意思即可。
- 將可能被誤解或容易聽錯的內容唸清楚。
最好在事前準備時以錄影或錄音的方式來檢查，較能客觀看待自己的聲音表現，或問問親朋好友的意見，先找出比較嚴重的缺點做改善。
姿態
在台上的姿態，課程中以下列 4 個重點為主：
1. 站姿：
- 雙腳自然站立，身體打直。
- 在台上水平移動時，要盡量讓左右兩邊約 45 度的聽眾都能看到自己的正面。
- 避免三七步，不僅不雅觀，還會傷害脊椎和胯骨。
- 避免雙手插口袋，肚子會特別突出，比較好的方式是，一手插口袋，另一手操控設備或做手勢。
2. 坐姿：
- 不管男性或女性，都避免雙腳過度打開的情況。
- 女性盡量穿著長襬到小腿肚的裙裝，身體微側並用雙手壓住裙襬再坐下，因正面容易走光。
3. 手勢：
- 避免太多手勢，只要自然即可。
- 避免雙手抱胸。
4. 眼神：
- 建立起「聽眾需要我幫助」的正向心態，就能消除緊張，眼神不會亂跑。
- 和台下聽眾做眼神接觸，可掌握表達內容的走向。如聽眾看起來有疑問，能告知等等有 QA 環節；聽眾微笑，可以做點互動，讓他們分享自己的想法。
- 自然而堅定的眼神，能展現講者的自信。
互動
在一些情況下，講者會需要和現場作互動，以下介紹課程中我印象比較深刻的兩種：
1. 反問：問聽眾實際上遇到哪些困難或困擾。
- 從中找到聽眾的痛點，再根據主題延伸相關內容。
- 事先蒐集聽眾問題並歸納，現場以自身經驗作答。
2. 道具：拿出與主題相關的道具。
- 增加趣味性和故事性，滿足聽眾的求知慾。
- 可以從典故、用法等方向入手，加深自己給聽眾的專業印象。
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重點三：平時可以怎麼做練習？
發聲練習
- 做法：發出「啊」的聲音，找到一個最舒服、聽起來最好聽的發聲位置。
- 好處：每天練習用這個發聲位置說話，除了改善聽起來的感覺，也可以避免損傷聲帶。
站姿練習
- 做法：身體打直，從後腦勺開始，到兩邊的肩胛骨 (上臂)、臀部、小腿肚和腳跟等部位都輕輕靠在牆上，正常呼吸，每天練習 5 分鐘。
- 好處：練出自然挺直的站姿，還能改善肩頸痠痛或瘦身。
眼神練習
- 做法：準備一個點燃的蠟燭 (因為燭火的亮度不會太強烈)，坐下來，拿在眼睛能平視的位置，擺出一個自然的微笑，盯著燭火的動態。
- 好處：這樣做可以讓眼神看起來更堅定，不渙散。
更多實戰技巧，請閱讀【郎祖筠上台表達課程筆記：穩健台風的實戰技巧練習】
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