高熱量時代！啟動自帶修復力的抗老長壽秘笈《超預期壽命》
更新於 2024/10/23閱讀時間約 2 分鐘
AMPK 是你身體內的「健康加速器」，它可以幫助你提高能量代謝，保持年輕和健康。在 Peter Attia 的書《Outlive》中，他把它視為延長壽命的重要秘密之一。
簡單來說，當你運動、斷食或能量不足時，AMPK 就會被激活，像是按下了「節能模式」的開關。這樣你的身體就會更有效地利用脂肪和糖來產生能量，同時還會啟動細胞修復，避免老化和功能退化。
如何活化AMPK？以下幾招就能輕鬆做到：
- 運動：尤其是高強度間歇訓練（HIIT）或耐力運動。這些運動會讓你耗能更多，進而啟動 AMPK，促進脂肪燃燒和健康代謝。
- 間歇性禁食：試試 16/8 飲食法（16 小時不吃東西，8 小時內進餐）。當你餓一陣子時，AMPK 就會啟動，幫助身體進行能量轉換和細胞修復。
- 少吃糖：高糖飲食會讓 AMPK 睡著。減少精緻糖分和碳水化合物，換成健康的脂肪和蛋白質，能讓它保持活躍。
- 多吃抗氧化物：例如綠茶、紅酒中的多酚，這些能讓 AMPK 高效運作，助你保持健康。
總結一下，AMPK 是我們身體的「超級開關」，幫助你更聰明地運用能量，還能讓你保持年輕。透過適量運動、間歇性禁食和健康飲食，你可以讓這個健康開關一直處於「開啟模式」，走在長壽的快車道上！
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