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失靈的自我領導系統

更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘

我時常聽到有人反應,晚上無法入睡,覺得內在亂糟糟的,即使學習影片或書上教的方法做點自我書寫,但寫著寫著情緒卻越來越糟,腦內責備自己的聲音無法抑制的播放,越來越雜,也越來越嚴厲。書寫後,反而覺得更累,腦袋更亂,帶著自我貶低和否定的糟糕感覺,更難安眠,即使強迫自己要睡,也是帶著胸口一團淤積的感覺,翻來覆去才勉強睡去,但睡睡醒醒也難以安穩。

於是,此人得到一個結論:「書寫是無效的,只會越寫越痛苦、越想越睡不好。

在上述這樣的情況中,可以注意到,處於這種情況的人,內在是混亂失序的,即使行為上說要做一點幫忙自己安穩下來的活動(例如:書寫或聽音樂或冥想),然而身心分離的情況,認知和行為是分裂的,知行無法合一,行為上是做了某些事及活動,但心智並不處於當下所進行的活動歷程,而是進行認知自動化推動的歷程;反芻負面訊息及累加負面情緒的活動,包括回想生活中的負面情節、負面評價和負面感受。

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這塊文字園地中的文章,將是我從心理諮商專業出發,讓已經接觸心理相關的知識,以及在自我探索方面有相當經驗的讀者,能夠獲得更深入探討內在心理的文章,陪伴或協助自己更進一步自學,提升更多思考與情感、理性與感性之間的平衡和自我整合。希望透多定期的文字餵養,我們能以文字養心,把內在養茁壯。</p>
2025/01/23
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