「天氣變化太快，這裡癢那裏癢，從裡到外讓皮膚喝足水吧」
• 飲食中哪些可以保濕？
• 如何按摩改善肌況嗎？
秋天來了，氣溫驟降、空氣乾燥，你的皮膚是不是也開始頻頻向你發出乾燥警報？不論你使用了多少保濕產品，皮膚還是干得像張紙？別擔心，今天就教你如何讓肌膚從內到外喝足水，做一個水潤美人！
1. 秋季保濕：從飲食開始
乾燥的天氣需要從內部開始滋潤。梨子和柑橘是兩大秋季保濕利器。梨子有潤肺生津的效果，柑橘類富含維生素C，能抗氧化、提亮膚色。每天一顆梨或柑橘類水果，不僅為肌膚補水，還能增強抵抗力！
另外柑橘類為芸香科植物橘類的果皮，味辛、苦，性溫，歸脾、肺經，氣味芳香，長於理氣，能入脾肺，故能行散肺氣壅塞瘀結，對於長期皮膚有小問題，氣色不佳的人特別適合。
2. 白木耳：膠原蛋白的替代品
膠原蛋白產品太貴？不妨試試中醫推薦的白木耳湯，它被稱為「植物膠原蛋白」，滋陰潤肺、養顏護膚。每天一碗白木耳紅棗枸杞湯，潤肺養脾胃滋肝腎，提升皮膚彈性，讓你在秋天依然保持水嫩。如果消化不好的人建議跟生薑一起煮幫助吸收滋潤的食材。
3. 穴道按摩：內外兼修的保濕法
按摩穴道不僅能促進氣血流通，還能提升皮膚含水量。特別推薦按壓足三里穴（位於膝下四指寬）和三陰交穴（位於小腿內側，腳踝上三寸處），能有效提升脾胃氣流動，如果可以，兩條腿睡前找到酸痛點多按按，促進淋巴和水分循環，保持皮膚水潤。
4. 蘆薈和杏仁油
蘆薈凝膠調和杏仁油成乳液狀，可以大量使用，每次洗完澡後趁皮膚還有些濕潤時立即塗抹，保濕鎖水，杏仁油的延展性很好兼可按摩。
這個秋天，讓飲食、按摩與保濕品相互配合，肌膚將不再乾燥，輕鬆喝足水分，保持水嫩彈潤！
親子療癒 @vasouldailycare
劉郁辰中醫師@moodhealingdrliu
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