我是一個專心在閱讀、與拚湊訊息的性格，小時候不懂什麼是內耗，但是只要開始感覺內心不舒服、有種掙扎的狀態浮現，下課後我就會去租書店，每天幾個小時的大量閱讀各式書籍，持續一陣子；長大後才知道，原來這就是負能量/內耗
內耗的產生不外乎是將情感完全的寄託；陷入情感內化，所用的精力都放在所感覺到的一切事物上，因大部分時間都花在內心的感受上；造成慢慢與現實脫節、做任何事都難以專注；缺乏內心的平靜。當大腦無時無刻只緊盯情緒的變化，也就意味時常被著孤獨、無助、脆弱、困惑、和虛無的感覺所籠罩；導致沒有興趣去關心外界、因為已經沒有什麼能引起注意力
就像孩子想要玩具，就會立即想要一個玩具；不會具體去思考得到玩具的方式。陷入情緒也是相同，很多人羨慕他人的生活，也渴望自己能成就，但大部份只想得到一個好的結果，比較不容易設身處地的去思維，這些得到成就的人；曾經付出過多大的努力。如果能建設性的去思考每一個步驟就落實性；就不會被理想與現實的差距所困惑、與感到挫敗感
讓心平靜下來，不要浮躁、不耐煩；我的方式是大量書寫與閱讀，不想那麼費心力時，就會看歐美劇集與一些比較冷門的電影、還有重覆聽能讓我進入好情緒的歌單，每天看到、聽到的第一見事，都對此日的心情至關重要，所以每日睜開眼思緒清晰後的第一件事；就是寫作瑣碎。排除最我嚴重內耗的方式是寫小說，尤其是當處在難以理性思考、與感覺麻痹時，大量的書寫故事型態的文字；能讓我將浩憾的情緒置入一個空曠的平行時空，當情緒完全的釋放完就能漸漸得到平靜。壞處是；少掉那些激烈的情緒，寫小說的幾個字也需要用硬擠的，好處就是寫出來的文字就像長了情緒在走路；就像我經常會受到一首歌而感動，由其是能譜出生命當下狀態的哪種歌曲，似乎就跟我寫小說時的感覺是同樣的
由占星的角度來看；在星盤上也有內耗的行星位置，月亮代表著情緒，所落入的星座表達情緒的方式都不相同，也就是一般常見的內在情緒。那月亮怎麼樣會造成極度內耗，當落在土象星座、或與與土星有相位，都會更加強壓抑性質和檢討哪裏出錯；當落在水象星座、或與水星有相位，則會無止境的延伸、與思慮這些無所謂的情緒，只是和諧相位比較柔和的模式去開展內耗，其次當月亮與火星、冥王星產生衝突相位，也比較容易從生活中感到心力交瘁
當月亮落在處女、摩羯、天蠍、雙魚，更容易感到多慮，因月亮在巨蟹、金牛是廟旺，比較能去享受與適應這種感覺，像是回到家一樣， 也就是月亮巨蟹本就一直處於高低情緒的狀態；月亮金牛則是因固執的心性情緒也比一般穩定。那月亮落在風象和火象就不多贅述，風和火都是來的快去的也快，只是火象在內耗發起的過程會極具爆發力；風象則是懶得將精力浪費在折磨心緒上
月亮處女總是嚴苛要求，永遠只在追尋比現在更好，而陷入現在總是不夠好的自我圈套，逐漸缺乏自信
月亮摩羯的焦慮，源於長期的自我壓抑，凡事只往最負面的角度去思考；也因內心渴望、卻無法成就的轉爲長期內耗
月亮天蠍洞察分析人情事故，所以特別敏感容易受傷害；不隨意敞開心房，往往心魔也是最難突破的內耗自殘
月亮雙魚有著過之的情緒感知能力，容易因共感而造成能量損耗，情緒在內在外都過於細膩；遭受打擊立即一蹶不振
專注在一件事情的練習、能幫助排除內耗，深陷在情感內耗時；還是能專注於外在環境，足夠的注意力；才能將自己從情感消耗中移位，這個練習可以是任何的興趣，只要這件事能讓專注集中的去實行。在這裡提一件蠻有趣的狀況，我曾經住在機場附近蠻久，但是我從來沒有聽到過飛機躁音，是住周圍都能得到補助的區域，常常聽到附近市場的人討論說真的吵的受不了，但是確實我只聽過一兩次。在此事件得到的結果，就是專注在自我空間也真的蠻不錯
我本身是月亮雙魚，「專注在於」的這種方式，真的在去除內耗上蠻好使用，人類的情緒具有自癒功能，但陷入情緒內耗就會失去情緒的復原力，想要擺脫情緒內耗，最好能找到最適合自己情緒修正方式
