【Dear Diary】心裡諮商① 每個情緒都需要好好被對待

2024 8/24 晴 太陽仍然讓人感到刺痛

歷經一個月的安排與等待，我總算坐在這裡，坐在我對面的諮商師儘管帶著大大的口罩，也可以從他的眉眼感覺到他的笑容，那是一位看起來睿智且和藹的伯伯，穿著寬鬆的T-shirt以及長褲，散發著柔和的親切感，在簡單的寒暄以及確認先前在電話上提到想解決的困擾後。

「我想我就把時間交給你囉，今天想聊什麼事？」他笑瞇瞇的說，

「我最近時常感到憤怒，明明知道那只是一件小事，也可以讓我生氣的不行，甚至對於路人、路燈、公車這些無關緊要的事物.....」

『我/妳都可以感到憤怒』我們異口同聲的說，

「我覺得妳看起來好滿喔，好像隨時都要爆炸」

「對！就是這種要爆炸的感覺，我知道與周遭的人無關，我很努力的想阻止自己對身邊的人發怒，我不知道我是怎麼了」

諮商師頓了一下，「因為你的情緒罐已經滿了，可能你過往習慣壓抑情緒，就像你說的，你不想在當下發脾氣，你把它壓下去，事後卻沒有把那個情緒好好處理掉，導致他一直累積一直累積，所以你現在才覺得自己快要爆炸了

我似懂非懂的聽著，我有嗎？我過去都是這樣處理的嗎？一些零星的回憶開始出現在腦海，因為不想處壞關係所以忽略自己不舒服的感受，因為不想在職場顯得不專業所以避免顯露情緒，諸如此類的情節漸漸浮現在腦海裡，於是我接著問，那我該如何才能處理掉已滿的情緒罐？

諮商師笑著說「妳現在是想一次直接把這些丟掉、清空，但累積在罐子裡的情緒也不只妳最近的感受，可能有一些更深層的東西，妳的學生時代或著妳的原生家庭，我們是沒辦法一次清空這些情緒的」

說起我的原生家庭我輕輕的嘆了口氣，向他快速地描述了我的家庭關係。

我的父母是在28歲生下我的，在一個現在看來仍是個成熟穩定又合適的年齡，不過負責任的能力卻令人疑惑，老實說童年的事情我幾乎記不清了，除了一些零星的碎片外，我只記得我的童年奶奶與外婆的身影佔據許多，當我想起父母時，那些回憶多是令人不開心的，我的母親時常對我說出她的不幸與不快樂，所以我從小就覺得母親很可憐，我應該要多多幫助他，直到高中在一場家暴中大夢初醒。

有別以往諮商或看醫生的經驗，沒有紙和筆，也沒有太多的「你感覺如何？」，他只是坐在那裡，聽我聊起我的狀況，不否定我的感受或猜想，偶爾引導我用不同的角度思考，大部分的時間都是我不停的描述著我的人生，直到話題越飄越遠，在這些對話中也發現了我被家庭影響的很深，在時間接近尾聲時，諮商師讓我把注意力回到今天的課題：情緒壓抑。

「試著去舒壓，找到適合自己的方式，說出來也好，找一些信任的朋友向他們聊聊」

「這麼負面的內容可以跟朋友聊嗎？」想起可能讓氣氛變差，我皺眉詢問

「你好像很擔心影響到別人，那這樣好了，你去買報紙然後用力地把它撕碎，或是找個空曠的室外喊一喊」

雖然我馬上就想到了環保跟打擾別人的問題，但看他提出幾種方式我都有疑慮...

「報紙？一定要報紙嗎？」我想著有什麼廢紙可以代替，

「選報紙是因為他的材質，撕起來聲音大，也很好撕，這樣才舒壓！」

我們笑著討論了幾種能幫助我宣洩情緒的方法，我很喜歡他浮誇的動作以及語氣，每次講到會讓我感到脆弱或不安的情節，他的動作和語氣就像是用全身的力量來接住我，告訴我「沒事的，我都理解」，這次諮商讓我清楚如果不從源頭解決，我可能會一直不斷進入這個死循環，在與諮商師確認這次的諮商內容後，諮商師詢問是否還有需要再約下次，我想了想，「我想約下次，這次我想解決原生家庭的問題」，或許是多數人想迴避的議題，諮商師情緒價值滿滿的對我說「妳好勇敢！」，我只知道我不想再這樣下去了，這一次我想跟自己、跟過去好好和解。