「天氣變化太快,這裡癢那裏癢,從裡到外讓皮膚喝足水吧」
• 因天氣驟變變化皮膚粗糙?
• 飲食中哪些可以保濕?
• 如何按摩改善肌況嗎?
秋天來了,氣溫驟降、空氣乾燥,你的皮膚是不是也開始頻頻向你發出乾燥警報?不論你使用了多少保濕產品,皮膚還是干得像張紙?別擔心,今天就教你如何讓肌膚從內到外喝足水,做一個水潤美人!
1. 秋季保濕:從飲食開始
乾燥的天氣需要從內部開始滋潤。梨子和柑橘是兩大秋季保濕利器。梨子有潤肺生津的效果,柑橘類富含維生素C,能抗氧化、提亮膚色。每天一顆梨或柑橘類水果,不僅為肌膚補水,還能增強抵抗力!
另外柑橘類為芸香科植物橘類的果皮,味辛、苦,性溫,歸脾、肺經,氣味芳香,長於理氣,能入脾肺,故能行散肺氣壅塞瘀結,對於長期皮膚有小問題,氣色不佳的人特別適合。
2. 白木耳:膠原蛋白的替代品
膠原蛋白產品太貴?不妨試試中醫推薦的白木耳湯,它被稱為「植物膠原蛋白」,滋陰潤肺、養顏護膚。每天一碗白木耳紅棗枸杞湯,潤肺養脾胃滋肝腎,提升皮膚彈性,讓你在秋天依然保持水嫩。如果消化不好的人建議跟生薑一起煮幫助吸收滋潤的食材。
3. 穴道按摩:內外兼修的保濕法
按摩穴道不僅能促進氣血流通,還能提升皮膚含水量。特別推薦按壓足三里穴(位於膝下四指寬)和三陰交穴(位於小腿內側,腳踝上三寸處),能有效提升脾胃氣流動,如果可以,兩條腿睡前找到酸痛點多按按,促進淋巴和水分循環,保持皮膚水潤。
4. 蘆薈和杏仁油
蘆薈凝膠調和杏仁油成乳液狀,可以大量使用,每次洗完澡後趁皮膚還有些濕潤時立即塗抹,保濕鎖水,杏仁油的延展性很好兼可按摩。
這個秋天,讓飲食、按摩與保濕品相互配合,肌膚將不再乾燥,輕鬆喝足水分,保持水嫩彈潤!
親子療癒 @vasouldailycare
劉郁辰中醫師@moodhealingdrliu
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